Ujistěte se, že Poraďte se se svým Lékařem předtím, Než Udeří do Posilovny
měli Byste se poradit se zdravotnickým pracovníkem před zahájením cvičení, protože neuropatie může ovlivnit, jak budete reagovat (nebo nereagují) ke zranění nebo činnosti, které riziko zranění. Například, pokud máte pocit necitlivosti nebo ztráta citlivosti v nohou a nohou, možná nebudete vědět, kdy máte naražený prst, aplikovat příliš velký tlak na kotník, nebo dostali puchýř z příliš těsné boty.,
„bolest je ochranný mechanismus,“ říká Peter Highlander, DPM, pedikér se sídlem v Sandusky v Ohiu. „Nechal jsem pacienty, kteří jsou hluboce neuropatičtí se špatnými zlomeninami, a to jim neublíží. Myslí si, že jsem si vymkl kotník. Takže po něm dál chodí a věci se zhoršují a zhoršují a pak často vyžadují velkou chirurgickou rekonstrukci, “ vysvětluje.,
Stejně tak, pokud neuropatie ovlivňuje pohyb v končetinách, možná budete muset provést úpravy pod vedením fyzioterapeuta tak, že nemusíte nastavit zpět svůj pokrok s zranění.
Vybrat Typ Cvičení, Které je Vhodné pro Tebe
předpokládejme, že jste prošly posudek lékaře, který může zahrnovat vyšetření nohou, neuropatie, hodnocení a kontrola průtoku krve do končetin, stejně jako jakékoliv deformace nebo jiných rizikových faktorů pro ulcerace nohy, jako je praxe Dr. Highlander., Možná jste obdrželi doporučení pro fyzioterapeuta.
začněte aktivitou, která bere váš stav v úvahu. Pokud neuropatie ovlivnila pocit v nohou nebo nohy, nebo jste vyvinuli komplikace, jako jsou nohy vřed nebo otevřená rána, American Diabetes Association (ADA) doporučuje opatrnost s high-dopad, namáhavé, nebo dlouhodobé váha-ložiska cvičení, jako je chůze na dlouhé vzdálenosti., Doporučuje chůzi na kratší vzdálenosti, cyklistiku, plavání a cvičení na židli v mírném klimatu během běhu, skákání a zvedání závaží, zejména v horkém nebo chladném počasí. Určitě počkejte, až se všechna zranění nebo vředy uzdraví, než provedete cvičení s váhou. (8)
„můžete se rozhodnout pro vodní terapii nebo stacionární kolo., Něco, co pracuje na zvýšení celkové kardiovaskulární kondice pacientů pomůže zvýšit celkový oběhový systém a doufejme, že zlepšení příznaků,“ říká Matthew Villani, DPM, pedikér v Central Florida Regionální Nemocnice v Sanford, Florida.
při cvičení s neuropatií nezapomeňte nosit správnou obuv
ujistěte se, že máte správné vybavení k úspěchu. ADA doporučuje nosit boty s silikagel nebo vzduchu mezipodešve pro weight-ložiska činnosti, jako je chůze, protože jsou navrženy tak, aby snížit stres na vaše nohy a klouby. Dr., Villani dodává: „ujistěte se, že vaše boty jsou dostatečně široké a dostatečně velké. Někdy lidé s neuropatií mají rádi, že jejich boty jsou pohodlnější, takže mohou mít stále ten pocit, že mohou cítit své boty, ale to může zvýšit jejich náchylnost k tlakovým bodům.“
Pokud potřebujete nosit boty na cukrovku, říká, Ať vás náklady nezastaví. „Jak vládní, tak soukromé pojišťovny platí podstatnou část, ne-li zcela za diabetickou obuv, pokud splníte kvalifikaci., Takže pokud je vaše neuropatie z diabetu a pokud máte vyšší riziko ulcerace, pak je to první linie léčby — prevence.“
Rozhodnout se pro ponožky, které jsou vyrobeny z látek, které snižují tření a vytáhnout vlhkost od pokožky, čímž se snižuje šance na puchýře a vředy. Vyhněte se bavlně a podívejte se na CoolMax, polypropylen nebo akryl, navrhuje ADA. (8)