Jako Tiffany již bylo zmíněno dříve, můžete ztratit tuk s vzpírání sám. Ale pokud chcete rychlejší výsledky, doporučuje dělat kardio a jíst zdravé potraviny. „Když se snažíme změnit složení těla, zvýšit svalovou hmotu a snížit tukovou hmotnost, chvíli se podíváme na to, co jíme, je naprosto odlišné od rovnice,“ řekla., Vyřezávání celých potravinových skupin, jako jsou sacharidy, není nutné. Ve skutečnosti, budete pravděpodobně cítit jako blbost, pokud ano.
“ Pokud máte pocit, že byste měli být vyloučeni, zkuste jíst o něco méně,“ poradila Tiffany. Doporučuje také zbavit se“ dobrého „a“ špatného “ myšlení, pokud jde o jídlo. Místo toho dává přednost tomu, aby lidé mysleli na potraviny jako“ každý den „a “ někdy“.“To znamená, že existují potraviny, které byste se měli snažit mít každý den, jako je zelenina, ovoce, libové bílkoviny a celá zrna. Někdy jsou potraviny potraviny, které byste měli jíst někdy, vysvětlila., Tento seznam se skládá z věcí, jako je pečivo, smažené potraviny, a cukroví. „Pokud se můžete soustředit na to, abyste to trochu posunuli, budete se pohybovat správným směrem,“ řekla Tiffany.
dobrou zprávou je, že nemusíte dělat nic šíleného, abyste ztratili tělesný tuk. Nemusí se to stát přes noc, ale je to možné. Nyní, když máte herní plán, je čas jej implementovat. Zde je plán čistého stravování, který můžete sledovat, a čtyřtýdenní silový tréninkový program, který vám pomůže spalovat tuky a budovat svaly.,
Image Source: Unsplash / Jannis Brandt