Tuňák salát je jednoduchý komfort jídlo oblíbené. Tento recept byl zesvětlen, pro zdravý tuňákový salát, který nejen chutná skvěle,ale je to také dobré pro vás!
Tuňákový salát je jeden z mých oblíbených zdravé obědy. V této zdravé, odlehčené verzi jsem zůstal velmi tradiční pro chutnou směs, která je pro vás mnohem lepší než klasická verze Mayo., Vím, jak moc svět miloval můj tuňák plněné avokádo, který je plný pikantní dobroty, a jsem si jistý, že všichni budete milovat tento více klasický chuťový profil, jakož.
servírovací nápady: Tuňákový salát lze jíst prostý, podávaný na sendviči nebo na toastu. Pro možnosti s nízkým obsahem sacharidů ji můžete podávat v listovém římském salátu pro zábal z tuňáka. Můžete nakrájet některé okurky, které chcete použít jako čipy, a ponořit je do tuňákového salátu, nebo si můžete naplnit tuňákový salát do avokáda nebo rajčat.,
Jaký druh tuňáka je pro vás nejlepší?
obecně existují dva druhy tuňáka, které si můžete zakoupit v sekci konzervovaného zboží ve vašem supermarketu: Solid white albacore a skipjack/light tuňák. Pevné bílé albacore je dražší a má mnohem méně „rybí“ chuť. Má třikrát větší množství omega – 3 mastných kyselin. Bohužel má také trojnásobek množství rtuti, takže spotřeba by měla být omezena na jednou týdně.
je zdravé jíst tuňákový salát?,
tuňák je skvělou volbou pro zdravou volbu. Tradičně je tuňákový salát naložen majonézou, která přidává spoustu dalších kalorií a tuku, bez dalších přínosů pro zdraví. Existují zdravější náhrady za majonézu, jako je řecký jogurt a avokádo.
Jak dlouho dokážete udržet tuňákový salát v lednici?
tuňák může trvat 3 až 5 dní při skladování ve vzduchotěsné nádobě v chladničce.,
Další zdravé recepty můžete těšit:
- Zdravé zmrzliny
- řecký Jogurt Vafle
- Zdravé Taco Salát
- Středomoří Cuketa Lodě
podívejte se na video níže, kde Rachel vás provede každý krok tohoto receptu. Někdy to pomáhá mít vizuální, a vždy jsme vás pokryli naší kuchařskou show. Facebook Watch Facebook nebo naše facebooková stránka najdete kompletní sbírku receptů na našich webových stránkách nebo přímo zde na našich webových stránkách s odpovídajícími recepty.,
Zdravé Tuňákový Salát Recept
Zdravé Tuňákový Salát
-
V míse, promícháme, tuňáka, celer a červenou cibuli.,
-
Jemně vmíchejte řecký jogurt, avokádo, citronovou šťávou a hořčicí a dochutíme solí, pepřem a česnekem prášku. Míchejte, dokud nebude dobře kombinován.
-
slouží jako sendvič, jako dip nebo na toastu.,