Mnoho těhotných žen si těhotenství doplňky stravy, podporovat rozvoj jejich dítěte. Ale starat se o své vlastní zdraví je stejně důležité. Koneckonců, zdraví maminky má přímý dopad na zdraví jejího rostoucího dítěte. Jak se tedy mohou nastávající matky starat o své zdraví a pohodu během těhotenství? Jednou z snadných možností by mohlo být doplnění přátelskými bakteriemi, také známými jako probiotika., Pokračujte ve čtení a dozvíte se, jak tyto přátelské bakterie mohou ovlivnit zdraví maminky a které probiotické kmeny byly zkoumány pro použití během těhotenství.
jsou probiotika v těhotenství bezpečná?
to je otázka, která je první v myslích všech nových maminek, které chtějí přidat probiotika do svého zdravotního režimu: jsou probiotika bezpečná při těhotenství nebo kojení?
probiotika a prebiotika jsou obecně považovány za bezpečné během těhotenství, což potvrzují výsledky velkých vědeckých studií1, 2., Počet organizací, včetně Babycentre UK29 a Americký Těhotenství Association30 také navrhl, probiotické suplementace během těhotenství musí být bezpečné a prospěšné.
stále však existuje jeden probiotik, zejména Saccharomyces boulardii, který chybí v klinickém výzkumu u těhotných žen., Tento unikátní probiotický kmen vykazuje mnoho pozitivních zdravotních výhod, včetně: snížení průjem, projevují protizánětlivé účinky a potlačuje růst škodlivých chyby, ale kvůli nedostatku testování v této jedné zranitelné podskupiny populace, těhotné ženy by měli být opatrní při zvažování toto probiotikum. Někteří vědci proto navrhli, aby ji vůbec nepoužívali, nebo alespoň se před použitím poraďte s lékařem.
zdravotničtí lékaři se mohou dozvědět více o Saccharomyces boulardii v databázi probiotik.,
S výjimkou Saccharomyces boulardii, probiotika jsou potvrzeny jako bezpečné pro použití v těhotenství; nicméně, nastávající maminky, kteří jsou považovány za „ohrožené“, nebo ty, kteří se zdravotní stav (zejména ten týkající se imunitního systému) by měla být vždy poraďte se svým praktickým lékařem, než začnete užívat jakýkoliv doplněk, včetně probiotik.
Pokud jste obecně dobře a zdravě a chcete si vzít probiotikum, vždy se poraďte s pokyny výrobce a ujistěte se, že probiotické kmeny jsou vhodné v těhotenství. Pokud máte pochybnosti, zavolejte značku.,
Nyní, když víme, že probiotika jsou v těhotenství do značné míry považována za bezpečná, podívejme se na to, jak fungují, a některé výhody, které tyto přátelské bakterie mohou přinést.
jak fungují probiotika během těhotenství?
probiotika obecně pomáhají vyvážit mikrobiom doplněním hladin přátelských bakterií. Jednou ve střevě mohou dělat mnoho různých pracovních míst a podporovat mnoho aspektů zdraví. Probiotika může používat většina lidí všech věkových skupin.,
těhotenství je součástí prvních 1000 dnů života-podrobněji o tom naleznete v našem článku Baby Probiotics. Předpokládá se, že mikrobiom matky hraje důležitou roli ve zdraví jejího i jejího dítěte. Když dítě prochází porodním kanálem, jsou vystaveny tisícům mikrobů. Je proto důležité, aby maminka měla spoustu dobrých bakterií k přenosu na novorozence. Dokonce i mateřské mléko obsahuje přátelské mikroby, které mohou osadit střeva dítěte.,
abychom pochopili, jak mohou být probiotika během těhotenství prospěšná, musíme pochopit, co se stane s mikrobiomem během trimestrů.
během těhotenství existuje mnoho mikrobiálních, imunologických, hormonálních a metabolických změn, které se navzájem ovlivňují. Ve skutečnosti vidíme některé velké změny v mikrobiomu, také. Stále existují smíšené zprávy o tom, jak se mění složení střevního mikrobiomu, ale mezi vědci je obecně přijímáno následující:
1. Orální mikrobiom: nadcházející oblastí výzkumu jsou změny orálního mikrobiomu., Těhotné ženy jsou vystaveny vyššímu riziku ústních zdravotních problémů. To by mohlo být, protože počet bakterií v dutině ústní zvyšují, včetně bakterií související se zánětem dásní a parodontu disease8.
2. Placentární mikrobiom: existuje několik slibných důkazů, které naznačují, že jsou přítomny placentární mikroby, i když je to sporné ve vědecké komunitě. V některých případech byly nalezeny části mikrobů nebo fragmentů DNA, což vede vědce k otázce: pokud jsou přítomny mikroby, jakou roli mají?
3., Střevní mikrobiom: celkový výzkum naznačuje, že jak těhotenství postupuje směrem ke třetímu trimestru, vidíme významné mikrobiální změny. Ve skutečnosti, jedna studie ukázala, když poo vzorek z těhotné ženy ve třetím trimestru byla věnována sterilní (germ-free) myš, myši přibrala a mikrobiomem vypadalo, že jedince s metabolickým syndromem nebo diabetes3. Tyto změny jsou považovány za normální součást těhotenství; u některých žen by to však mohlo vysvětlit, proč dochází k gestačnímu diabetu., Stejná studie také zjistila snížení rozmanitosti a přátelských bakterií plus vyšší úrovně zánětu. Není divu, že tyto mikrobiální změny, Plus zvýšení hormonů, způsobují u těhotných žen spoustu GI rozrušení!
4. Vaginálního mikrobiomu: Jak těhotenství postupuje, vaginálního mikrobiomu se stává méně rozmanitou a více dominantní v přátelské bakterie, známé jako lactobacilli4. Laktobacily mají mnoho ochranných účinků; pomáhají vytvářet prostředí pro přátelské mikroby, které prospívají a inhibují růst mnoha škodlivých., To je obzvláště důležité, protože vaginální infekce, jako je bakteriální vaginóza (BV) nebo drozd, může zvýšit riziko opakovaných potratů a pre-termín births5,6,7. Můžete si přečíst více o vaginálním zdraví v: Vše o vaší vaginální flóře.
kromě všech těchto přírodních změn může být mikrobiom dále ovlivněn hladinami stresu, stravou a užíváním antibiotik. Ty mohou ovlivnit zdraví maminky a dítěte během těhotenství a po porodu. Například použití antibiotik během těhotenství bylo spojeno s vyšším počtem škodlivých chyb (jako je Escherichia coli a Staphylococcus spp.,) ve vaginálním traktu9. Vysoká hladina těchto chyb u novorozenců byla spojena s kolikou,ekzémem a alergií10, 11. Chcete se dozvědět více, zdravotníci můžete přečíst tento článek na naše sesterské stránky, Probiotické Profesionály: Antibiotika v průběhu těhotenství může poškodit imunitu dítěte.
v konečném důsledku může stres, strava a užívání antibiotik mimo jiné snížit hladinu přátelských bakterií a způsobit mikrobiální nerovnováhu (dysbiózu). Probiotika tedy mají velký potenciál vyvážit mikrobiom a podporovat celkové zdraví.,
Další informace o konkrétních výhodách probiotik naleznete v další části.
existují výhody užívání probiotik během těhotenství?
těhotné ženy mohou přirozeně podporovat mnoho aspektů svého zdraví probiotiky. Mohou zjistit, že jejich trávení prostě není stejné, nebo mohou chtít posílit svůj imunitní systém, nebo se vyhnout vzniku zdravotních stavů, které utrpěli v předchozím těhotenství.,
výhody probiotika pro ženy v těhotenství jsou dalekosáhlé, ovlivňování následujících oblastech:
- Vaginální zdraví
- Duševní pohody
- Obecné imunity
- Gestační diabetes
- IBS a nadýmání
- Občas zácpa
- Ranní nevolnost
Pojďme se podívat na některé z těchto těhotenství běžné starosti a to, co může pomoci.
intimní zdraví v těhotenství
proč je to důležité? Vaginální infekce mohou mít za následek nežádoucí těhotenské komplikace., Proto se těhotné ženy musí postarat o své vaginální zdraví, a to i před koncepcí. Běžné volně prodejné léky mohou být užitečné pro získání úlevy od infekce. Často však léčí příznaky spíše než příčinu. Probiotika, které jsou známé pro dosažení vaginálního traktu může podporovat zdravý vaginálního mikrobiomu, což může snížit riziko vaginálních infekcí.
Kmen zaměření:
Kombinace Lactobacillus rhamnosus GR-1® a Lactobacillus reuteri RC-14®: Tyto dva kmeny jsou nejvíce prozkoumány kmenů pro vaginální zdraví., Byly zkoumány u těhotných žen a ukázalo se, že se dostanou do vaginálního traktu, i když jsou užívány perorálně. Bylo prokázáno, že snížit počet infekcí močových cest a zlepšení příznaků spojených s bakteriální a thrush14,15,16.
Kombinace Lactobacillus rhamnosus HN001 a Lactobacillus acidophilus La-14®: Tyto dva kmeny byly prozkoumány u žen s bakteriální a afty. Společně zlepšily příznaky a snížily riziko opakujících se infekcí17, 18, 19.,
praktiků můžete dozvědět více o těchto kmenů na Probiotika Databáze: Lactobacillus rhamnosus GR-1®, Lactobacillus reuteri RC-14® & Lactobacillus rhamnosus HN001.
postnatální deprese
proč je to důležité? Podle NHS se předpokládá, že nejméně 1 z 10 žen trpí postnatální depresí20. Přesná příčina není známa a je pravděpodobně způsobena mnoha různými důvody, z nichž jednou by mohly být změny, které vidíme ve střevním mikrobiomu a následném zánětu., Existuje silné spojení mezi střevem a mozkem (známé jako osa střeva a mozku), takže jakékoli změny ve střevním prostředí mohou zase ovlivnit naši náladu. Střeva je také zodpovědný za mnoho potřebných chemikálií, včetně serotoninu (často označované jako ‚šťastný hormon‘, i když ve skutečnosti to je neurotransmiter).
Kmen zaměření:
Lactobacillus rhamnosus HN001: To je jeden z mála probiotické kmeny testovány speciálně pro postnatální deprese. Zlatý standard včetně 380 těhotných žen našel L., rhamnosus HN001 byl schopen výrazně snížit skóre deprese a úzkosti. Probiotikum bylo užíváno během těhotenství a po dobu šesti měsíců po porodu21.
zdravotničtí pracovníci si mohou přečíst více o těhotenství a duševním zdraví zde.
najdete Lactobacillus rhamnosus HN001 OptiBac „pro těhotenství“.
obecná imunita v těhotenství
proč je to důležité? Těhotné ženy jsou náchylnější k kašli a nachlazení, a to může být ještě více starostí v prvním trimestru. Ve skutečnosti však těhotným ženám není k dispozici mnoho možností, jak zvýšit jejich imunitu., Protože 70% imunitního systému leží ve střevě, je nezbytné udržovat dobré zdraví střev. Bylo prokázáno, že některé probiotické kmeny snižují riziko infekcí, zvyšují imunitní buňky a snižují závažnost nebo dobu zotavení z infekce.
Kmen zaměření:
Lactobacillus paracasei CASEI 431®: Tento kmen byl testován na tisíce osob a bylo prokázáno, že zlepšují imunitní systém a snížit dobu zotavení v průměru o tři days22.
zdravotničtí lékaři se mohou dozvědět více o tomto kmeni v databázi probiotik: Lactobacillus paracasei CASEI 431®.,
gestační diabetes (GD)
proč je to důležité? Ve třetím trimestru může mikrobiom připomínat někoho s diabetem nebo metabolickým syndromem. Tyto změny jsou považovány za přirozené a součástí těhotenství. Problémy však mohou nastat, pokud má žena stávající problémy s léčbou inzulínu, protože to může zvýšit její riziko GD. Například ženy starší 35 let, ženy s vysokým BMI a ženy, které měly GD v předchozích těhotenstvích, mohou být vystaveny vyššímu riziku. GD může být obtížné zvládnout a může způsobit další zdravotní důsledky pro matku i dítě., Zdravotničtí pracovníci se mohou dozvědět více na webu probiotických profesionálů: mohou „synbiotika“ zlepšit symtomy gestačního diabetu?
Kmen zaměření:
Lactobacillus rhamnosus HN001: To je jeden z mála kmenů probiotických na výzkum v oblasti GD. Těhotné ženy, které užívaly toto probiotikum během těhotenství, měly obecně snížené riziko GD. Nálezy byly významné pro ženy na vyšší riziko, např. u těch nad 35 a ženy, kteří vyvinuli GD v předchozím těhotenství. Ve skutečnosti žádné ženy ve studii nevyvinuly GD, i když ji měly dříve.,
IBS & nadýmání v těhotenství
proč je to důležité? Jeden nepříjemný vedlejší účinek zvýšení progesteronu během těhotenství je, že může způsobit nadměrné nadýmání. Progesteron způsobuje uvolnění hladkých svalů střevní stěny, což znamená, že jídlo neprochází tak rychle. Pomalejší doba trávení umožňuje větší fermentaci ve střevě, což zvyšuje produkci plynu a tím i nadýmání. Mnoho těhotných žen také zjistí, že jejich IBS se během těhotenství zhoršuje; to je pravděpodobně způsobeno hormonálními a mikrobiálními změnami ve hře., Protože podporují další život, je opravdu důležité, aby těhotné ženy pečovaly o své střevní zdraví, aby zajistily, že dobře tráví a absorbují své živiny. Probiotika mohou zvýšit produkci trávicích enzymů, které pomáhají rozkládat potraviny a chránit naše střevní buňky, aby podpořily dobrou míru absorpce. Špatné zdraví střev může mít za následek špatně strávené jídlo a může znamenat, že další doplňky těhotenství nejsou účinně absorbovány.
Kmen zaměření:
Lactobacillus acidophilus NCFM®: To je jeden z nejvíce zkoumaných probiotických kmenů pro trávicí zdraví., Ukázalo se, že se váže na střevní buňky, podporuje zdravé střevní prostředí a výrazně zlepšuje bolest břicha a nadýmání.
Lactobacillus casei Shirota®: dobře prozkoumaný kmen podporující funkci střev. Ukázalo se, že kmen zlepšuje příznaky IBS a zvyšuje počet přátelských bakterií ve střevech25.
Bifidobacterium infantis 35624: tento kmen vykazuje dobré výsledky pro IBS. Ve studii Gold standard bylo prokázáno, že zlepšuje celkové příznaky IBS, zejména bolesti břicha a nafouknutí26.,
praktiků můžete dozvědět více o těchto kmenů na Probiotika Databáze: Lactobacillus acidophilus NCFM®, Lactobacillus casei Shirota® & Bifidobacterium infantis 35624.
zácpa v těhotenství
proč je to důležité? Vysoké hladiny těhotenských hormonů, jako je progesteron, mohou způsobit zácpu. Kromě toho mohou snížené hladiny přátelských bakterií ovlivnit celkové střevní prostředí, které může zpomalit pohyby střev. Často těhotné ženy nechtějí užívat farmaceutické laxativa, protože jejich dlouhodobé užívání může vést k línému střeva., Probiotika jsou však jemná a nehybná, takže nabízejí přirozenou možnost.
Kmen zaměření:
Bifidobacterium lactis HN019: Tento kmen byl vysoce prozkoumány zlepšit zácpa & střevní tranzitní časy, a na podporu zdravé střevní function12. To bylo vyzkoušeno u stovek těhotných žen a také podporuje řadu dalších problémů s GI, včetně plynatosti a bolesti břicha.,
Bifidobacterium lactis BB-12®: Tento kmen byl zkoumán v tisících jedinců, a bylo prokázáno, že zmírnění zácpy a zvýšit počet stolic každý week13.
zdravotničtí lékaři se mohou dozvědět více o Bifidobacterium lactis BB-12® v databázi probiotik.
prebiotika mohou také zmírnit zácpu. Když se prebiotika používají ve střevech přátelskými bakteriemi, bakterie produkují mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které mohou stimulovat přirozené pohyby střev a podporovat zdravé střevní prostředí.,
ranní nevolnost v těhotenství
proč je to důležité? Zvýšení těhotenských hormonů může způsobit nevolnost a nemoci, zejména během prvního trimestru. Neexistuje žádný výzkum, který by konkrétně zkoumal probiotika a ranní nemoci. Bylo prokázáno, že B. lactis HN019 snižuje nevolnost u netehotných žen, takže to může být prospěšné12. Často těhotné ženy s nevolností nebo nemocí mají tendenci mít nízkou energetickou hladinu a nemoc může ovlivnit jejich střevní mikrobiom. Užívání probiotika pomáhá doplnit úroveň přátelských bakterií a zvýšit hladinu energie.,
kdy mám začít užívat probiotika v těhotenství?
probiotika mohou mít větší užitek, čím dříve jsou užívána v těhotenství. Studie o gestačním diabetu byla například věnována ženám přibližně 14-16 týdnů. Studie hledá do alergie & ekzém u dětí & děti také zjištěno, že suplementace v těhotenství 14 týdnů bylo prospěšné., Další výzkum ukázal, že suplementace v posledním měsíci těhotenství nabízeny také ochranné účinky proti ekzém & alergie, a podporuje imunitní vývoj v newborn27,28. Probiotika na podporu vaginálního zdraví by měla být také přijata dříve než později, ale ve skutečnosti to nikdy není příliš pozdě, nebo příliš brzy!
doufejme, že všechny tyto informace zdůraznily, jak probiotika v těhotenství mohou být přirozeným a účinným způsobem podpory zdraví těhotné ženy., Těhotenství je součástí prvních 1000 dnů života, takže může mít obrovský vliv na zdraví dítěte, a to jak v děloze, tak po narození. Šťastná a zdravá maminka zvyšuje šanci na šťastné a zdravé dítě!
pamatujte: pokud máte pochybnosti o výzkumu, bezpečnosti nebo kdy začít, vždy kontaktujte probiotickou značku a prodiskutujte možnosti, které nejlépe vyhovují vašim potřebám. Nežádoucí účinky probiotik pro ženy jsou vzácné, takže tyto doplňky jsou atraktivní volbou pro podporu zdraví během těhotenství.,
Tento článek tvoří část 3 v našem vzdělávacím zdroji „early life microbiome series“, kde vás vezmeme na cestu vývojem a podporou mikrobiomu od koncepce až po mladou dospělost., Ostatní články v této sérii jsou:
- Vše O Mikrobiomu
- Dítě Mikrobiomem: Dr. Kate ‚ s Guide – zkoumá faktory ovlivňující mikrobiomu v dětství
- Probiotika pro Těhotenství
- Dětská Probiotika
- Probiotika pro Děti
- Probiotika pro Mládež
Pokud se vám to líbilo tento článek, mohlo by vás také zajímat:
Těhotenství & Vaginální Mikroflóry
otěhotnění: Mohl Probiotika Pomáhají?
mateřské střevní bakterie pro dítě