vypadá to jako úplný opak toho, jak by měla úzkost fungovat, ale to je druh punc řešení, že? Nikdy nevíš, kdy to udeří. Jak se ukázalo, úzkost je minimální během dne a pak přichází jako Tuna cihel, jakmile jste vinutí v noci je super-obyčejný zážitek. „Je to poprvé v den, kdy se vás nikdo neptá na žádné otázky nebo se snažíte dokončit úkol., Je to, když jste poprvé sám se svými myšlenkami a do vaší mysli přicházejí myšlenky za celý den, což způsobuje úroveň úzkosti,“ říká klinický psycholog Michael Breus, PhD.
tak jistě, je to naprosto normální-prostě není moc legrace!—ležet v posteli a potit se o každého starat se odrazil v průběhu dne. Ale jak se vlastně máš zastavit a nechat se zavřít, když se nad tebou vznášejí všechny ty myšlenky?, K boji proti úzkosti – a dokonce i jakékoli fyzické příznaky, které vznikají, jako je těžké dýchání, rychlá srdeční frekvence a zimnice—pomáhá začít připravovat hodiny před zasažením listů, poté se zaměřte na uklidnění těla, jakmile to uděláte.
“ je to, když jste poprvé sami se svými myšlenkami a do vaší mysli přicházejí myšlenky na celý den, což způsobuje úroveň úzkosti.“- Michael Breus, PhD, klinický psycholog
“ vytvoření problému spánku v noci trvá celý den., Pokud celý den ignorujete svůj stres a úzkost, nemůžete očekávat, že magicky zmizí před spaním, což vám umožní spát zdravě až do rána,“ říká Dr. Breus. „Relaxační cvičení, meditace všímavosti a cvičení mysli a těla mohou pomoci snížit váš stres po celý den, stejně jako ve večerních hodinách před spaním. Mnoho přírodních doplňků, které pomáhají spánku, je také prospěšné pro stres a úzkost, včetně kůry magnólie, hořčíku a CBD.“
takže tam to máte: lékařsky schválený důvod popíjet uklidňující CBD latte těsně před spaním., Tím, že si dáte trochu TLC po celý den a poté, co se vrátíte domů v noci, budete připraveni na skvělou noc spánku. Samozřejmě, pokud příznaky přetrvávají, vyhledejte názor lékaře, abyste našli řešení, které pro vás funguje.
Oh ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje bezplatné tréninky, slevy pro kultovní wellness značky a exkluzivní dobře + dobrý obsah. Zaregistrujte se pro Well+, naše online komunita wellness insiderů, a okamžitě odemkněte své odměny.