Více než 100 milionů lidí ve Spojených Státech se očekává, že cestování na nějaký bod z této Vánoční na Nový Rok—a každý z nich bude mít zhruba 100 bilionů střevní mikroby podél pro jízdu.
Mezi různé jiné věci, které jsou ovlivňovány těmito střevní bakterie—např. stravovací návyky, například, pomáhají také kontrolovat, jak moc, nebo jak málo, člověk kaká., Pro mnoho cestujících je „jak málo“ operační fráze: podle jednoho odhadu až 40 procent lidí zažívá zácpu, když jsou mimo domov, částečně proto, že reakce jejich střevních bakterií na změnu nastavení.
“ kdykoli opustíte své obecné prostředí, vyhodí to vaši střevní mikroflóru z rovnováhy,“ říká Brooke Alpert, registrovaný dietolog v New Yorku. Někdy to začíná před dosažením nového cíle: u některých lidí může samotný akt cestování z bodu A do bodu B způsobit zácpu., Pohyb stimuluje střeva, takže sedí v letadle nebo v autě po dlouhou dobu může způsobit střeva ucpávají; ignoruje nutkání jít, zatímco ve vzduchu nebo na cestách, může také dělat to více obtížné, jakmile si konečně sednout na wc.
časové rozdíly mohou také představovat problém. Mnoho lidí má normální rutinní pohyb střev, pooping v pravidelných intervalech po celý den. Ale když jet lag nebo nové Časové pásmo posune tento plán dopředu nebo dozadu o několik hodin, může to tuto rutinu zkazit a způsobit zácpu.,
dokonce i stres z cestování může lidem ztěžovat hovno, když jsou pryč. Vědci přezdívali střeva „druhý mozek“ pro miliony neuronů, které lemují střeva. Tyto buňky hrají roli v trávení, ale méně chápané je souhra mezi střevem člověka a jejím duševním stavem. Vědci však vědí, že věci, jako je úzkost, mohou ovlivnit způsob, jakým tento „druhý mozek“ funguje. (Myslete na motýly v žaludku, nebo žaludek svázaný v uzlech.,)
„To je ovlivněno stresem,“ říká Elizabeth Bik, mikrobiolog, kteří studium mikrobiomu na Stanford University, “ to může mít vliv na způsob, jakým naše střeva práce.“Zkušenosti z prázdninového výletu—vzpomínky na všechno zabalit, navigace přeplněné letiště, pobyt s rodinou na delší dobu—může být dost k zastavení střeva, ze funguje tak, jak oni obvykle dělají.,
Protože každý mikrobiomu je jiný, není tam žádný jeden-velikost-fits-all trik pro prevenci cestovní zácpa, Alpert říká, ale existuje několik metod, které se obvykle ukáží jako užitečné. Například fermentované potraviny, jako je jogurt a zelí, mohou pomoci zmírnit střevní problémy a pití velkého množství vody usnadňuje průchod stolice střevem.
více příběhů
potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce a zelenina, mohou mít stejný účinek jako voda., Není vždy snadné je najít uprostřed výběru občerstvení na letištích a zastávkách odpočinku, ačkoli, a dovolená není obecně dobou, kdy se lidé zavazují ke zdravému stravování.
„jíme jinak než doma,“ říká Bik. Vyšší příjem chleba a mastných potravin může být ve skutečnosti dalším důvodem, proč lidé zažívají cestovatelskou zácpu. Ale vymění pečivo pro salát může pomoci získat střeva znovu do pohybu—jako vláknina prochází náš systém, stimuluje vrstvu hlenu na naše střevní stěny, která může pomoci zmírnit příznaky zácpy, Bik říká.,
takže může zůstat doma, ale to není příliš slavnostní.