Yoga Essentials: co znamená Vinyasa?

jóga může být matoucím tématem pro začátečníky. Se zdánlivě nekonečnou řadou termínů a póz je snadné se dostat ohromen. V tomto článku vám ukážu význam a historii vinyasy.

na chvíli zavřete oči. Chci, abyste si představili rozevření okvětních lístků rostliny, když přechází z pupenu na krásnou květinu. Cítíte pocit proudění, který je přítomen v tomto pohybu?,

nyní přemýšlejte o přílivu Atlantiku, posunutém písku Sahary nebo nepřetržitém tanci planet.

Co spojuje všechny tyto jevy? Všichni mají posloupnost plánovaného a progresivního pohybu. A to je podstata vinyasa-sekvenční pohyb.

jak jste pravděpodobně uhodli, je to však nejjednodušší vysvětlení hlubokého a důležitého tématu jógy. Pojďme se tedy ponořit do detailů.

doslovný význam vinyasy

začněme sanskrtskými kořeny vinyasy. Termín má dvě složky-Nyasa a Vi., Nyasa znamená „umístit“, zatímco přeložený význam vi je “ zvláštním způsobem.“Dejte je dohromady a je jasné, že vinyasa znamená uspořádaný přechod mezi dvěma nebo více pózami.

jinými slovy, vinyasa je sekvenční pohyb mezi pózami. Když se spojí, vytváří to stav toku, který se zaměřuje na nestálost. A co je nejdůležitější, je to rozdíl mezi jednoduchým protahováním a pravou jógou.

to je klasický význam. Sanskrtská slova však mají často více než jeden význam – zejména při použití v moderní jógové praxi.,

někteří lidé nyní používají vinyasa odkazovat na konkrétní posloupnost póz. Běžným příkladem je Chaturanga-Up Dog – Down Dog. Někdy uslyšíte instruktory požádat svou třídu „provést vinyasa,“ který obvykle odkazuje na předem plánované série.

je důležité si uvědomit, že skutečný význam vinyasy je mnohem širší než několik plánovaných sekvencí. Místo toho je to soubor akcí, které systematicky umožňují studentovi přesunout se z jednoho místa do druhého. Jakákoli sekvence prováděná dynamickým způsobem v kombinaci s dechem je vinyasa.,

ve skutečnosti to znamená, že to může být aplikováno na cokoli – od jógových póz po vaše vztahy. Ale to je nad rámec tohoto článku.

proč je to důležité?

na první pohled se vinyasa jeví jako jednoduchý koncept. Ale jeho jednoduchost skrývá skutečnost, že je nezbytnou součástí skutečné praxe jógy.

Jak napsal Srivasta Ramaswami ve své knize, pouze protahování končetin není cvičení jógy(parafrázuji, ale dostanete nápad). Místo toho je třeba kombinovat pózy, dechová cvičení a pohyb, pokud chcete zažít zdravotní přínosy jógy.,

co je Vinyasa tekoucí Jóga?

termín „Vinyasa jóga“ může také odkazovat na formu praxe jógy, která se zaměřuje na tok pohybu těla v kombinaci s dýcháním. To se obvykle provádí v pořadí plánovaných ásan, které jsou kombinovány s dechem. Stala se jedním z nejpopulárnějších typů jógy v USA, protože podporuje pohyb tekutin ke zvýšení vytrvalosti, síly a duševního zdraví. Kombinace póz může také znamenat, že Vinyasa zvyšuje srdeční frekvenci, která může pomoci při hubnutí.

kdy se tento typ jógy stal populárním?,

je těžké říci, kdy se vinyasa jóga poprvé stala populární, ale (vhodně) se vyvinula jako progrese z Ashtanga jógy. Ashtanga byla vytvořena během 20. století, ale je méně volná a kreativní než Vinyasa jóga.

jaký je rozdíl mezi Vinyasou a Ashtangou?

vinyasa jóga a Ashtanga používají podobné pózy. Největší rozdíl spočívá v tom, že vinyasa jóga nevyžaduje, aby student vždy prováděl každou pózu ve stejných sekvencích., To umožňuje instruktor nebo student vytvořit nové a kreativní sekvence, spíše než museli zvládnout jednu sekvenci před přechodem na další.

díky své popularitě je nyní několik větví Vinyasa jógy. Pokud jste se zúčastnili Prana Flow, Power Yoga nebo Anusara třídy, už máte nějaké zkušenosti s Vinyasa jógy.

co se stane během cvičení jógy Vinyasa?

jednou ze silných stránek tohoto typu jógy je to, že učitel může být kreativní, takže pro třídu neexistuje žádný nastavený formát., Jediná věc, která se nemění, je váš pohyb během praxe, musí být spojen s vaším dechem.

váš instruktor vás naučí, jak provádět Typ hlubokého dýchání nosem. Každý pohyb těla je kombinován s výdechem nebo inhalací. Můžete dýchat, zatímco držíte pózu, ale je nezbytné použít dech k propojení asanas.

vinyasa jóga je také místo, odkud pochází termín „take a vinyasa“. Toto je obvykle forma pozdravu slunce a používá se k poskytnutí další vazby mezi pózami.,

Sečteno a podtrženo

klasický význam vinyasy je řada sekvenčních pohybů těla spojených s dechem. I když budete často slyšet instruktoři říkají „vzít vinyasa“ s odkazem na konkrétní posloupnost póz, vinyasa může znamenat jakoukoli dynamickou sekvenci, která je v kombinaci s dechem.

vinyasa jóga je moderní typ třídy jógy, která je stále populárnější. Zaměřuje se na kombinování póz a dýchání do dynamických sekvencí – i když umožňuje větší kreativitu než jeho předchůdce Ashtanga jóga.,