příčiny a řešení
existují doslova tisíce důvodů pro probuzení bolesti ráno. Doufejme, že vaše zkušenost je jen dočasná. Možná jste nedávno právě narazili na neobvyklé množství stresu nebo úzkosti. Pokud nemáte paměťovou pěnovou matraci, pružiny matrace by mohly zasáhnout záda na všech špatných místech.
možná jste se zapojili do fyzické aktivity, na kterou nejste zvyklí. Sakra, možná tě někdo kope do spánku., V opačném případě je zde seznam běžnějších důvodů, které se mohou týkat Vašich osobních zkušeností. Přečtěte si níže uvedené příčiny a zjistěte, která řešení se na vás mohou vztahovat.
nedostává dostatek spánku nebo spí příliš mnoho.
získejte minimálně 5 hodin spánku v noci bez přerušení. Nespí déle než 8 hodin.
nedostatek tekutin v těle může způsobit pocit bolesti těla, bolesti a bolesti.
pít hodně vody během dne. Alespoň půl galonu. Před spaním vypijte jednu sklenici vody., Dalším skvělým řešením je hydratovat největší orgán vašeho těla (kůži) horkou sprchou těsně před spaním.
pokud užíváte léky nebo zneužíváte látky, vaše bolesti těla mohou být důsledkem abstinenčních příznaků.
prostě řekněte ne … nebo omezte člověka.
cvičení během dne bez řádného protažení před a po může vyvolat kyselinu mléčnou, která může vést k probuzení bolesti.
protáhněte se před a po cvičení. Také si udělejte dobrý úsek těsně před spaním pro dobrou míru.
vaše matrace je o 6 a více let starší.,
stará matrace může způsobit nesprávné zarovnání kostí a kloubů. Podívejte se investovat do nové paměti Pěnové matrace a polštáře.
Poloha spánku.
Najděte polohu spánku, která vám umožní probudit se stejným způsobem, jak jste usnuli. Pokud jste boční spánek zkuste umístit polštář mezi kolena. To může pomoci zmírnit nižší tlak zad.
stres a úzkost.
nechte si nějaký čas uklidnit a relaxovat před spaním. Udělejte něco, co vás baví dělat, co to je.,
spánek na plném žaludku
jíst nebo pít čtyři hodiny před spánkem může vést k ranní bolestivosti. Dej tomu koláčovému otvoru pokoj.
nezapomeňte, že deprese, stres a úzkost jsou všechny zdravotní stavy, které mohou také způsobit ranní bolestivost. Začněte tím, že se podíváte na nákup nové matrace z paměťové pěny. Pokud se po vyzkoušení některých z výše uvedených řešení stále probudíte, může být čas promluvit si se svým lékařem.