pryč jsou dny, kdy byla doplňková a alternativní medicína (CAM) považována za výstřelek. Dnes, CAM terapie se přestěhovali do hlavního proudu, jak více a více lékařů kombinovat CAM s tradiční medicíny v boji proti řadu podmínek, od astma a alergie, bolesti zad a migrény. A stejně jako CAM léčby pomohly tyto nemoci, lékaři a vědci jsou také zjištění, že mohou dát i plodnost šťouchnutí.,
Pokud hledáte způsoby, jak zvýšit své šance na početí, může být užitečné prozkoumat přírodní léčbu plodnosti. Samozřejmě, že tyto terapie stále nejsou tak dobře prostudovány jako tradiční plodnosti posilovače — takže oni přišli s některými výhradami — ale tak dlouho, jak jste prozkoumat nimi zodpovědně a promluvit si s lékařem o tom, které přírodní léčby neplodnosti, které jste chtěli vyzkoušet, celostní pomoc může být jen to, co doktor nařídil.,
hypnóza
Pokud vám při přemýšlení o hypnóze přijdou na mysl obrazy kouzelnického činu, pak je čas přeformulovat, jak přemýšlíte o této formě vyškolené koncentrace. Hypnóza se používá k léčbě řady stavů, jako je úzkost, poruchy příjmu potravy a ano plodnost.
někteří odborníci si myslí, že to může zvýšit plodnost podporou relaxace, což může pomoci připravit tělo na výrobu dětí-zejména pokud stres nebo úzkost stojí v cestě vašim těhotenským plánům.
jak stres narušuje plodnost?, Stres vytváří boj-nebo-odezva letu, která říká tělo k uvolnění hormonů, například kortizolu, což zase narušuje hormonální rovnováhu nutné pro ovulaci, oplodnění a implantace vajíčka.
z toho vyplývá, že snížení stresu hypnózou by mohlo zvýšit plodnost. Vědecký výzkum však dosud nevytvořil pevné spojení mezi hypnózou a zvýšenou plodností. Pokud hypnóza zní jako něco, co byste mohli chtít vyzkoušet, můžete se naučit techniku s terapeutem nebo si ji vyzkoušet sami pomocí hypnózy DVD.,
Více na Plodnost
upozornění: vzhledem k tomu, že byl malý vědecký výzkum hypnózy pro plodnost, není jasné, zda bude pro vás účinný., Byli byste chytří, abyste nepřipínali své naděje na hypnózu, ale to neznamená, že byste to neměli zkusit. Neublíží vám ani vašim šancím na otěhotnění. Nejhorší scénář je, že spácháte nějaký čas a peníze, které se bez úspěchu dostanou.
Jóga
jóga je starodávná duchovní praxe, která kombinuje fyzické postoje (ásany) s dýchacími technikami a meditací., Výzkum ukazuje, že jóga může pomoci zvýšit porodnost u žen podstupujících asistenční reprodukční technologie (ART), případně snížení jejich hladiny stresu a snížení hladiny hormonu kortizolu, což může narušit vaši plodnost.
Plus, jóga může také pomoci lidem zhubnout a jíst zdravější stravu-dvě praktiky, které mohou také pomoci připravit vaše tělo na dítě. Ve skutečnosti některé kliniky plodnosti dokonce zavedly zasedání „fertility yoga“ do svých programů.,
varování: Pokud si Bikram jóga, která se odehrává v místnosti, která je vyhřívána na teplotu 95 a 105 stupňů Fahrenheita, možná budete chtít, aby se vaše cvičení do chladnější místnosti, která je bezpečnější pro vyvíjející se plod.
mějte na paměti, že neexistují žádné důkazy o tom, že jóga může zvýšit vaši plodnost přímo — jen to, že vám může pomoci otěhotnět tím, že vám pomůže relaxovat. Takže pokud byste raději vyzkoušet jiný typ strategie zvládání stresu-jako, řekněme, meditace nebo jiný druh cvičení rutiny-neváhejte to zkusit taky!,
Stres, relaxační techniky
Kromě hypnózy a jógy, jiné mysli a těla, relaxační techniky jako meditace, řízené vizualizace a talk terapie (one-on-one s poradcem nebo ve skupině) může pomoci zmírnit stres. A protože stres je známo, že v rozporu s plodnosti, a některé výzkumy ukazují, že ženy s těžkou depresí, jsou méně pravděpodobné, že otěhotnět než ženy, kteří nejsou v depresi, některé z těchto stres-mlátit metody mohou pomoci získat v dělání rámci mysli a těla.,v>
upozornění: Zatímco mysli a těla, relaxační techniky jsou jistě pozitivní způsob, jak jít, pokud jste více než 35 a zjistíte, že to trvá déle než šest měsíců otěhotnět, nebo jste mladší než 35 let a byl jste se snaží otěhotnět po dobu delší než jeden rok, možná budete chtít mluvit s lékařem o možnostech mimo přírodní léčby neplodnosti., Nebudete chtít odložit nalezení další pomoci, která by vás mohla dostat do rozjetého vlaku, i když během čekání snižujete hladinu stresu.
akupunktura
pravděpodobně víte, že akupunktura zahrnuje vložení malých tenkých jehel do specifických bodů v těle. Ale možná nevíte, jak to může pomoci vyléčit, co vás trápí. Podle tradiční Čínské medicíny, jehly, odblokování energie (nebo chi) a zvýšit průtok krve k podpoře stavu rovnováhy v těle., Podle západních lékařů jehly stimulují nervový systém k uvolňování chemikálií, které pomáhají zmírnit bolest a podporují hojení. (MRI dokonce ukazují, že akupunktura má účinek v mozku.)
Kde se plodnosti týče, akupunktura může zlepšit prokrvení pohlavních orgánů, stimulují hormony, regulují ovulaci a snížit stres — všechny, které mohou pomoci zvýšit vaše šance na získání těhotná. Z tohoto důvodu je akupunktura jednou z nejpopulárnějších přírodních ošetření plodnosti, a to nejen pro ženy. U mužů může zvýšit kvalitu spermií a počítat.,
akupunktura může být léčbou sama o sobě nebo může být součástí holistického léčebného plánu, který může zahrnovat bylinky, nutriční poradenství nebo jiné holistické techniky.
upozornění: Zatímco některé výzkumy se bod akupunktury je úspěch v posílení plodnosti — včetně studie ukazují, že akupunktura pomáhá zvýšit úspěšnost in vitro fertilizace (IVF) — to není jistá věc.,
přehled výzkumných studií financovaných z Národního Centra pro Doplňkové a Integrační Zdraví v roce 2013 zjištěno, že celkově akupunktura nechtěl zvýšit těhotenství sazby u žen podstupujících IVF. Odborníci diskutují o jeho zásluhách a ne všechny studie ukazují, že je účinná na frontě plodnosti. Navíc, aby měla šanci pracovat, budete pravděpodobně muset mít pravidelné akupunkturní sezení, což může být drahé.
ale pokud jste ochotni investovat čas a peníze, může to stát za výstřel(nebo poke!)., Nezapomeňte si vybrat renomovaného akupunkturistu a diskutovat o jakýchkoli bylinných doplňcích se svým lékařem.
cvičení
cvičení může pomoci dostat vaše tělo do tvaru-baby-making-shape, to je. Ženy, které provádějí mírné množství fyzické aktivity, mohou také vidět malé zvýšení úrovně plodnosti, naznačuje nějaký výzkum. Cvičení také pomáhá snížit stres, což může bránit vašemu úsilí o vytváření dítěte.,
Další důvod, proč je to dobrý nápad začít cvičení režim: Jakmile se dostanete těhotná, cvičení může snížit riziko komplikací, jako je gestační diabetes a urychlit vaše zotavení po porodu.
upozornění: je možné mít příliš mnoho dobré věci — a cvičení není výjimkou. Dělá hodně namáhavé fyzické aktivity, jako je pět nebo více hodin s vysokou intenzitou cvičení, které může skutečně dělat to těžší se dostat těhotná, možná proto, že může být oslabovat své tělo výživy potřebné k otěhotnět.,
hubnutí
O 12 procent všech případů neplodnosti jsou výsledkem být pod nebo s nadváhou, podle Americké Společnosti pro Reprodukční Medicínu (ASRM), takže z toho vyplývá, že udržet svou váhu v doporučených úrovních (18,5-24,9), může zvýšit své šance na reprodukční úspěch.
Ženy s body mass index (BMI) 18.4 nebo méně může přestat vyrábět hormon estrogen, který může způsobit nepravidelný menstruační cykly, a brání ovulaci (tj. uvolnění vajíčka z vaječníku)., Nadváhou nebo obezitou, nicméně, může také způsobit vaše tělo produkovat více estrogenu, který může také zasahovat do vašeho období a zabránit ovulaci. Přírůstek hmotnosti je také jedním příznakem syndromu polycystických vaječníků (PCOS), což je stav, který postihuje asi 1 z 10 žen v reprodukčních letech, což může interferovat s plodností.
upozornění: poraďte se se svým lékařem dříve, než se pokusíte zhubnout nebo přibrat na váze. Cílem je získat BMI v rámci zdravých parametrů bezpečně, často změnou stravy nebo cvičení návyky.,
Dieta a výživa
potřebujete dobrý důvod k posílení vaší stravy před těhotenstvím? Existují dobré důkazy, že konzumace zdravé výživy vám může pomoci otěhotnět. Podle orientační studie vědců z Harvardské univerzity může konzumace potravin s vysokým obsahem vlákniny, rostlinných bílkovin a mononenasycených tuků zvýšit hladinu plodnosti. Další bonus: jíst zdravou stravu může pomoci udržet vaši váhu v doporučeném rozsahu, což může také zvýšit vaše šance na úspěch dítěte.,
upozornění: Neexistuje žádná kouzelná dieta, která způsobí, že budete těhotná, ale obecně, to je dobrý nápad, jíst více zeleniny a zdravých tuků, při řezání zpět na sladké sacharidů a trans-tuků. Tmavé listové zeleniny, jsou určité dobré pre-těhotenství strava výběr — odborníci tvrdí, že ženy, které jsou TTC začít jíst 400 mikrogramů (mcg) kyseliny listové minimálně jeden měsíc, než se snaží otěhotnět.
vitamíny a doplňky
podobné tomu, jak jíst zdravou výživu, může pomoci vaší plodnosti zvýšit, dostatek určitých živin vám může také pomoci otěhotnět., Například některé výzkumy naznačují, že ženy, které mají těžší těhotenství, mohou postrádat určité živiny, včetně vitamínu D a vitamínů B6 a B12. A užívání antioxidantů, jako jsou vitamíny C A E, může pomoci zvýšit hladinu plodnosti posílením obrany vašeho těla před škodlivými volnými radikály, což by v příliš vysokých množstvích mohlo ztížit ovulaci nebo zrání vaječných buněk.,
varování: Pokud už jste stále dostatek živin ve vašem jídelníčku, objevovat další pilulku-forma není pravděpodobné, že vám další z baby-making hrana — a může být dokonce škodlivé. Plus, Food and Drug Administration (FDA) nemá regulovat bylinné doplňky stejným způsobem reguluje léky, takže si můžete být vždy jisti, že obsah v lahvi se shodují s těmi na štítku. Pokud chcete vyzkoušet doplněk, poraďte se nejprve se svým lékařem.,
chiropraktická péče
některé výzkumy naznačují, že chiropraxe (manipulace s páteří a jinými oblastmi těla) může zvýšit plodnost. Jak? Nervy reprodukčního systému procházejí páteří-a pokud jsou tyto nervy nesprávně zarovnány, manipulace s páteří může pomoci zlepšit hormonální rovnováhu a zlepšit šance na otěhotnění.
upozornění: neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že chiropraktická péče může pomoci s plodností, takže neexistuje žádná záruka, že to bude fungovat., Navíc, jak si dokážete představit, chiropraktická péče by mohla být nebezpečná v rukou nesprávného lékaře. Provádění úprav páteře je velmi složité podnikání, takže si budete chtít být jisti, že dostanete doporučení renomovanému chiropraktikovi.