Multiple Choice
výzkum doplňků pokračuje rychlým tempem. Sesso se například blíží ke koncovým fázím studie o multivitamínech.
Jedním z možných důvodů, že jednotlivé doplňky se dařilo tak špatně na studiích – a proč potravinové zdroje jsou široce konat být lepší, aby doplňky – je proto, že jejich přínos může záviset na interakcích určité potraviny komponenty. Jinými slovy, celek může být větší než součet jeho částí. Vezměte jahody, bohatý zdroj vitamínu C a dalších živin, říká Sesso.,
“ jak se replikovat v doplňku?“Říká Sesso. „Musíte to všechno dát dohromady, aby to bylo reflexní, ale to je obtížné. Vzít něco a dokonale to zopakovat-to je výzva.“
Multivitamíny, říká, by mohl být jeden způsob, jak získat výhody z některých složitých interakcí nalézt v potravinových zdrojů.
„potenciálně odrážejí zdroje na bázi potravin,“ říká Sesso. „Mají potenciál vyrovnat nedostatky . Je to velmi lákavý koncept a dává to smysl.,“
Sesso odhaduje, že jeho tým bude mít v příštích několika letech „určité definitivní výsledky“.
jeskyně nečeká. Již doporučuje denní multivitamin většině svých klientů. Ale ne bez upozornění.
„lidé musí překalibrovat svá očekávání toho, co může multi udělat,“ říká Grotto. „Jsou to doplňky, ne náhrady. Dietetická mantra zůstává “ získejte svou výživu z jídla.““
to znamená, že Grotto radí svým mužským klientům, aby si vybrali multivitamin, který je speciálně navržen pro muže. To znamená, že jeden s malým nebo žádným železem. Shao souhlasí.,
„většina mužů má dostatek železa,“ říká Shao. „Tělo … nemá dobrý způsob, jak se zbavit přebytečného železa.“
kromě multivitaminu by muži měli zvážit doplnění příjmu vitamínu D a vápníku, aby udrželi kosti silné.
„je to mylná představa, že osteoporóza je problém žen,“ říká Shao. „Chcete věnovat velkou pozornost vápníku, zejména pokud se vyhýbáte vápníku.“
Grotto zjistí, že většina dospělých a dětí ve své praxi přijde krátká, pokud jde o vitamín D., „Pokud jde o doporučení, multivitamíny a další vitamín D jsou opakujícím se tématem,“ říká.
ale nezapomeňte: potřeby každého člověka jsou jeho vlastní, takže byste se měli poradit s lékařem nebo dietologem, abyste zjistili, co je pro vás nejlepší.
“ Udržujte průběžný dialog se svým poskytovatelem zdravotní péče se zaměřením na používání doplňků a jakýchkoli podmínek, které by vás mohly zajímat,“ říká Shao.