studie na lidech i zvířatech spojily půst vody s různými přínosy pro zdraví.
zde je několik zdravotních výhod hladovění vodou.
Může podporovat autofagie
Autofagie je proces, v němž staré části buňky jsou rozděleny a recyklovány (4).
několik studií na zvířatech naznačuje, že autofagie může pomoci chránit před nemocemi, jako je rakovina, Alzheimerova choroba a srdeční onemocnění (9, 10, 11).
například autofagie může zabránit hromadění poškozených částí buněk, což je rizikový faktor pro mnoho rakovin., To může pomoci zabránit růstu rakovinných buněk (12).
studie na zvířatech důsledně zjistily, že vodní půst pomáhá podporovat autofagii. Studie na zvířatech také ukazují, že autofagie může pomoci prodloužit životnost (1, 3, 13).
bylo řečeno, existuje jen velmi málo lidských studií o hladovění vodou, autofagii a prevenci nemocí. Před doporučením k podpoře autofagie je zapotřebí dalšího výzkumu.
Může pomoci snížit krevní tlak
Výzkum ukazuje, že delší, pod lékařským dohledem voda půst může pomoci lidem s vysokým krevním tlakem snížit jejich krevní tlak (14, 15).,
v jedné studii se 68 lidí, kteří měli hraniční vysoký krevní tlak, postilo téměř 14 dní pod lékařským dohledem.
na konci půstu zaznamenalo 82% lidí pokles krevního tlaku na zdravé hladiny (120/80 mmHg nebo méně). Navíc, průměrný pokles krevního tlaku 20 mmHg pro systolický (horní hodnota) a 7 mmHg pro diastolický (nižší hodnota), což je významný (14).
v jiné studii se 174 lidí s vysokým krevním tlakem vody postilo v průměru 10-11 dní.,
na konci půstu dosáhlo 90% lidí krevního tlaku nižšího než 140/90 mmHg — limity používané k diagnostice vysokého krevního tlaku. Navíc průměrný pokles systolického krevního tlaku (horní hodnota) byl podstatný 37 mmHG (15).
bohužel žádné studie na lidech nezkoumaly souvislost mezi krátkodobými hladinami vody (24-72 hodin) a krevním tlakem.
může zlepšit citlivost na inzulín a leptin
inzulín a leptin jsou důležité hormony, které ovlivňují metabolismus těla., Inzulín pomáhá tělu ukládat živiny z krevního řečiště, zatímco leptin pomáhá tělu cítit se plné (16, 17).
Výzkum ukazuje, že voda půst by mohl, aby vaše tělo více citlivé na leptin a inzulin. Větší citlivost činí tyto hormony účinnější (18, 19, 20, 21).
například větší citlivost na inzulín znamená, že vaše tělo je účinnější při snižování hladiny cukru v krvi. Mezitím, být citlivější na leptin, by mohlo pomoci vašemu tělu zpracovat signály hladu efektivněji a naopak snížit riziko obezity (22, 23).,
může snížit riziko několika chronických onemocnění
existuje několik důkazů, že hladovění vodou může snížit riziko chronických onemocnění, jako je diabetes, rakovina a srdeční onemocnění (2, 24, 25).
v jedné studii 30 zdravých dospělých sledovalo vodu rychle po dobu 24 hodin. Po půstu měli výrazně nižší hladiny cholesterolu a triglyceridů v krvi — dva rizikové faktory pro srdeční onemocnění (26).
několik studií na zvířatech také zjistilo, že hladovění vodou může chránit srdce před poškozením volnými radikály (2, 27).,
volné radikály jsou nestabilní molekuly, které mohou poškodit části buněk. Je známo, že hrají roli v mnoha chronických onemocněních (28).
výzkum na zvířatech navíc zjistil, že hladování vody může potlačit geny, které pomáhají růst rakovinných buněk. Může také zlepšit účinky chemoterapie (29).
mějte na paměti, že pouze hrstka studií analyzovala účinky vody nalačno u lidí. Před doporučením je zapotřebí více výzkumu u lidí.,
Shrnutí
Výzkum ukazuje, že voda půst může snížit riziko mnoha chronických nemocí a podporu autofagie. Většina výzkumu je však ze zvířecích nebo krátkodobých studií. Před doporučením je zapotřebí více studií.