Pokud jste strávil slušné množství času ve fitness/kulturistice světě, tam je dobrá šance, že jste narazili na doplněk, který obsahuje Citrulin.
na Rozdíl od některých doplňků, které neposkytují hodně muziky za významný počet dolarů, které zaplatíte, Citrulin nabízí některé velké výhody, zvýšené průtoku krve a energie na lepší poznání.
Pokud máte zájem o využití výhod suplementace citrulinem, pokračujte ve čtení., Vysvětleno je vše, co potřebujete vědět o tom, kdo by měl doplnit s Citrulin, když byste měli vzít to, pro dosažení nejlepších výsledků, a kolik byste měli vzít.
dozvíte se také některé důležité informace o vedlejších účincích citrulinu a zjistíte, jaké doplňky s ním nejlépe spárují.
, Citrulin Malát vs. L-Citrulin
Pokud jste nakupování pro wellness doplňky, které obsahují Citrulin, budete pravděpodobně všimnete, že různé doplňky stravy, používat různé formy této aminokyseliny. Dvě hlavní formy, ve kterých ji můžete konzumovat, jsou citrulin malát a L-citrulin.,
- Citrulin Malát: Citrulin Malát se skládá z citrulinu plus kyseliny jablečné. Kyselina jablečná je přírodní doplněk nalezený v ovoci, jako jsou jablka, který pomáhá podporovat tvorbu energie pro vaše buňky.
- L-citrulin( volná forma): L-citrulin je izolovaná forma citrulinu. Při užívání doplňků, které obsahují L-citrulin, není do aminokyseliny přidáno nic jiného.
z hlediska účinnosti není mezi těmito dvěma formami velký rozdíl. Oba nabízejí výhody a mohou vám pomoci vidět významné výsledky.,
někteří lidé však tvrdí, že citrulin malát může být výhodnější kvůli dalším přínosům pro zdraví, které pocházejí z kyseliny jablečné. Například může pomoci s hydratací a chrání tělo před volnými radikály díky antioxidačním vlastnostem.
neexistuje mnoho výzkumů porovnávajících tyto dva, ačkoli. Ať už jste se doplňuje s Citrulin-Malát nebo L-Citrulin, budete pravděpodobně zkušenosti podobné zdravotní a výkonnostní výhody, takže pro většinu lidí, tam to není třeba přehánět, nad nimiž tvoří jste náročný.
kdo by měl užívat citrulin?,
mnoho lidí může těžit z doplnění citrulinem. Protože to pomáhá zlepšit krevní oběh, zvyšuje vytrvalost a zlepšuje poznání, jen o nějaký sportovec nebo tělocvičně-návštěvník bude pravděpodobně všimnete zlepšení, když se začnou brát doplněk, který obsahuje Citrulin, na pravidelném základě. Tyto osoby budou pravděpodobně vidět největší přínos z přidání do jejich doplněk režimu, když:
- Vytrvalostní sportovci (cyklisté, běžci, atd.)
- siloví sportovci (vzpěrači, kulturisté atd.,)
- Ti, kteří mají rádi vzhled rozšířené post-cvičení čerpadlo
- Ti, kteří potřebují pomoci zotavuje rychleji z jejich tréninku
- Ti, kteří se chtějí cítit zaměřeny a ostré, a to i bez kofeinu
Pokud žádný z těchto přínosů apelovat na vás, šance jsou, Citrulin bude dobrý přírůstek do vaší doplněk zásobníku.
citrulin pracuje hlavně pro tyto jedince tím, že pomáhá podporovat vazodilataci (rozšíření krevních cév). Rozšíření krevních cév pomáhá zvýšit množství živin a kyslíku do pracovních svalů.., To pomáhá podporovat lepší výkon, více buněčné výroby energie, lepší zotavení po tréninku a lepší čerpadla po dokončení tréninku.
suplementace citrulinem může také pomoci podpořit lepší průtok krve do mozku. To vám zase může pomoci cítit se ostřejší, energičtější a více soustředěný během tréninku, i když užíváte doplněk před tréninkem, který neobsahuje žádný kofein.
kdy máte užívat citrulin?
citrulin se nejčastěji přidává do doplňků před tréninkem.,
Chcete-li vidět nejlepší výsledky, vezměte si doplněk, který obsahuje citrulin asi 30 minut před tréninkem. Mnoho lidí ráda užívá tyto doplňky na prázdný žaludek, aby podpořilo lepší absorpci.
někteří lidé také rádi užívají doplňky obsahující citrulin první věc ráno, aby jim dali nějakou extra energii a zlepšili jejich koncentraci.
to může být zvláště užitečné, pokud užíváte doplněk, který obsahuje citrulin spolu s kofeinem., Budete si užívat účinků kofeinu zvyšujících energii spolu s přínosy citrulinu zvyšujícími průtok krve.
kolik citrulinu byste měli užívat?
specifická dávka citrulinu, kterou byste měli konzumovat, se bude lišit v závislosti na typu citrulinu, který váš doplněk obsahuje. Například, pokud váš doplněk obsahuje citrulin malát, budete chtít konzumovat více, než pokud váš doplněk obsahuje L-citrulin.
vaše dávka bude také záviset na typech výsledků, které hledáte., Například, pokud hledáte obecné zdravotní výhody, nebudete muset brát tolik, jako byste hledali výhody související s fitness, jako jsou lepší čerpadla a lepší zotavení po tréninku.
jak již bylo řečeno, dobrá počáteční dávka L-citrulinu je někde kolem tří gramů denně pro celkové zdraví a mezi třemi a pěti gramy pro lepší výkon cvičení. Dobrá počáteční dávka citrulin malátu je někde mezi pěti a šesti gramy pro celkové zdraví a šesti a osmi gramy pro lepší výkon cvičení.,
většina studií, které byly provedeny u lidí užívajících citrulin, použila dávky, které spadají někde v těchto rozsazích.
existují nějaké vedlejší účinky?
co se stane, pokud užíváte více citrulinu, než je doporučeno výše? Zažijete nějaké negativní vedlejší účinky?
krátká odpověď na otázku se zdá být ne. Citrulin byl studován po mnoho let a dosud nebyly hlášeny žádné negativní vedlejší účinky, které by jednotlivci užívali ve vysokých dávkách.,
jediní lidé, kteří mohou být v nebezpečí, když se doplňuje s Citrulin jsou ti, kteří jsou již užíváte léky nebo doplněk, který zvyšuje produkci oxidu dusnatého a podporuje lepší průtok krve. Například, Citrulin může mít negativní interakce s léky, které obsahují nitráty, stejně jako léky určené pro ty, kteří se potýkají s erektilní dysfunkcí. Jako vždy se poraďte s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem před použitím jakéhokoli doplňku stravy., Před použitím vždy zkontrolujte štítek produktu jakéhokoli doplňku stravy pro konkrétní doporučení a varování týkající se použití.
jaké doplňky bych měl spárovat citrulin?
citrulin je často kombinován s dalšími složkami, aby vytvořil doplněk před tréninkem, který zvyšuje energii. Následující jsou některé složky, které často pracují s Citrulin lepší výsledky:
Kofein
Kofein je stimulant, který přispívá ke zvýšení hladiny energie a pomůže vám cítit se více ve střehu. Je to základní složka v mnoha doplňcích před tréninkem.,
Mnoho lidí zjistí, že když se vzít doplněk, který obsahuje kofein a Citrulin, mají více energie během jejich tréninku a můžete tlačit sami dál, bez ohledu na to, jaký druh cvičení jsou zaměstnáni.
kombinace kofeinu s citrulinem vám může poskytnout také lepší čerpadlo po tréninku.
Glycerol
Glycerol je další běžnou složkou doplňků před tréninkem. Glycerol pomáhá s hydratací a může pomoci buňkám držet se vody.,
hydratované svaly budou mít plnější vzhled než dehydratované svaly, což činí glycerol prospěšnou složkou pro ty, kteří chtějí lepší čerpadlo po tréninku.
vyšší úrovně hydratace mohou také pomoci při výkonu cvičení, zejména pokud jde o zvýšení vytrvalosti nebo pomoc sportovcům při cvičení během velmi horkých podmínek, kdy je pravděpodobnější, že se potí a ztratí vodu.
Taurin
Taurin je aminokyselina, která má také antioxidační vlastnosti. To může pomoci zlepšit výkon cvičení zvýšením něčí energetické hladiny.,
některé výzkumy také naznačují, že to může být prospěšné pro ty, kteří chtějí zlepšit své zdraví srdce.
betain
betain je rostlinná sloučenina nacházející se především v řepě, ale je také přítomna v mnoha dalších potravinách. Má mnoho stejných účinků jako citrulin.
například zvyšuje produkci oxidu dusnatého v těle a může pomoci podpořit zvýšení produkce růstového hormonu.
zdá se, že má sílu – a vytrvalost-posílení výhody, také, Které z něj činí oblíbenou složku v pre-cvičení doplňků., To je pravděpodobně způsobeno skutečností, že stejně jako citrulin podporuje lepší průtok krve.
theanin
Theanin je aminokyselina, která se nachází hlavně v čaji (zejména zelený čaj). Theanin může zvýšit kognitivní a energetické hladiny a zároveň pomáhá snižovat účinky stresu na tělo a mozek. Jako Citrulin, Theanin pomáhá podporovat lepší krevní oběh, stejně, což je prospěšné látky pro ty, kteří chtějí využívat rozšířené čerpadla, rychlejší zotavení a lepší výkon cvičení.,
Zažijte výhody citrulinu dnes
myslíte si, že jste dobrým kandidátem na doplnění citrulinem? Nyní, když víte více o tom, kdo může mít prospěch z Citrulin nejvíce, stejně jako, jak byste měli vzít tato aminokyselina vidět nejlepší výsledky, jste připraveni to zkusit sami?
dva doplňky ProSupps kombinují citrulin s dalšími prospěšnými složkami, které vám pomohou čerpat a zůstat čerpány po dokončení tréninku. Pokud chcete před tréninkem nápoj obsahující stimulant, zkuste náš Mr. Hyde NitroX., Pokud dáváte přednost non-stim pre-cvičení nápoj, naše Dr. Jekyll čerpadlo tekuté záběry jsou pro vás.
podle toho, co vás zajímá před tréninkem, použijte náš vyhledávač obchodů dnes a zjistěte, kde si můžete tyto skvělé produkty koupit online nebo ve vaší oblasti.