- 47.8 K
- 1.2 K
- 340
- 2
Tyto Zdravé Jídlo Připravit Pečené Krůtí Karbanátky se bude úžasný doplněk pro vaše zdravé stravovací plán! Jsou nabité chudými bílkovinami a spoustou lahodné chuti! Tento recept dělá 45 masových kuliček a dokonale zmrazí-báječný recept, který vám pomůže připravit jídlo na týden!
(tento příspěvek obsahuje affiliate odkazy … více zde.,)
zdravá příprava jídla s masovými kuličkami
takže se stávám jen juniorským prepperem jídla a masové kuličky jsou jedním z mých oblíbených způsobů, jak jíst bílkoviny. Líbí se mi, že si můžete zabalit tolik chutné chuti… plus, jsou tak roztomilé se svými malými kousnutými já.
můžete je přizpůsobit tomu, co vaše dietní preference jsou: bezlepková, bez sóji, bez mléčných výrobků, s nízkým obsahem sacharidů … možnosti jsou nekonečné. Jsou super univerzální v nekonečné snaze o zdravé obědy-nebo dokonce zdravé snídaně!,
můžete použít mleté krůtí, kuřecí, vepřové, hovězí nebo jehněčí, nebo kombinace… co vyhovuje vaše potřeby nebo touhy.
mám spoustu úžasných pečený karbanátek recepty na blogu již… buffalo kuřecí karbanátky, karbanátky pro Vegany, italské masové kuličky – tolik chuti bomby z čeho vybírat.
Pečené Krůtí Karbanátky
Dnes jsem chtěl přidat další chutné karbanátek na line-up, který by mohl být použit v mnoha různými způsoby… Pečené Krůtí Karbanátky!,
jsou ideální pro polévky, chilis, saláty, energetické mísy, těstoviny, pitas, subs… seznam pokračuje dál a dál. Můžete je dokonce sloužit jako předkrmy s chutnou marinarou nebo sýrovou omáčkou. Mmmm.
tito malí kluci jsou tak chutní-je těžké je přestat jíst.
mohou být základem pro tolik chutných zdravých mrazících jídel! Já vím – možná se budete muset štípnout, protože se to opravdu děje mému příteli.
tyto malé masové bomby jsou nejen všestranné a super chutné, ale jsou také ideální pro přípravu jídla!, Jo-jdeme tam.
Zdravé Jídlo Prep Myšlenek:
Vybičovat šarže těchto karbanátky, zmrazit polovinu a použijte zbytek na jídlo prep večeře nebo obědy pro tento týden.
- jsou vynikající na vegetariánských nudlích nebo s těstovinami a červenou omáčkou.
- dělají skvělý sub sendvič – stačí přidat své oblíbené vegetariány a omáčku, a voila! Metro na celé úrovni natha.
- přidejte je do své oblíbené chilli místo mletého masa.
- zamíchejte je do horkého vývaru se zeleninou a kořením na lahodnou vydatnou polévku.,
- vyměňte je za protein ve vaší oblíbené energetické misce nebo salátové tvorbě.
viz, Jak jsem řekl – jsou tak všestranní! A protože je pečeme a používáme nízkotučné mleté krůty, jsou pro vás také docela dobré. Tyto zdravé krůtí masové kuličky rozhodně vyhrávají!
pojďme se k tomu dostaneme??
My Healthy Meal Prep Turkey meatball recept:
nejprve Předehřejte troubu na 400 stupňů. Dále přidejte všechny ingredience do velké mísy a promíchejte, dokud se vše dobře promíchá.,
(důležitý tip!! Tento recept vyžaduje krůtí maso, které je 93% štíhlé. Nedoporučuji používat pro tento recept nic štíhlejšího, nebo vaše masové kuličky mohou být suché.)
Pomocí 1½ palce kopeček, role 45 karbanátky na 2 pergamenu lemované plech pánve.
pečte 15-20 minut nebo dokud teploměr masa nečte 165 stupňů, když je umístěn ve středu masové koule.
nyní jsou připraveni k jídlu!, Je na vás, abyste se rozhodli, co budete dělat s těmito pečenými krůtími masovými kuličkami …
ať už je to cokoli, jsem si jistý, že to bude vynikající!
Pokud jste zmrazení karbanátky umožnit jim, aby zcela vychladnout a zmrazit je ve velkém mrazáku sáčku. Jsou nejlepší při použití během 2-3 měsíců.
Pro jídlo připravovat obědy pro tento týden použít některé PBA zdarma Tupperware nebo pořadí některé z těchto skleněných nebo plastových jídlo prep kontejnerů od našich přátel na Amazon.,
rád bych věděl, jaké kreativní nápady na přípravu jídla přicházíte pro tyto krůtí masové kuličky … dejte mi vědět!!,
Složení
- 1 šálek mandlové moučky (nebo strouhanky, pokud přednostní)
- 1/2 šálku strouhaného Parmezánu
- 2 lžíce sůl a pepř
- 2 velké vejce
- 1 malá cibule, jemně nasekané
- 2/3 šálku jemně nasekané petrželky
- 8 velké velikosti stroužky česneku, mleté
- 2 kg 93% libového mletého turecko (nedoporučuji používat něco štíhlejší pro tento recept, nebo vaše karbanátky mohou být suché!,)
Návod k použití
- Předehřejte troubu na 400F, a plech s pergamenu.
- Chcete-li vyrobit masové kuličky, přidejte mandlovou mouku, parmazán, sůl a pepř do velké mísy a promíchejte.
- porazte vejce a promíchejte je do misky.
- zamíchejte petržel, cibuli a česnek.
- nyní přidejte krůtu a promíchejte dohromady jen tolik, aby se vše rovnoměrně rozložilo.
- použijte 1 1/2 palcovou lopatku k nabrání masových kuliček (ujistěte se, že masová směs je pevně přitlačena do lopatky)., Umístěte je rovnoměrně rozložené na pergamen lemované plechové pánvi. (Můžete také nastříkat nějaký sprej na vaření na ruce a vrátit je, pokud dáváte přednost. Trvá to trochu déle, abych se neobtěžoval.)
- pečte na 400 po dobu 15-20 minut. Podávejte teplé jako součást vašeho předkrmu.
- zmrazit, nechte masové kuličky úplně vychladnout. Poté zmrazte v jednom velkém mrazicím sáčku nebo rozdělte na porce v menších mrazicích sáčcích.
poznámky
tento recept vyžaduje 93% libového mletého krůtího masa., Testoval jsem tento recept mnohokrát a zjistil jsem, že krůta štíhlejší než 93% bude produkovat suché masové kuličky! Ujistěte se tedy, že používáte mletou krůtu, která je 93% štíhlá nebo méně.
Pokud jste schopni najít v obchodě, můžete snadno vytvořit svůj vlastní mandle jídlo
Nutriční Informace
Výnos
45
Velikost Porce
1 Sekáč
Částka Za ServingCalories 46Total Tuku 2gSaturated Tuku 1gUnsaturated Tuku 0gCholesterol 19mgSodium 134mgCarbohydrates 1gFiber 1gSugar 1gProtein 6g
Hledat více úžasné snadné pečený karbanátek recepty?,
- Snadné Pomalý Hrnec Karbanátek s Chilli Posuvníky
- Marocké Čočka s klobásami
- Teriyaki Kuřecí Karbanátek Kebab
- Vegetariánské Karbanátky s Omáčkou Tahini
- Sladké a Pikantní Asijské Karbanátky
- italské karbanátky