Self uklidňující jako dospělý

Richard Boehmcke

už dávno, můj kamarád, který pracoval s dětmi, řekla mi, že děti nemají instinktivně vědí, jak se uklidnit sebe v tuto chvíli., Musí se naučit, jak se uklidnit.

řekla, že protože se děti nenaučily zpracovávat a vyjadřovat všechny své emoce během dne, kdy jsou uspány, pláčou. Ne nutně proto, že se v tuto chvíli něco děje špatně, ale proto, že zpracovávají to, co se stalo během dne, a musí se naučit uklidnit.

nedělal jsem žádný výzkum, abych zjistil, zda věda tuto myšlenku podporuje. Bylo by snadné zjistit, zda je to ve skutečnosti pravda., Ale moc se mi ten nápad líbí, Zjistit, že to není pravda, by bylo nesmírně zklamáním, protože se cítím tak relevantní ve svém vlastním životě.

schopnost porozumět a vyjádřit naše emoce je tak důležitá, aby se učila v raném věku. Rád bych věřil, že ano, ale ne vždy se cítím tak zběhlý, jak bych chtěl. Byly chvíle, kdy jsem se cítil jako, ne-li mistr mých emocí, pak alespoň plynulý tlumočník. Ten, kdo byl schopen porozumět a trpělivě je komunikovat.

jindy méně. Jsou to ty chvíle, kdy jsem se cítil, jako by mě moje emoce ovládaly., Být netrpělivý, úzkostlivý, nesnesitelně smutný, seznam není krátký. Existují příklady z každého roku mého života. Často mluvím o své potřebě znovu se učit, aby se drželi. Dělat stejné chyby se pro mě stalo známou zkušeností. Být v rozmaru mých emocí, pocit hodil asi jako by na lodi, je také známý. Rád bych věřil, že jsem citově plynulejší, ale nejsem si jistý, že ano.

přemýšlel jsem o způsobech, jak jsem se v minulosti snažil uklidnit. Až do mých pozdních 20. let, tolik z toho, jak jsem se vypořádal s frustrací, bylo tím, že jsem vyrazil., Cítil jsem se jako kyvadlo houpající se z jedné strany na druhou, jen se snažím zbavit jakéhokoli bolestivého pocitu, který mě v tuto chvíli ohromil. Jediným salve bylo úplné oddělení. Výlet na druhou stranu spektra.

samozřejmě to nebyl zdravý druh sebe-uklidňující. I když jsem nebyl závislý na kolejích, úmyslně jsem si ublížil, také jsem nedělal zdravá rozhodnutí. Rozhodoval jsem se, abych se cítil lépe, než abych se zlepšoval. Sebeklidnění neznamenalo zpracování, ale vyhýbání se., Nezdravé jídlo, alkohol, chodit s někým, binge-watching show, to jsou všechny věci, které se cítím lépe v minulosti ve chvílích, dny nebo týdny. Všechny byly formou rozptýlení.

občas bylo pro mě těžké sedět s emocemi dostatečně dlouho, abych fyziologicky vyšel na druhou stranu. Cítit racionalitu a normální návrat srdeční frekvence, i když jsem byl stále uprostřed stejného scénáře. Často cítím potřebu jasnosti, i když, stejně často to znamená, že pronásleduji pocit klidu, míru.

a pronásledování míru je tak směšné, jak to zní.,

zklidnění bez rozptylování není snadná práce. Je to jen práce. Není to zábavný druh práce. Je to duševní práce. Zůstat v něčem tak dlouho, aby to objektivně pochopilo. Smutek, i když Hrozný, se často cítil snadněji pochopitelný, protože jsem to zažil dost, abych věděl, že čas snižuje břemeno smutku. Není to něco, co bych mohl nutně ovlivnit. Snad se budu cítit o něco méně smutně každý den.

stres byl pro mě jedním z těžších pocitů, se kterými se mohu vyrovnat., I když jsem byl schopen pracovat prostřednictvím stresu, cvičit, aby se snížily jeho účinky, stále mi to občas připadá neřešitelné. Jsem zažil stres v životě, než různé úrovně, ale byl jsem 30 před účinky se stal svázaný víc své existence, což mělo dopad na moje klidová tepová frekvence nebo spánku vzory.

protože jsem investoval více ze sebe do toho, co dělám, a následně jsem se definoval více, než bych chtěl tím, co dělám, schopnost sebe uklidnit bylo obtížné., Prázdniny, noci ven, čas s přáteli byly všechny příjemné rozptýlení, ale nakonec se zásadně nezměnily způsob, jakým se v tuto chvíli vyrovnávám se svým stresem.

můj snoubenec a já jsme šli do Thajska před pár lety a trvalo mi celý týden, než jsem si odpočinul. Necítit se tak napjatý. Spát klidně, nebo ne držet ruce napjaté po stranách. Stále jsem si užíval každou minutu cesty,ale rezonance mého každodenního stresu před cestou byla zřejmá.

Self-uklidňující se stala výzvou pro mě opět v těchto dnech., Moje stresory nejsou větší než kdokoli jiný a s největší pravděpodobností na stejné úrovni jako to, co většina lidí cítí ve svém každodenním životě, přesto, nemám pocit, že jsem byl obzvláště zběhlý v zvládání. Mám podporu skvělý partner a rodina, finanční stabilitu, dobrý terapeut, a přátele, se kterými mohu sdílet, ale stejně, připadá mi to jako moje schopnost jít dolů na konci dne uvolnit, opravdu si odpočinout, zklidnit se cítí mimo dosah.

Tento uplynulý víkend jsem strávil noc u své sestry a musel jsem trávit čas se svým synovcem. Je mu pět měsíců., Když jsme tam byli, probudil se uprostřed noci. Nekřičel ani neplakal, jen si povídal. Chtěl bych věřit, že zpracovával to, co ten den pozoroval. Zkoušet nové zvuky, smát se vtipům, kterým právě rozuměl. O dvacet minut později upadl do spánku. Já se uklidnil.