Cvičení může mít pozitivní i negativní účinky na lidi s akné v závislosti na přístupu. Cvičení samo o sobě je dobrým nástrojem pro boj s breakouts. Fyzická aktivita pomáhá vyrovnat hladinu cukru v krvi v těle, které jsou nápomocné při léčbě akné Apple a.Bodemer, MD, UW Health dermatolog.
„rázy hladiny cukru v Krvi způsobí, že vaše inzulínu jít nahoru a kdy inzulin je, to zvyšuje androgenů, což jsou hormony, které působí na olej žlázy,“ vysvětluje.,
Když k tomu dojde, produkuje se přebytečný olej. Ropné skvrny z mazových žláz do vlasových folikulů blokování póry a vytváří ideální prostředí pro bakterie, které dráždí kůži, což vede k pupínků a lézí.
vyvážené cvičení snižují stres
cvičení s mírou je důležité. To může vést k lepšímu spánku a pomoci snížit hladinu stresu. Přehánět to nebo cvičení těsně před spaním a zvýšit stres nebo dokonce zasahovat do spánku. Bodemer vysvětluje: „Pokud spíte lépe, máte snížený kortizol., Kortizol ovlivňuje inzulín a všechny hormonální kaskády, které následují.“
kosmetický hlavolam
Make-up a cvičení nejsou nejlepší z tréninkových partnerů. Při cvičení se potíte. Kartáčování pokožky k odstranění potu z obočí nebo jiné části těla make-upem může vést k tomu, že make-up bude tlačen do a ucpává póry pokožky. Toto zablokování ztěžuje olejům dostat se na povrch kůže. Bodemer navrhuje odstranit make-up před tréninkem nebo pomocí nekomedogenní kosmetiky, která neblokuje póry.,
Oblečení Záležitosti
Pro venkovní cvičení, pokrývající kůži s opalovací krém a ochranný oděv je důležité chránit před sluncem, UV paprsky, ale Bodemer naznačuje, ujistěte se, že budete nosit oblečení jsou volně proti kůži. Vysvětluje, “ přiléhavé oblečení, které se otírá o kůži, může dráždit vlasové folikuly a olejové žlázy.“
oblečení, které dýchá a absorbuje vlhkost, pomůže odstranit pot a olej z kůže, kde může ucpat póry., Výměna zpoceného oblečení hned po tréninku také pomůže udržet přebytečnou vlhkost z dlouhodobého kontaktu s pokožkou.
přilby a další atletické vybavení, které těsně přiléhají k pokožce, mohou mít stejný účinek jako těsné oblečení, takže je vhodné umýt postiženou oblast po odstranění zařízení po cvičení.
výhody venkovního cvičení
UV záření Slunce je protizánětlivé, které pomáhá snižovat akné, ale Bodemer zdůrazňuje potřebu chránit pokožku opalovacím krémem a ochranným oděvem při cvičení venku.,
rizika plavců
plavci a další, kteří tráví čas v bazénu, mají větší šanci na breakouts. Chlor zbavuje kůže svých přírodních olejů, říká Bodemer, který zase posílá olejové žlázy do oleje produkujícího overdrive.
poté, co se dostala z bazénu, navrhuje mytí a zvlhčení pokožky. Základní bílý, nevonný hypoalergenní zvlhčovač je dobrou volbou.
sprchování je důležité
sprchování po tréninku sníží šanci na breakouts. Bodemer navrhuje, aby to udělal dříve než později, aby se pot a přebytečné oleje z vašeho těla., Pokud se nemůžete osprchovat hned, pomůže vám stříkající voda na obličeji, abyste se zbavili některých potu.
Udržujte tréninky v pohodě
cvičení na chladných místech může udržet pot na minimu, říká Bodemer. Klimatizované tělocvičny nebo nákupní střediska, pokud jste chodec, jsou dobré možnosti.
Další Způsoby, jak Udržet Vaši Pokožku Zdravou
UW Zdraví dermatologové nabízejí zdroje a tipy pro udržení zdravé pokožky:
- Péče o Akné Náchylné Kůže
- Akné a Vaše Dieta: Jak Glykemický Index Ovlivňuje Vaše Kůže
- Akné a Over-the-Counter Léčby