Jednou z největších výzev, kulturistika je jíst dost, aby růst jako out-of-control trávu. Pořád se mě ptají: „jak si můžeš dovolit jíst? Jak to děláš?“Možná jsem teď profík, ale byl jsem tam. Musel jsem to udělat.
jedním z největších důvodů, proč lidé selhávají ve stravě, je to, že si myslí, že musí jíst obyčejné kecy nebo kuře sedmkrát denně. To nemůžu. Zblázním se a nebudu chtít jíst., Musím to promíchat a mít každé jídlo jiné chutě. Jistě, nebudu bušit cheeseburgery, ale musím mít nějakou chuť.
ale mohl bych jíst takhle a na napjatém rozpočtu? Uvidíme. V prvním velkém na rozpočtové výzvě měl můj zvířecí bratr Evan „býk“ Centopani úkol koupit týdenní jídlo za méně než 50 dolarů. Přišel za 49,45 dolaru.
v tom týdnu bylo hodně kuřecího masa a brokolice. To není moje strava., Tak jsem zamířil do Marazzova Thriftway mimo Trenton, New Jersey, abych zjistil, jestli bych mohl jíst tak, jak chci, ještě méně.
Velký Rozpočet s Frankem „Hněv“ McGrath podívejte se Na Video – 20:11
Ne Kuře v Nedohlednu
vzal jsem vozík a zastavil se před čokoládové dorty. Mohl bych … ale ne. Taky jsem vynechal slaninu. Vzal jsem nějaké mayo a pak ho dal zpět na polici. Protein byl hlavní prioritou, tak jsem zamířil rovnou k řezníkovi.
byl jsem hubený chlap, když jsem začal, a potřeboval jsem hovězí maso růst., Dnes jsem pořád hovězí. Jím trochu kuře, ale vždycky jsem jedl hodně červeného masa. Má vyšší kalorie než kuře, když jste mimo sezónu, nebo pokud se jen snažíte zvětšit. Každopádně bych to radši snědl.
Steak je skvělý, ale může být docela drahý. Místo toho jsem šel na mleté hovězí maso 80/20-rodinný balíček pro jednu rodinu. Celý týden stojí, asi 7 liber, méně než 20 dolarů. Zkuste to udělat se steakem.,
Něco jiného, co je opravdu levné, ale nemyslím si, že mnoho lidí, kteří používají dost, je konzervovaný tuňák. Koupil jsem sedm plechovek kusového světla asi za dolar za kus. Plechovka má asi 30 gramů bílkovin a žádné vaření není nutné, stačí ji otevřít a jíst. Nebo pokud děláte tuňáka a rýži jako já, tady je dobrý trik: přidejte hořčici. Dneska jsem si žádné nekoupil, ale každý má nějakou hořčici, kečup, nebo tak něco. Dodává chuť, ale také to jen dělá to trochu mokré, takže to jde dolů jednodušší.,
když potřebujete získat další proteinové jídlo, přemýšlejte o vejcích. Kolik jsem v životě oloupal? Jsem si jistý, že je to milion. Ale jen to spočítejte: karton 18 vajec stojí asi 3 dolary, na 6 gramů bílkovin na vejce. Dva kartony, pět vajec na jedno jídlo-30 gramů bílkovin na jedno jídlo – dostanete za týden vejce za 6 dolarů. Není to špatné. Byl jsem asi 30 babek, staral jsem se o svůj protein na týden.
Vytvořte centy sacharidů
sacharidy byly další a dobrá věc je, že sacharidy jsou levné. Těstoviny stojí 99 centů za libru-perfektní.,
Libra bude trvat asi osm jídel, přidá se asi 40 gramů sacharidů a asi 200 kalorií na porci 2 unce. Nezáleží na tom, jaký druh si koupíte; jsou všichni stejní. Vybral jsem si linguine jen proto, že se mi líbí jeho tvar.
s rýží se nemůžete pokazit. Jím hodně, pravděpodobně téměř každé jídlo, šálek a půl nebo dva šálky na jídlo – nedělám hnědé hovno. Pět liber bílé rýže bylo $ 3.29; to nemůžete porazit. Asi to bude trvat dva týdny. Takže jsem před zápasem. Dobrá úspora.,
Pro tip: bagely chutnají skvěle, jsou docela levné a mají spoustu sacharidů. To je to, co chceme. Tak jsem z mrazáku vyndal pytel o‘ bagels. K dispozici je 30 g sacharidů na bagel, dva bagely denně na snídani, za $4 celkem. Ne moc ošuntělý.
Řekněme, že Ano, aby Omáčka
jsem vás všechny viděl v časopisech na kulturisté, kteří jedí jejich prostý kuřecí prsa, rýži, prostě všechno. Tenhle chlap ne. Potřebuji trochu chuti v mém životě. To znamená omáčku. Můžete to dát na cokoli, ale přemýšlel jsem o míchání hovězího masa, omáčky a těstovin.,
těstovinová omáčka je docela levná. Skleněné nádoby jsou pěkné, ale ty konzervované jsou jako Dolar levnější, a dostanete nějakou pěknou práci předloktí jako bonus.
jediná věc je, že nemůžete uložit zbylou omáčku do plechovky, samozřejmě, takže když ji otevřu, naliju ji do plastové nádoby. Tady máš. Dvě plechovky za $3 Celkem je určitě dost na týden, v závislosti na tom, kolik používáte. Vybral jsem si masovou příchuť-musím mít masovou chuť!- a čtyři sýry.
nezapomeňte, že si to musíte také užít., Nejde jen o utrpení 24 hodin denně. Okořenit to.
vím, co si myslíte, ale omáčka není velký problém. Musíte mít sůl v jídle, nebo pepř, nebo co koření chcete. Nemusíte dusit ty super-prosté, suché kuřecí prsa. Dejte na to nějakou chuť!
nezapomeňte, že si to musíte také užít. Nejde jen o utrpení 24 hodin denně. Okořenit to.
upozorněte ošetřující policii
přicházel jsem k drátu s asi 8 babkami na náhradní, takže nastal čas na léčbu., Vím, že tady jíme čistě, ale musím mít něco-něco. Pro mě to znamená něco sladkého.
myslel jsem cola. Moc to nepiju, ale možná jednou denně si rád dám sklenku dietního koksu. Musím žít.
pak jsem viděl tyto Tastykake Butterscotch Krimpets. Slyšel jsem, že jsou to sračky. Dvanáct z nich za 3,99 dolaru? Jo. To je pro chuť, ne pro nutriční hodnotu. Takže hádejte co: to jsou v mé stravě. Je to mimo sezónu.
stále, chůze k pokladně jsem se cítil provinile za Krimpets., Takže, i když jsme byli stále těsný, zamířil jsem k ovoci.
každý miluje banány, že? Byly 49 centů za libru a sedm banánů vážilo něco přes dvě libry; dostal jsem navíc 105 kalorií a 27 gramů sacharidů za dolar.
zůstatek je splatný
byl jsem si docela jistý, že to uděláme pod 50 babek, ale byl jsem stále nervózní. Vypadalo to dobře, ale poslední položka na dopravním pásu byla nejdražší: mleté hovězí maso. I s tím $ 16, přišel jsem na $48.21. Peníze na spálení! Jdeme večer ven.,
mám hodně grub za méně než $ 49. Vše, co potřebujete pro dobrou stravu kulturistů, je zde a levné. To může být provedeno. Ať ti neřeknou, že to nejde.,> 8 oz
Těstoviny 
Marinara Omáčkou 
Proteinový Prášek (Universal Nutrition Ultra Whey Pro) celkem za den, a to včetně Krimpets, je 235 gramů bílkovin a 3,430 kalorií., To vše za 50 amerických babek a pár kopečků proteinového prášku. To je určitě mimosezónní strava, ale je to stále docela čisté. Přidejte jeden nebo dva koktejly každý den na vrcholu tohoto, a jste na šest jídel za. Nic víc nepotřebuješ.
byla nastavena nová rozpočtová lišta! Promiň, Evane. A mám chutné koláče.
