zde je něco, co můžete očekávat, když očekáváte: slyšení fráze „spát, zatímco můžete“ opakovat každou osobu, se kterou se setkáte po dobu 40 týdnů.
pro těhotné matky se to snadněji řekne než udělá-zvláště pokud mají rádi spaní na zádech nebo břichách. V současné době mnoho lékařů říká těhotným ženám, aby v noci spaly výhradně na levé straně. Ale proč? Co je tak špatného na odpočinku napravo nebo odložení v poloze na zádech?,
ukazuje se, že je to dobrý lékařský důvod, a zahrnuje neviditelnou hru Tetris, která se děje uvnitř břicha každé těhotné ženy.
prenatální puzzle
jak plod roste větší a větší během těhotenství, přirozeně začíná vyvíjet stále větší tlak na vnitřní orgány a krevní cévy matky. Může to být nepříjemné nebo bolestivé, když rostoucí dítě plops na maminčin močový měchýř nebo ji kopne do střev. Ale pohodlí není za předpisem pro levé spaní. Podle Dr., Grace Pien, asistent profesor medicíny na Johns Hopkins University School of Medicine, zásadní kousek skládačky je matka dolní duté žíly (IVC), velké žíly, které běží podél pravé strany páteře a je zodpovědný za návrat krve z dolní poloviny těla do srdce.
„Pokud těhotná žena leží na zádech, plod je více pravděpodobné, že ke kompresi dolní duté žíly, snižuje množství krve se vrací do srdce,“ Pien řekl, Live Science., „Neexistuje mnoho výzkumů porovnávajících spánek na pravé a levé straně, ale alespoň teoreticky byste měli také menší potenciální kompresi IVC na levé straně než na pravé straně.“
proč je tato komprese špatná? Méně krev přitéká do srdce znamená, že méně krve je čerpána ze srdce — a to znamená pokles krevního tlaku pro mámu, a pokles obsahu kyslíku v krvi pro matku i dítě. (Mámina krev přenáší kyslík na dítě.,) Většina zdravých žen a plodů by měla být schopna kompenzovat mírné snížení srdeční výdej, Pien řekl, ale IVC komprese se může stát větší riziko pro těhotné ženy, kteří již mají problémy s krevním tlakem nebo dýchací komplikace.
například, těhotné ženy s astmatem nebo spánkové apnoe (stav, ve kterém dýchání se opakovaně začíná a končí v noci), může již mít problémy dodávat optimální množství kyslíku, aby jejich těla nebo jejich děti., Když jsou takové stavy spojeny se sníženým průtokem krve, který pochází ze spánku na zádech, účinky se mohou navzájem nebezpečně zvětšit.
“ řada studií naznačuje, že spánek na zádech během pozdního těhotenství může být spojen s vyšším rizikem porodu,“ řekl Pien.
důkaz pro toto připojení je montážní. Naposledy, studie zveřejněná začátkem tohoto roku v BJOG: Mezinárodní žurnál porodnictví a gynekologie zjistil, že ženy, které měly porod po 28 týdnech těhotenství, byly 2.,3krát častěji spali na zádech noc před mrtvým narozením než ženy se zdravým pokračujícím těhotenstvím. Další studie, publikovaná v časopise PLOS One v roce 2017, zjistila, že spánek na zádech byl spojen s 3, 7krát vyšším rizikem mrtvého porodu, než je zjištěno celkově. Jedním z omezení mít na paměti, pro studium, jako jsou tyto — kde jsou lidé požádáni, aby připomenout, co dělali v minulosti — je něco, co nazývá „recall bias.,“S recall bias, ženy, kteří měli špatný výsledek, jako je například narození mrtvého dítěte, jsou více pravděpodobné, než ženy s zdravé těhotenství rack jejich mozek pro všechno, co se může udělat, aby ji způsobují.
tyto alarmující trendy se opakovaly dostatečně často, aby většina lékařů neváhala doporučit těhotným ženám, aby se vyhnuly spánku v poloze na zádech. Je to, jak řekl Pien, „relativně snadný a nákladově bezplatný zásah“, který může potenciálně zabránit některým velmi negativním výsledkům těhotenství.
co je špatného na správném?
takže, co-pokud něco — je špatné se spánkem vpravo?, To je těžké říci, protože nebylo mnoho studií, které by konkrétně porovnávaly spánek na levé a pravé straně během těhotenství. Jedna studie 155 ženy, zveřejněné v časopise BMJ v roce 2011, našli mírně zvýšené riziko narození mrtvého plodu u žen, kteří šli do postele, na jejich právo, spíše než jejich levé večer před tím, než potratila, ale tyto výsledky nebyly dosud opakovat.“nemyslím si, že existují jasné důkazy, že spánek na pravé straně je horší než spánek na levé straně,“ řekl Pien., „Pokud existuje důvod, proč někdo spí na své pravici, protože je nepohodlnější spát na levé straně, nemyslím si, že je důvod, proč to neudělat.“
Pokud máte jinak zdravé těhotenství a absolutně nemůže spát na levé straně, kolejová doprava je pravděpodobně čeho bát, Pien řekl. Ve skutečnosti to může být pro vás lepší; nedostatek spánku může být pro výsledky těhotenství mnohem horší než mírné riziko komprese IVC, když ležíte na pravém boku.,
„Výzkum naznačuje, že těhotné ženy, kteří nejsou dostatek spánku — méně než 5 nebo 6 hodin spánku za noc — asi jsou na zvýšené riziko pro věci, jako je gestační diabetes, a potenciálně pro věci, jako je preeklampsie,“ Pien řekl. „Dostatek spánku je pro těhotenství velmi důležité.“
užijte si to, dokud můžete.
původně publikováno na Live Science.