sportovní medicíny lékařů Rothman Ortopedický Ústav pomáhají místní sportovci se zabránilo nepohodlí spojené s předejít tepla související problém tepla křeče.
oblast jihovýchodní PA byla varována: hodnoty indexu tepla opět dosáhnou nadměrných hladin během odpoledních a časných večerních hodin, protože současná vlna veder se drží ještě několik dní.,
podle Národní meteorologické služby se místním obyvatelům doporučuje přijmout zvláštní opatření a dokonce se vyhnout tomu, aby byli venku, kdykoli je to možné. Sportovní sportovci však nemají vždy takový luxus. S fotbalovými a fotbalovými praktikami budou sportovci vystaveni zvýšenému riziku zdravotních rizik souvisejících s teplem, která se mohou objevit během období intenzivní aktivity.
je důležité nejen pro samotné sportovce, ale i pro jejich trenéry a rodiče, aby zůstali vědomi a informováni o rizicích spojených s nadměrným teplem jsme byli svědky., V tomto článku získáte užitečné informace o identifikaci a léčbě tepelných křečí.
tepelné křeče: co to jsou?
tepelné křeče jsou mírné tepelné onemocnění, které lze naštěstí snadno léčit. Nejlépe jsou popsány jako intenzivní svalové křeče a obvykle se vyvíjejí poté, co sportovec cvičí po značnou dobu a nadměrně se potí.,
Vzhledem k tomu, pocení způsobuje, že tělo ztratit tekutiny a soli, a protože sportovci zapojit se do intenzivní činnost během extrémního tepla jsou náchylné k pocení více než obvykle, křeče z horka jsou vážné obavy, během preseason postupů a her.
identifikace příznaků
léčba tepelných křečí začíná schopností rozpoznat je, když k nim dojde., Když sportovec zážitky tohoto stavu, on nebo ona bude často stěžují na následující:
-
Intenzivní bolest, která není spojena s jinak vytáhl nebo napjaté svaly
-
Přetrvávající svalové stahy
Obvykle křeče se odehrává v průběhu cvičení a ve skutečnosti zůstane i po jednotlivých odpočívala na nějakou dobu.
Extra Tip: ti, kteří mají přirozeně tendenci se potit více než ostatní, mají zvýšené riziko tepelných křečí., Kromě toho sportovci s vyšší koncentrací soli v potu častěji trpí tímto stavem souvisejícím s teplem.,ioned, když vaše sportovní sezóna začíná
Trenéři by měli plánovat postupy tak, že hráči mohou stát postupně zvyklí na namáhavou činnost v tepla a vlhkosti,
Rodiče mladých sportovců by měly zajistit, že jejich dítě je strava je dobře vyvážený a že jsou stále dostatek tekutin
Léčba: Pokud a když je teplo, křeče se vyskytují, postupujte podle následujících čtyř kroků procesu pro správnou léčbu tepla křeče:
-
Odstranit sportovec z oblasti hrát a dát mu nebo jí sportovní nápoj, který vám pomůže doplnit ztracené tekutiny a sodíku.,
-
sportovec by se měl snažit co nejvíce relaxovat a zapojit se do lehkého protahování.
-
masírování stísněných svalů může začít uvolňovat křeče a zmírňovat nepohodlí.
-
sportovec by se měl vrátit k činnosti až po úplném odeznění křeče.
další tipy pro řízení tepelných křečí u sportovců
-
plánují mít na místě certifikovaného atletického trenéra ve všech praktikách a hrách. ATC bude vědět, jak identifikovat a správně léčit tepelné křeče a další nemoci související s teplem.,
-
trvají na tom, aby se sportovci postupně zahřívali, aby si jejich těla mohla zvyknout na teplo a vlhkost bez počátečního šoku.
-
občas pít sportovní nápoje spíše než čistou vodu může pomoci doplnit sodík ztracený při pocení.
-
povzbuzujte sportovce, aby sledovali svou váhu před a po tréninku. Pokud je hmotnost po aktivitě menší než hmotnost před aktivitou, nepijí během praxe dostatek tekutin.,
-
tréninky během extrémního tepla by měly být naplánovány tak, aby hráči dostali příležitost na přestávku na pití každých 20 minut.
-
Pokud se index tepla stane extrémním, zvažte zrušení nebo odložení aktivity nebo přesunutí všech postupů na vnitřní místo.
zde je dobrá zpráva
tepelným onemocněním, jako jsou tepelné křeče, lze obvykle zabránit a je poměrně snadné je úspěšně léčit, pokud a kdy k nim dojde., Mohou si však vybírat daň na těle sportovce, vést ke špatnému výkonu a mohou vést k dalším, nebezpečnějším podmínkám nebo zraněním.
Být si vědom a řádně léčit teplo křeče, je důležitý krok směrem k udržení své hráče (nebo dítě) bezpečí v průběhu jejich preseason činnost uprostřed této intenzivní vlna veder.
pro více informací nás prosím navštivte zde nebo nás kontaktujte na 1-800-321-9999.