Představte si, že jste vrah, žijící v Renesanční Itálii.
jste součástí starověkého podzemního bratrstva a je vaším úkolem zavraždit zlověstné nepřátele a přitom zůstat zcela nezjištěni. Můžete použít jakékoli prostředky nezbytné k odstranění vašeho cíle, pokud tak učiníte, aniž byste byli objeveni nebo chyceni., Naštěstí pro vás, jste zatraceně dobrý vrah: škálování městské hradby, klenba mezi střechami, balancování podél říms, číhá ve stínu, existující a přesto je neviditelný, neslýchaný, Neznámý.
dnes se naučíte myslet, jednat a trénovat jako Ezio Auditore, Bad Assassin a hlavní postava v jedné z nejpříjemnějších sérií videoher, které jsem kdy hrál – Assassin ‚ s Creed. Nebojte se, pokud jste hru nikdy předtím nehráli; informace zde se jistě vztahují i na vás. Tento článek vám stále poskytne všechny informace, které potřebujete, abyste se stali úžasným starověkým vrahem.,
prostě nikoho nezabíjejte, Ano?
, aby se dostat do správné myšlení, začít myslet jako vrah, trvat několik minut se dívat na tento trailer a začít svůj trénink:
Assassin ‚ s Creed Trailer Video
Sestavte si svůj tělo pro efektivitu
Pokud se chystáte být vrah, musíte mít kompletní kontrolu nad tím, jak vaše tělo funguje a pohybuje se po celou dobu. To znamená, že musíte mít optimální váhu: nesoucí příliš velkou váhu a objem vás může zpomalit při pokusu o měřítko budov a skok mezi střechami., Myslíš, že jako horolezec nebo mistr Parkour traceur (ke kterým se dostanu později): mocné síly a blesk rychlé reflexy jsou vaše nejlepší kamarádka – půl palce nebo pár sekund může být rozdíl mezi úspěšné stoupat a klesat, úspěšná mise nebo neúspěšný pokus, dokonce i život a smrt.,
z tohoto důvodu, musíte se stát pánem svého těla tím, že OPRAVDU dobrý v pohybu, zvedání a nošení vaše vlastní tělesné hmotnosti – lifting extra závaží pro zvýšení své relativní síly je užitečné, ale mají svalovou vytrvalost vyšplhat na deseti patrová budova je mnohem důležitější v této práci., Odkazování Umění Mužnosti článku „Fitness Kritéria Musí Člověk Zvládnout,“ zde je pět fitness kritérií byste měli zvládnout, že bude mít vám dobře na cestě k tomu stát schopný zabiják:
- Plavat půl míle nebo více: pro, kdy budete muset ponořit pod vodu, aby se zabránilo zachycení a plavat na více odlehlém místě.
- Běh nejvyšší rychlostí 200 yardů nebo více: když jste spatřeni a potřebujete utéct, abyste se vyhnuli zachycení.
- skok přes překážky vyšší než váš pas: protože když potřebujete vylézt budovy, překážet překážkám při pronásledování a další.,
- udělejte patnáct až dvacet tahů: když potřebujete měřítko budov, abyste sledovali svou kořist shora.
- Dip mezi bradla dvacet-pět krát nebo více: zvednout se nahoru na římsy, nebo tlačit sám pryč z jedné stěny na skok do jiného.
zvládněte tyto pohyby a budete mít spoustu rychlosti, síly a vytrvalosti, abyste se stali efektivním vrahem.
s cílem získat lepší na tyto pohyby, můžete udělat dvě věci: PRAXE (pro pull ups, dipů, a sprinty – to je každý druhý den), a snížit procento tělesného tuku., Čím větší váhu ztratíte, tím menší váhu budete muset zvednout a pohybovat, tím lépe budete moci pohybovat tělem těmito pohyby. Zjistil jsem, že Paleo dieta je nejrychlejší způsob, jak snížit procento tělesného tuku.
Mistr své prostředí,
Jakmile jste si vybudovali své tělo pro optimální výkon, je čas začít zvládnutí své životní prostředí.
koneckonců, co je silné tělo dobré, pokud ho nepoužíváte efektivně., Aby se stal velký zabiják, co potřebujete, aby se stal zkušený traceur (parkour profesionální), a budete muset začít analyzovat každé prostředí obýváte rychle, takže se můžete pohybovat s maximální efektivitou.
Parkour již byl rozsáhle pokryt na Nerd Fitness, takže nebudu opakovat stejné informace. Dodržovat předepsané cvičení, a začít zvládat základní Parkour pohyby pomocí informací v tomto příspěvku (zejména přesné skoky a přední rolls – nemůžete zlomit nohu z pádu, zatímco na misi!,)
místo toho chci mluvit o analýze vašeho prostředí-často budete v situaci, kdy budete muset být kreativní se svým okolím, abyste uspěli. Řekněme, že budete muset zabít cíl na druhé straně budovy – v případě, že budova nemá žebříku na střechu, chceš to vzdát a jít domů?
sakra ne!
Macgyver plán B. Pokud si můžete skočit na malé pilíře, houpat na provaz, pověsit na parapetu, trezor na komín, a pak se plížit mezi dvě stěny můžete dostat na střechu., Když jsem byl v Peru v listopadu, bylo to jen pár dní poté, co jsem projela Assassin ‚ s Creed 2; nemohl jsem si pomoci, ale analyzovat každý a každý kostel a starobylá budova navštívil jsem pro Parkour potenciál, snaží se zjistit, nejrychlejší cesta na střechu. Samozřejmě jsem nikdy nic nelezl (nechtěl jsem být zatčen), ale mentální cvičení plánování každé cesty bylo hodně zábavné.
na praktičtější úrovni, nyní, když cestuji po Austrálii, mám nulový přístup k jakémukoli cvičebnímu vybavení., Z tohoto důvodu trávím první odpoledne v každém novém městě putováním, dokud nenajdu vhodnou „tělocvičnu“, ve které bych mohl cvičit. Vím, že tak dlouho, jak můžu najít něco, co visí od, můžu pull ups, chin ups, a zastrčit přední páky – zatím jsem použil hřiště prolézačky, nízko položené větve stromů, spodní schody, převis nízkou střechou a potrubí visí z budovy na letištním parkovišti.
buďte kreativní, mějte oči otevřené, posuzujte každou situaci a zaměřte se na cestu nejmenšího odporu.,
pohybujte se tiše
máte vizuální na vašem cíli…
plížíte se stíny, zcela nezjištěno. Pouze dvacet stop odděluje vás a vaši kořist, která má záda obrátil k vám. Je čas rychle pokrýt tuto vzdálenost a postarat se o podnikání.
CLOMP CLOMP CLOMP CLOMP
Oops. Vaše obří boty a funky footwork vám dal pryč během několika sekund; vypadá to, že všechny ty tvrdé práce plížit se kolem šel k ničemu. Kdybys jen měl na sobě tiché boty a zdokonalil umění bosého pohybu.,
je čas, aby obchod v těchto neohrabaný běžecké boty a změnit své provozní styl – vyzvednout pár Vibram Pět Prstů (nebo dokonce jít naboso) a naučit běhat naboso – vaše lýtka budou NENÁVIDĚT za pár týdnů, ale vaše kolena, kyčle, záda a další klouby vás budou milovat. Získejte dobrý běh tiše přistáním jemně a vybírejte povrchy, které skrývají vaše kroky-tráva je optimální.
můžete to dokonce praktikovat falešným stalkingem v parku (i když ve skutečnosti nesledujte lidi a nedostanete mě do potíží).,
rychle
Vrazi jsou jako bombardéry stealth – oni dělají jejich pohyb než si někdo všimne, že se něco stalo (no, s výjimkou pro jejich cíle – a jsem si docela jistý, že jste pravděpodobně vědomi, že jsou mrtví). Pomalý vrah by nepřežil příliš dlouho – pokud tam stále stojí, když tělo narazí na podlahu a má v rukou obrovský krvavý nůž…je do značné míry v háji.
musíte se stát rychle jako vrah tréninkem s cílem. Pokud jste v tělocvičně nebo trénujete na zahradě, přestaňte chatovat po telefonu., Netráví hodiny na běžícím pásu sledování Oprah. Neztrácejte žádný čas navíc mezi sadami. Dostaňte se do tělocvičny, rychle si zacvičte a vypadněte odtud. Nastavte časovač a řekněte si, že je třeba provést cvičení za 45 minut nebo méně.
chcete urychlit cvičení a dát svému srdci skvělý kardiovaskulární trénink? Místo toho změňte tréninky na okruhy.
Připojte se k Bratrstvu
Bratrstvo Assassins je podzemní síť lidí, kteří si navzájem pomáhají dosahovat cílů., Ačkoli většina atentátů jsou sólové mise, assassins mohou často spolupracovat na odstranění cíle. Když nejsou na misi, studenti bratrstva se učí od těch pokročilejších a zkušenějších než oni. Čím více senior assassins pomoci dát dohromady týmy, které maximalizují šanci na úspěch v každé misi. Assassins se stará o své bratry (a sestry) tím, že pomáhá v žádném případě je to možné.,
Hmmm, to zní hodně jako další bratrstvo vím…
Muži, ženy, chlapce, dívky, mimozemšťan, robot – ať jste, budete mít lepší šanci, že budou úspěšní ve fitness a v životě, pokud jste obklopeni lidmi, všichni za stejné cíle a sny. Můžete být na sólových misích se svými tréninky (rád pracuji sám), ale vím, že existuje komunita stejně smýšlejících lidí jen pár kliknutí myší, která je ochotná a schopná mi pomoci s mou cestou., Připojte se k naší komunitě, podívejte se na vlákno Parkour, začněte sledovat cvičení, zveřejňujte své úspěšné mise a začněte vyrovnávat svůj život.
naše bratrstvo, Nerd Fitness Rebellion, vždy hledá nové rekruty a nemusíte ani nikoho zabít, abyste se připojili.
takže, jste v?
-Steve,
z Minulého týdne vítěz soutěže: Jake, který mluvil o tom, proč se mu sílu vlaky: vyrůstal jako šprt (a nadále rostou hloupý), jsem byl obklopen heroické a epické postavy – od Luke a Han Aragorn, Maximus Gladiátor, i Master Chief., Zbožňoval bych jejich činy drsnosti (jako nabíjení z Helmovy hloubky nebo boj s Rancorem a útěk z Jabbova paláce). Ale dokud jsem se připojil k povstání a začal číst stránky, jejich fantastický svět hrdinství zůstal mimo dosah. Teď si uvědomuji, že mistr náčelník se nestává hrdinou tím, že celý den sedí a hraje si Halo a jí blbé jídlo, za to si trhá zadek.,
Tak jsem se sílu vlaku, protože chodí s bolestmi a strávil svaly pod brýle a (velmi stylově) tlačítko nahoru košile dělá mi pocit, že jsem velký zatracený „S“ značkového na hrudi, i přes občasné jednotvárnosti nebo bezcílnost své post-grad život.
–
dnešní hrdina rebelů-Jacob L, který poslal tento obrázek z Vail, Colorado. Nejprve Kambodža, pak Izrael a nyní na vrcholcích hor – není místo, kam by Nerdský fitness rebel nešel.
možná si myslíte, že má jedno oko zavřené kvůli oslepujícímu slunci., Je to vlastně kvůli příliš velké úžasnosti vyzařující z trička. Poté, co vzal tento obrázek, Jacob šel dolů na u-rampě a udělal triple-flip 1080 stalefish, pak zápasil s medvědem a pokácení stromu pomocí jeho snowboard.
už jste si objednali tričko Nerd Fitness? Vyzvednout jeden nahoru (pouze $ 20 s dopravou zdarma kdekoli na světě), a pošlete mi fotografii – ty by mohly být další Rebel hrdina!
foto 1, foto 2, foto 3, foto 4, foto 5, foto 6,