Každý běžec si pamatuje jejich první vytrvalostní závod a pocit vítězství a úspěch, když v cíli byl nakonec jen pár kroků. Ale pamatujete si, kde jste byli, když jste běžel nejrychlejší 5K?
pro mnoho běžců v jižní Kalifornii-a 16 držitelů světových rekordů-je odpověď rozhodně “ na Carlsbad 5000.,“
Od roku 1986, desítky tisíc běžců a chodců se hrnuli do Vesnice karlových Varů až k patě startu na Grand Avenue, a pak běží podél ploché 3.1-mile samozřejmě. Oni metla Tichého Oceánu před zapnutím dolů Carlsbad Village Drive pro downhill závod až do konce se tisíce diváků jim fandí.
V posledních deseti letech, 5K může mít danou cestu k více populární maraton a půl maraton vytrvalost akcí, ale nenechte se tím zmást., Carlsbad 5000 stále přitahuje davy jako nejrychlejší 5K na světě a místo legendární post-race Party u moře.
Vlak spustit svůj nejrychlejší 5K
„Jestli opravdu chcete spustit dobrý 5K,“ karlovy Vary mistr, a tak-zvané Pan karlovy Vary 5000 Steve Scott naznačuje,, „musíte věnovat čtyři až šest týdnů k nějaké formě intervalového tréninku.“Ať děláte cokoli, Scott prosí,“ neočekávejte, že v závodě uděláte nic, pokud jste to neudělali v praxi.“
při tréninku na rychlý 5K musíte „zvýšit tempo“, radí., „Jednou týdně se musíte začít připravovat na rychlejší tempo a vzdálenosti 400 metrů jsou skvělým začátkem.“
Scott naznačuje, počínaje čtyři až šest 800-metr běží, se stejnou recovery pro čas potřebný k útěku. Ale ve skutečnosti ,“ chcete to natáhnout tak, že běžíte půl míle na jeden kilometr v intervalu svého cíle.“.“Nedovolte však, aby váš celkový objem překročil více než tři míle.
„Jste na míle opakuje v nové, rychlejší tempo, ale jak se dostanete blíž k závodu, klesnout zpět na běh 400 metrů vzdálenosti během závodního týdne., Čím dál je interval, který běžíte, „říká Scott,“ čím pravdivější je tempo, které budete v závodě běžet.“