se práce stala příliš podobnou práci? Nebo jen přemýšlet o práci, aby chcete jít lehnout? Víte, že se musíte přesunout, abyste spálili kalorie a dostali se do kondice, ale shromažďování motivace je jiná věc. A pokud se necítíte motivováni k práci, je pravděpodobné, že je to proto, že se nebudete bavit.
důvod č. 1, Proč lidé říkají, že nedostávají pravidelnou fyzickou aktivitu, je nedostatek času, říká Cedric Bryant, PhD, hlavní fyziolog cvičení pro Americkou radu pro cvičení (ACE) v San Diegu., Přesto dodává: „najdeme si čas na to, co je příjemné.“
dobrou zprávou je, že se můžete přizpůsobit hraním, říká Charles Swencionis, PhD, spoluautor průvodce líného člověka pro Fitness: dostávám veškeré cvičení, které potřebuji chodit po kanceláři. „Zapomeňte na“ tento druh cvičení to dělá“ a „takové cvičení to dělá,“ říká.
Chcete-li si připomenout zábavu ve fyzické aktivitě, stačí sledovat své domácí mazlíčky-nebo vaše děti.
„mám papouška, který je ve skvělé kondici,“ říká Swencionis. „Ve srovnání se mnou je jako olympijský atlet. Všechna zvířata jsou přirozeně aktivní., Děti jsou také, pokud jim nebrání jejich rodiče nebo okolnosti.“
abychom vám pomohli vrátit zábavu zpět do vaší fitness rutiny, odborníci na fitness, kteří hovořili s WebMD, měli těchto sedm návrhů:
1. Udělej si hrát svůj trénink. Pamatuješ, jak jsi prosil svou matku, aby tě nechala zůstat venku ještě pět minut? Ať už jste dělali cokoli – Hráli jste na chytání, skákali na laně nebo jezdili na kole – bylo příliš zábavné přestat. Klíčem k tomu, abyste do svého života zapojili více aktivity, je znovuobjevení této radosti z pohybu.,
„Pokud máte děti, hrajte hry na dvorku jako tag, hopscotch a zachyťte vlajku,“ říká Bryant. Ale k Hraní nepotřebujete děti. Střílejte obruče. Běž si zaplavat. Hrát tenis, volejbal, badminton, kroket, nebo golf.
2. Obleč si taneční boty. Není sportovní typ? Tanec je skvělý způsob, jak se dostat fit, a je tu typ, který osloví každého: taneční sál, země a západní, salsa, africký, lidový tanec, čtvercový tanec. Nepotřebujete ani partnera; zkuste břišní tanec, hula, ucpání nebo tap tanec.