naši ne tak vzdálení předkové neměli potíže spát v noci. Ve skutečnosti to udělali více než jednou. „Bimodální spánek“, jak se nyní nazývá, mohl být jejich odpovědí nejen na sladké sny, ale na hlubší celkový pocit míru. Jak jsme spali, než jsme začali spát tak, jak to dnes většina z nás dělá? Co se můžeme naučit od spánku minulosti?,
Spánek historik Roger Ekrich věděl, že na tom něco bude, když ho začala sledovat odkazy na „dva spí“ v staré knihy, deníky, lékařské dokumenty a stovky dalších dokumentů, včetně Bible. Šestnáct let výzkumu ho vedlo na cestu nesčetnými zmínkami o“ prvním spánku „a“ druhém „nebo“ ranním “ spánku. Postava v Chaucerových Canterburských příbězích spí „hire fyrste sleep & thanne a-wok.,“Francouzský lékař ze 16. století dospěl k závěru, že dělnická třída produkuje více potomků kvůli své praxi čekání, až poté, co jejich „premier sommeil“ počne. V Homerovi Odysseia, čtyři knihy, Proteus dcera Eidothea říká Menelaus, aby využily svého otce, „v jeho první spánek.“A v latinských textech existuje několik odkazů na primo somno nebo konkubínu nocte. Ekrich svá zjištění publikoval v knize z roku 2009 s názvem At Day ‚ s Close: Night in Times Past.,
První, nebo „hluboké“ nebo „mrtvý“ spát, jak to bylo někdy nazývá, se často zdá, že došlo krátce po západu slunce, nebo alespoň před 10 večer. Po dvou až čtyřech hodinách v noci nejhlubší zbytek, lidé by se probudit za hodinu nebo dvě, a pak pokračovat spát na jiný úsek, než roste se světlem.
Ekrich byl zasažen všednost zmínka o prvním a druhém spí, jako by to byla praxe tak běžná, jak být skutečně hodna vysvětlení., A i když měl podezření, že spí dvakrát během jediné noci by byly zdravější, než nepřerušená osm hodin spánku, který je dnes považován za ztělesnění spát, co opravdu ohromen ho, bylo to, co lidé dostali až v hluboké temné hodině bdění mezi spí.
jedna věc byla jasná: absolutní tma a ticho hodiny z něj udělaly ideální čas na modlitbu. Ve skutečnosti lze v islámu nalézt další důkazy o přirozenosti spánku dvakrát, což silně naznačuje, že Jeho oddaní zahrnují modlitbu, nazvanou Tahajjud, mezi spánkem v poslední třetině noci., Některé křesťanské církve pořádají pravidelné půlnoční mše a historicky členové utlačovaných náboženství našli takzvanou čarodějnickou hodinu ideální čas na shromáždění a modlitbu. Mniši všech tradic považovali čas absolutního klidu za ideální pro meditaci.
analýza snů, milování a kreativní ruminace byly také oblíbenými aktivitami během „the watch“, což je další jméno, které bylo dáno midnight wakings., Thomas Jefferson, třetí prezident Spojených Států, byl ve zvyku brát knihy na morální filozofie před spaním, s úmyslem probuzení po jeho první spánek, aby se uvažovat nad nimi. O století dříve, básník Francis Quarles (1592-1644) chválil hodinu mezi nespí, říká, „Ať na konci tvé první spát, vychovávat tě z tvé klidu: pak jest tvé tělo nejlepší náladu, pak jest duše tvá nejmenší zatížení, pak žádný hluk nebude rušit tvého ucha, žádný objekt musí odvrátit své oči.,“
podivná hrstka moderních kreativ vychvalovala ctnosti toho, co je dnes považováno za excentrickou praxi. Architekt Frank Lloyd Wright se probudil ve čtyřech, pracoval několik hodin a pak pokračoval ve spánku. Psycholog B. F. Skinner stále papír a tužku u jeho lůžka za noc bdění, a Nobelova-Cena-vyhrávat norský spisovatel Knut Hamsun pravidelně se probudil v noci psát.,
Ztráta wathfullness
Když většina z nás ztratila v praxi spí dvakrát, nejen, že jsme se do toho vmísila se naše cirkadiánní rytmy ztratili jsme spojení s klid ostražitý, ale ospalý stát, oceánské vědomí, že čest naší pravé mozkové kapacity. Může ztrátu této noční ponoření do snové pontifications a meditativní splynutí s božstvím být alespoň částečně zodpovědné za současnou šíření úzkosti a poruch nálady, které často vedou k nespavosti?,
Eye-úvodní studie zavřu oči, udělal v 90. podporuje koncepci bimodální spát jako přirozené lidské tendence, a také naznačují, že tam je hormonální komponenty na míru cítíme v noci.
Thomas Wehr, nyní emeritní vědec Národního ústavu duševního zdraví, provedl zajímavou práci ve fotoperiodicitě nebo jak vystavení světlu ovlivňuje spánek. Na počátku 90. let umístil 14 dobrovolníků do naprosté tmy na 14 hodin denně každý den po dobu jednoho měsíce., Po období, kdy spali ve tmě v průměru 11 hodin, předměty usadil do vzor spí v průměru osm hodin večer ve dvou segmentů, které jsou odděleny hodinu nebo dvě kontemplativní bdění. Wehr předpokládal, že se jedná o návrat k primitivnějšímu vzoru spánku.
Další studie ukázaly, že během období bdělosti, hypofýza vylučuje vysoké hladiny prolaktinu, hormonu spojené s surrealistické halucinogenní pre-spánku., Prolaktin je také hormon produkovaný při laktátu kojících matek, stejně jako během orgasmu.
jak přesně jsme byli okradeni o potěšení ze segmentovaného spánku? Prvními démony, kteří narušili naše starodávné spánkové vzorce, byly umělé osvětlení a hodiny. To staré přísloví o spálení svíčky na obou koncích je důkazem toho, že jakmile lidé měli v noci prostředky k jídlu, udělali to. Ale čas, nebo spíše jeho sledování, byl silnějším nepřítelem., Než mechanické hodiny nahradily sluneční hodiny, noc byla Tajemná říše, kterou nebylo možné rozdělit na minuty a sekundy. Hodiny a osobní čas kusy šel ruku v ruce s industrializací a rychle se stal nástrojů, které zničil spát, jak byla praktikována po tisíciletí.
Hodiny-čas zaveden pojem „plýtvání času“ a co by mohlo být horšího než ležet ve tmě nedělá nic, bez vysvětlitelné příčiny? Únava a potřeba spánku se stále více staly známkou morální přitažlivosti., Jak Popularita pouličního osvětlení rostla, noc ustoupila.
Paříž jako první rozsvítila své ulice pomocí voskových svíček ve skleněných lucernách v roce 1667, následovaly Lille, Amsterdam a nakonec Londýn. V době, kdy byly svíčky nahrazeny plynem, lidé ztratili většinu svých spojení s nocí se zloději, divokými zvířaty a čarodějnicemi.
jak postele rostly později a později, odkazy na „dva spí“ začaly mizet a být považovány za špatnou věc. Rodiče byli dokonce povzbuzováni, aby své děti očistili od jakýchkoli nočních bdělých tendencí., Článek v roce 1829 Britský lékařský časopis nabádá rodiče, že, „Pokud žádná nemoc nebo nehoda tam zasáhnout, budou potřebovat žádné další klidu, než získal v prvním spánku, který bude mít vlastní způsobenou ukončit sám o sobě jen v obvyklou hodinu. A pak, když se obrátí na jejich ucha, aby se chvilku zdřímnout, budou učil dívat se na to jako nestřídmost není vůbec redounding k jejich cti.,“
bezesné katastrofy
Co má společného ropná skvrna Exxon Valdez, jaderné incidenty v Černobylu a Ostrov tří mil a výbuch raketoplánu Challenger? Jsou to všechny oběti spánkové deprivace. V posledních letech byl v literatuře obviňován nedostatek spánku ze všeho od zrychleného stárnutí, obezity, srdečních záchvatů, rakoviny a neurodegenerativních onemocnění. 24hodinový cyklus odpadků si na životní prostředí vybírá těžkou daň.
měli bychom se tedy všichni vrátit k našim primitivním způsobům?, Jedna online skupina, Polyfázická společnost, podporuje vytváření rozbitých spánkových plánů a pořádá fóra o „hygieně spánku“ a zkoumání osobních spánkových vzorců. Někteří odborníci na spánek však vyjadřují opatrnost při myšlence návratu k bimodálnímu spánku. Vzhledem k dnešní zaneprázdnění, se obávají, lidé by se urvat první spát, ale přeskočit druhý, takže mnoho víc vyčerpaná, než už jsou. Současné myšlení je, že je nejlepší držet se starého oddaného-sedm až osm hodin-v noci, udržovat pravidelné doby spánku a splácet „spánkové dluhy“ co nejdříve.,
tento článek byl přesný, když byl publikován. Potvrďte prosím ceny a podrobnosti přímo u dotyčných společností.