Zeleninové Stir Fry

Tento zeleniny míchejte fry je směs barevné zeleniny vařené v sladké a pikantní med česnek omáčka. Snadná příloha nebo hlavní chod, který je lehký, čerstvý a naprosto chutný! Podávejte veggie stir fry přes rýži na kompletní jídlo.

já jsem VELKÝ fanoušek míchejte hranolky, z krevety míchejte fry na své slavné med, česnek, kuře, stir fry, já nikdy nemůže dostat dost. Tento zeleninový potěr je nejnovějším přírůstkem do mé sbírky a je to dobrý!,

snažím se ujistěte se, že všechny produkty, které kupujeme každý týden bude jíst. Jedním z mých oblíbených způsobů, jak přeúčelovat kurzy a konce produkce, je udělat zeleninový potěr. Můžete použít jakoukoli zeleninu, kterou máte po ruce, a toto jídlo dělá vynikající bezmasé jídlo nebo přílohu.

jak se dělá zelenina míchat smažit?

prvním krokem je uvařit zeleninu., Použil jsem kombinaci červené a žluté papriky, sněhového hrášku, brokolice, mrkve a hub. Také jsem přidal některé baby kukuřice a vodní kaštany do mixu pro odrůdu. Zatímco vegetariáni vaří, dělám jednoduchou česnekovou a zázvorovou omáčku. Omáčka se nalije na zeleninu a pak se vaří, dokud nezhoustne. Můžete si vychutnat svůj vegetarián stir fry tak, jak je, nebo přes rýži.

jakou zeleninu smažíte jako první?

míchám smažit zeleninu, která trvá nejdéle vařit jako první., Mrkev obvykle chvíli trvá, než se vaří, stejně jako houby, protože potřebují uvolnit veškerou tekutinu, než zhnědnou. Také přidávám přísady jako cibule brzy v procesu vaření. Čím jemnější zelenina, jako je brokolice, sněhový hrášek a paprika, netrvá tak dlouho na vaření, takže je přidám ke konci.

jsou smažené vegetariány zdravé?

Stir fry vegetariáni jsou velmi zdraví a skvělý způsob, jak se dostat do vašich živin!, Tato směs zeleniny je nízkokalorická a obsahuje spoustu vitamínů a minerálů včetně vitamínu K, draslíku, vitamínu C, kyseliny listové, beta-karotenu a antioxidantů.

Tipy na zeleninové stir fry

• ujistěte Se, že všechny zelenina jsou nakrájíme na stejně velké kousky tak, že se bude vařit stejným tempem.
• zeleninový míchaný potěr lze skladovat v lednici po dobu až 4 dnů,což z něj činí skvělou volbu pro přípravu jídla!
• tento recept vyžaduje dětskou kukuřici a vodní kaštany, které se nacházejí v plechovkách v etnické uličce potravin.,
• omáčka pro tento míchaný potěr může být vyrobena až 3 dny před plánovaným použitím nebo dokonce zmrazena pro pozdější použití.

Rostlinné Hýbat Smažit variace

Existuje mnoho různých způsobů, jak si přizpůsobit svůj vegetarián hýbat smažit, kombinace jsou nekonečné!

• Protein: přidejte nějaké vařené kuře, krevety, hovězí maso nebo tofu.
• ořechy: zamíchejte některé nakrájené mandle nebo kešu.
• zelenina: Vyzkoušejte různé druhy zeleniny, jako jsou fazolové klíčky, cuketa, chřest, hrach nebo celer.,
• pikantní: Kick up teplo s některými sriracha nebo drcené červené pepřové vločky.

dělám to míchat smažit téměř každý týden, dokonce i moje děti zbožňují! Je to skvělý způsob, jak se dostat do zeleniny s minimálním úsilím.,

Další skvělé hýbat smažit recepty

• Teriyaki Vepřové Míchejte Fry
• Pepř Steak Hýbat Smažit
• Kuřecí a Brokolice Hýbat Smažit
• Hovězí a Brokolice Hýbat Smažit
• Kuřecí maso a Chřest a za stálého míchání Smažíme

Tisk Pin

5 z 28 hlasů

Rostlinné Hýbat Smažit

Této zeleniny míchejte fry je směs barevné zeleniny vařené v sladké a pikantní med česnek omáčka., Snadná příloha nebo hlavní chod, který je lehký, čerstvý a naprosto chutný! Podávejte veggie stir fry přes rýži na kompletní jídlo.,“>

2 čajové lžičky mletého česneku

, 1 lžička zázvoru mletého

sůl a pepř podle chuti

na omáčku

• 1/4 šálku zeleninový vývar, můžete také použít kuřecí vývar nebo voda
• 1/4 šálku sójové omáčky
• , 3 lžíce medu
• , 2 lžičky kukuřičného škrobu

Nutrition