jak se stále více lidí stává zdravě vědomým, půst se stal běžnou metodou udržování tělesné kondice. Půst je v praxi po staletí a teprve nedávno se diskutuje o jeho zdravotních výhodách.
především půst byl proveden z náboženských důvodů. Lidé různých vyznání praktikují různé metody v podstatě stejného konceptu zbavování těla jídla a/nebo vody po stanovenou dobu.,
existují různé metody půstu a „suchý půst“ je ten, který získal popularitu v posledních letech. Tento typ půstu znamená po delší dobu zcela předcházející vodu a jídlo. Tak těžké, jak to zní, tam jsou obrovské výhody, na suchý půst a tady je, jak můžete začít –
Jak –
Připravte se – nemusí jít do suché rychle, s příliš mnoho toxinů v těle, jak to může zvýšit šance na pocit unavený. Nejlepší způsob, jak se připravit na suchý půst, je správně hydratovat ve dnech vedoucích k němu.,
nepokoušejte se udělat více než 12 hodin půstu při prvním pokusu. Tělo, stejně jako ve většině ostatních věcí, vyžaduje trénink a přípravu na 24 nebo 36 hodinový půst.
Break fast – s Ohledem na nouzi, jste uvedení své tělo pod, je doporučeno, že pokud v libovolném bodě máte pocit závratě, zvracení, vyčerpání nebo na pokraji mdloby, měli byste zlomit rychle.,
v ideálním případě Byste měli zlomit rychle se jednoduché organické potraviny, jako lehký salát nebo probiotický koktejl, který může pomoci uvolnit ještě více toxinů bez uvedení příliš velký tlak na břicho najednou.
Interval – suchý půst ukázal nejlepší výsledky při pravidelném tréninku.
přestože neexistují žádná omezení, jak často můžete rychle vyschnout, měli byste do své stravy přidat rozmanitost smícháním dnů s vysokým obsahem bílkovin, nízkými dny sacharidů a přerušovanými dny půstu., To nejen poskytne veškerou výživu, kterou naše tělo potřebuje, ale také udrží vaše tělo na prstech.
cvičení-pokud cvičíte pravidelně, můžete tak činit i na suchém půstu, ale je důležité si uvědomit, že suché půsty mohou být na těle velmi náročné. Posunutí těla za jeho hranice může být škodlivé.
Pokud se poprvé postíte, doporučuje se, abyste svému tělu před cvičením poskytli čas na přizpůsobení.
jaké jsou zdravotní přínosy suchého půstu?,
Když si tělo uvědomí, že zvenčí nedostává žádné živiny, vaše buňky začnou jíst toxiny přítomné uvnitř, aby přežily.
Během delších období jídla a vody deprivace je tam hodně důrazu na tělo, což je oslovit všechny přebytečné rezervy pro energii. To také pomáhá při urychlení metabolismu tuku získat přístup k vodě, která se nachází v tukových buňkách.
krátká přerušovaná období suchého půstu pomáhají při vyrovnávání hladin cholesterolu, zejména ve spojení s ketogenní dietou s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů.,
suché hladování také pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi. Nutriční zdraví trenér Dr. Mindy Pelz, ve svém článku o suchém půstu se zmiňuje, že „po suché rychle, lidé mají snížené hladiny glukózy v krvi a zvýšení citlivosti na inzulín.“
dále se zmiňuje o výhodách, které má suchý půst na zdraví kostí, protože může zabránit osteoporóze.
Jako vždy, poraďte se se svým lékařem před provedením jakékoli změny ve stravování, nebo pro více informací o totéž.