Napsal:
Dr. Jessica Valentine
Psycholog,
Vydáno: 14/07/2020
Editoval: Laura Burgess
My všichni máme dny, kdy máme pocit, dolů, a někdy pocit, smutný, může dojít bez zjevného důvodu. Občas, smutek je přirozený, ale jindy to není a možná je to příznak deprese. Dobrou zprávou je, že existuje spousta užitečných nástrojů pro lidi žijící s nevysvětlitelným smutkem., Jeden z našich psychologů Dr. Jessica Valentine vysvětluje možné důvody, proč se cítíte smutně a co můžete udělat, abyste se cítili lépe.
je smutný a neví, proč obyčejný?
je normální cítit se nízko a nechápat, odkud pochází. Někdy máme vzpomínky, které byly hluboce zakořeněny z našeho dětství nebo bolestivé situace, kterou jste možná zablokovali. Lidé se cítí nízko z různých důvodů. Vím, že se v zimě cítím nízko, protože není dostatek slunce. Zvládám to prostřednictvím stravy, cvičení, meditace a cestování.,
pocit nízké po ztrátě, rozchodu nebo „bez důvodu vůbec“ je normální. Když pracujete s psychologem, jako jsem já, můžeme všechny informace spojit dohromady, abychom zjistili, co vás „spouští“, abyste se cítili tímto způsobem. Lidé se často cítí nízko, protože ve svém životě nejsou šťastní nebo mohou mít pocit, že jejich život je světský. Můžeme pomoci obnovit rovnováhu ve vašem životě pomocí několika jednoduchých technik.
mohl by pocit náhlé nízké nálady nebo smutku být známkou deprese?
náhlá nízká nálada nebo smutek mohou být známkou deprese. Existují různé typy deprese., Někdo by mohl cítit melancholii, což se cítí nízko, aniž by věděl, proč nebo na druhé straně spektra někdo může mít příznaky těžké deprese, která by mohla být důsledkem traumatu v životě. Měl jsem klienty, kteří se cítili nízko, protože měli nedostatek vitamínů.
úzkost může často hrát obrovskou roli v depresi. Můžeme se cítit úzkostně, hanba nebo vina sami a pak se cítíme „špatně“. To je, jak deprese hraje roli v úzkosti a když někdo má smíšené epizody s úzkostí a depresí., Proto je tak důležité pochopit, jak funguje všímavost. Všímavost funguje tak, že si uvědomujete své vlastní tělo, uvědomujete si ostatní kolem sebe a soustředíte se na dýchání a pocity vašeho těla.
jak se liší deprese a smutek?
deprese a smutek jsou různé. Smutek je příznakem deprese. Dalšími příznaky deprese jsou hněv, frustrace, vyhýbání se a pocit uvíznutí. Ne každý bude mít podobné příznaky.
je normální nebo „atypické“ cítit se někdy smutně., Jiné pocity, jako je hněv, štěstí, frustrace, obtěžování nebo agitace, jsou v pořádku. Někdy, když máme silné pocity nebo emoce, může to ovlivnit naše osobní vztahy, práce, a domácí život. To je, když se musíme naučit jiné způsoby, jak zvládnout nebo vypořádat se s těmito emocemi zdravějším a proaktivním způsobem.
psychologická diagnostická příručka DSM-V rozpoznává devět kategorií deprese., Oblasti deprese, že někdo může spadnout pod by být velké deprese, přetrvávající depresivní poruchy, bipolární poruchy, sezónní afektivní porucha, psychotická deprese, poporodní deprese, premenstruační dysforické poruchy, situační deprese a atypické deprese. Každá z těchto kategorií má své vlastní jedinečné příznaky.
jaké jsou hlavní příznaky deprese?,
Některé příznaky deprese mohou zahrnovat:
Ztráta zájmu nebo potěšení ve vašem activitiesWeight ztráty nebo gainTrouble dostat do režimu spánku nebo ospalost během dayFeelings neklidný a rozrušený, jinak velmi pomalý a zpomalil fyzicky nebo mentallyBeing unavený a bez energyFeeling bezcenné nebo guiltyTrouble soustředit nebo dělat decisionsThoughts sebevraždy
Co bys doporučil těm, kteří se cítí smutný nebo nízkými často?
když se cítíte smutně nebo nízko, tři tipy pro zvýšení vibrací jsou:
přesuňte své tělo.,
cvičení nebo procházka se budete cítit šťastnější.
zkontrolujte svůj jídelníček.
užíváním vysokých dávek omega olejů a komplexu vitaminu B lze přirozeně zvýšit jejich nervový systém a poskytnout mu větší podporu v těch dnech, kdy se cítíte nízko.
praxe řízená meditace
meditací 10 minut denně v týdenním záměru vám poskytne vedení a vnitřní svépomoc, kterou byste mohli potřebovat.
existují online služby, které mohou lidé používat z domova?
existuje tolik skvělých svépomocných zdrojů online., Ujistěte se, že jakákoli rada, kterou čtete online, pochází od známé organizace, jako je NHS nebo WebMD. Můžete si také rezervovat on-line se mnou diskutovat více o tom, co je diskutováno.
existuje mnoho psychologů, kteří pracují ze svých domovských kanceláří a mohou vám pomoci, pokud cestujete, pracujete nebo byste chtěli podporu z pohodlí vašeho domova. Můžete jednoduše požádat o online videohovor se mnou přístupem na tlačítko e-konzultace vedle mé fotografie v mém profilu.