-
-
větší text Sizegarge text sizegregular velikost textu
deprese postihuje lidi všech věkových kategorií, ekonomické situace a závody. Ačkoli deprese je běžná, zejména u dospívajících, existují lidé, kteří jsou depresivní a jiní, kteří nejsou. Proč?
deprese má nejen jednu příčinu
existuje mnoho faktorů, které ovlivňují osobu, aby se stala depresivní., Některé z těchto faktorů jsou biologického původu, jako jsou naše geny, naše chemie mozku a naše hormony. Jiné jsou environmentálního původu, jako je sluneční světlo a roční období, nebo sociální a rodinné situace, kterým musíme čelit. A jiní jsou kvůli osobnosti, jako je způsob, jakým reagujeme na životně důležité události nebo podpůrné systémy, které vytváříme pro sebe. Všechny tyto faktory mohou pomoci určit, zda se člověk stane depresivním nebo ne.
geny
výzkum ukazuje, že deprese se vyskytuje u rodin., Někteří lidé dědí geny, které zvyšují jejich šance na depresi. Ale ne každý, kdo má nebo měl depresivního blízkého příbuzného, vyvine depresi. A existuje mnoho lidí, kteří, i když nemají rodinnou anamnézu deprese, se stávají depresivními. Proto, i když jsou geny faktorem, nejsou jedinou příčinou deprese.
chemie mozku
neurotransmitery jsou chemikálie, které pomáhají přenášet zprávy mezi nervovými buňkami v mozku. Některé neurotransmitery regulují náladu., Když člověk trpí depresí, mohou být tyto neurotransmitery ve velmi nízkých koncentracích nebo nemusí být účinné.
geny a chemie mozku může být připojen: s geny pro depresi může člověk více pravděpodobné, že mít neurotransmiteru problém jako součást jejich deprese.
stres, zdraví a hormony
stres, alkohol nebo užívání drog a hormonální změny také ovlivňují chemii a náladu mozku.
některé zdravotní stavy mohou způsobit depresivní příznaky., Například je známo, že hypotyreóza způsobuje depresivní náladu u některých lidí. Mononukleóza může snížit energii člověka. Když lékař diagnostikuje a léčí tyto stavy, depresivní příznaky často zmizí.
dostatek spánku a pravidelné cvičení mají často pozitivní vliv na aktivitu a náladu neurotransmiteru.
sluneční světlo a roční období
sluneční světlo ovlivňuje způsob, jakým mozek vytváří melatonin a serotonin., Tyto neurotransmitery pomáhají regulovat cyklus spánku a bdění lidí, energii a náladu. Když je méně slunečního světla, mozek dělá více melatoninu. Když je více slunečního světla, mozek dělá více serotoninu.
kratší dny a delší noci, na podzim a v zimě může způsobit, že tělo, aby se více melatoninu a méně serotoninu. Tato nerovnováha je to, co vytváří biologické podmínky pro depresi u některých lidí, což je stav známý jako sezónní afektivní porucha (SAD)., Vystavení světlu může zlepšit náladu lidí postižených ADR.
životní události
někdy smrt člena rodiny, přítele nebo domácího mazlíčka způsobuje více smutku než obvykle a vede k depresi. Jiné obtížné události v životě člověka, například když se rodiče rozvedou, oddělí nebo se znovu ožení, mohou vyvolat depresi.,
zda obtížná událost vede k depresi, může do značné míry záviset na tom, jak dobře se lidé dokáží vyrovnat, zůstat pozitivní a požádat o podporu a získat ji.
rodinné a sociální prostředí
pro některé lidi může negativní, stresující nebo smutná rodinná atmosféra vést k depresi. Další stresující životní situace, jako je chudoba, bezdomovectví nebo násilí, mohou také přispět k tomu, aby se lidé stali depresemi., Museli vypořádat s obtěžování nebo šikana, nebo peer tlak může člověk cítit izolovaný, na okraji společnosti, nebo nejistá.
situace, jako jsou tyto, nemusí nutně vést k depresi, ale nevědí, jak s nimi jednat nebo s nimi jednat bez jakékoli podpory, mohou usnadnit rozvoj deprese.
reakce na životní situace
život je plný vzestupů a pádů. Stres, potíže a neúspěchy se dějí (ale naštěstí ne příliš často)., Jak reagujeme na životní potíže, je velmi důležité. Postoj člověka může přispět k depresi nebo pomoci chránit je před depresí.
výzkum ukazuje, že pozitivní postoj působí jako ochrana proti depresi, a to i pro lidi, kteří jsou v riziku rozvoje, protože jejich geny, jejich mozek chemii, nebo životní okolnosti, oni jsou prochází. Opak je také pravdou: lidé, kteří mají tendenci myslet negativně, jsou vystaveni zvýšenému riziku vzniku deprese.,
nemůžeme kontrolovat naše geny, chemii mozku nebo jiné faktory, které také přispívají k depresi. Ale máme kontrolu nad tím, jak vidíme a interpretujeme situace a jak s nimi jednáme.
snaha myslet pozitivně, jako věřit, že každý problém lze vyřešit, může pomoci chránit se před depresí. Pomáhá také rozvíjet dobré schopnosti zvládání, stejně jako podpůrný systém založený na pozitivních sociálních vztazích., Tyto faktory pomáhají budovat odolnost (kvalita, která pomáhá lidem zotavit se a dostat se dopředu, a to i v obtížných situacích).
zde jsou tři způsoby, jak budovat odolnost:
- zkuste myslet na změnu jako na normální, náročnou část života. Když se objeví problémy, jednat o jejich řešení.
- opakujte si, že překážky a problémy jsou přechodné a lze je vyřešit. Nic netrvá věčně.
- vytvořte systém podpory., Požádejte o pomoc přátele a členy rodiny (nebo jen rameno, na které můžete plakat), když to potřebujete. Nabídněte svou pomoc, když ji potřebují. Toto dávání a přijímání vytváří silné vztahy, které pomáhají lidem ovládat bouře života.
rozvoj odolnosti a pozitivní není magický štít, který nás automaticky chrání před depresí. Ale tyto vlastnosti mohou pomoci působit proti všem faktorům, které mohou způsobit problémy.