Někteří lidé najdou to snadné dát své emocionální problémy do „přihrádek“ v jejich hlavách a srdcích a jen vypořádat se s těmito pocity nebo problémy, když potřebují. Když lidé mluví o tom, že žijí v tuto chvíli, je to jeden ze způsobů, jak toho lze dosáhnout.
ale pokud se emoce dostaly do bodu, kdy o nich neustále přemýšlíte, pak nalezení místa k ústupu v sobě nemusí být pro vás snadné. Nicméně, to ještě může být provedeno.,
když máte více než jednu vážnou věc, která se děje najednou, může být velmi obtížné udržet vaše zaměření nebo klid. Nenavrhuji, abyste všechny své emoce pozdržel. To, co my všichni musíme naučit, je schopnost, i když jen na chvíli, dát pryč věci, které bolí nás, takže můžeme získat nějaké pohled na to, jak se s nimi vypořádat. To nám také pomůže lépe se vyrovnat.
mohou existovat určité denní doby, kdy máte větší schopnost to udělat., Rád píšu ráno, abych dostal své pocity ven, a poté se mohu soustředit na důležité věci. Jiní mají různé časy a metody. Jeden pár za mnou pravidelně chodí v 5 hodin, aby se vypořádali s tím, co se děje, odložili to a šli na večeři. Tento proces pro ně fungoval dobře, ale museli se dohodnout na základních pravidlech a přinést pouze témata, o kterých jsou oba připraveni diskutovat. (Vždy můžete požádat svého partnera o více času, pokud nejste připraveni mluvit. Jednoduše řekněte: „tohle opravdu není vhodná doba. Můžeme si promluvit později, prosím?,“Jen nezapomeňte nastavit čas na konverzaci, kterou potřebujete mít.)
Kompartmentalizace není o tom, že je v popření; je to o uvedení věci, kam patří, a ne nechat je dostat do cesty po zbytek svého života. Nemůžete jen ignorovat vaše problémy a očekávat, že zmizí,ale posedlost jimi nepomůže ani.
Pokud víte, že budete mluvit jednou týdně se svým terapeutem,je mnohem snazší odložit vaše problémy prozatím., Pokud nevidíte terapeuta, nebo si jen potřebujete odpočinout od svých myšlenek, můžete zpívat píseň v hlavě, dokud pocity trochu nezmizí. Podívejte se na film, který jste viděli dříve, zatímco multitasking v počítači. Tyto akce společně mohou ztěžovat přemýšlení o negativitě ve vašem životě. Dokonce i nádobí je způsob, jak dát svým myšlenkám odpočinek, dokud se nemohou vrátit k pozitivnímu.
Když se něco zasekne v mozku a ocitnete se posedlý, budete muset vyčistit cestu pro vaši mysl a tělo, aby správně fungovaly., Pokud budete pokračovat v ruminate, můžete poškodit vaše fyzické a duševní zdraví. Bez ohledu na váš stav nebo situaci, to je něco, co můžete udělat. Opravdu.