nemůžeme dostatečně zdůraznit, jak důležité je zůstat hydratované pro děti i dospělé. Závažné případy dehydratace mohou způsobit problémy, jako je dezorientace, úpal nebo záchvaty.
v tomto ročním období jsou teploty teplejší a můžeme snadno ztratit vodu z tepla. Visí venku, cvičení, a nemoc jsou všichni přispěvatelé k dehydrataci, což může mít jemné účinky na tělo.,
Mimo poušť-jako podmínky, prostředí nemusí cítit jako biodome nastavení klepněte na své poslední zásoby tekutin. Víte, jaké to je cítit se vyprahlý, ale možná si ani nevšimnete, že jste dehydratovaný!
představíme vám rychlý test, který můžete použít na sebe nebo svou rodinu ke kontrole dehydratace. Volal test na kůži, existuje několik způsobů, jak to udělat.
-
vaše tvář
jemně přitiskněte tvář (neubližujte se!) a hledat jemné linky., Pokud se objeví na kůži a vaše pokožka postrádá pružnost, jste pravděpodobně dehydratováni.
-
Vaše Ruce, Břicho, nebo Paže
Když lékaři provést kožní řasu test, jsou obvykle na zadní straně, v blízkosti zápěstí. To, co hledají, je zjistit, zda byl kožní turgor snížen kvůli ztrátě tekutin. To se týká schopnosti vaší pokožky odrazit se poté, co byla sevřena.
Jak to kontrolujete? Přitiskněte kůži na zadní straně ruky nahoru mezi dvěma prsty. Držte jej několik sekund před uvolněním., Pokud se odrazí zpět na místo, žádné starosti. Ale pokud se vaše pokožka vrátí do normálu, jste s největší pravděpodobností dehydratováni. Můžete to také udělat na části břicha nebo paže.
Je třeba poznamenat, že turgor test je efektivní, když je někdo mírně až silně dehydratovaná, takže je možné, že budete potřebovat lékařský zásah pokud máte další příznaky.,
Příznaky středně těžké až těžké dehydratace patří:
- Závratě
- Suchá kůže, i na rty
- Letargie
- Zapadlé oči či tváře
- Rychlý srdeční tep
- Zmatek.
- Ztráta vědomí
Kromě toho, pitné vody, můžete obnovit ztracené tekutiny tím, že pije kokosová voda nebo nápoj s minerály a elektrolyty. Potraviny, které pomáhají rehydratovat, jsou okurky, meloun, jablka a hrozny. Na druhou stranu vás může vyschnout příjem slaných potravin, alkoholu a kofeinu.,
pokud jsou vaše příznaky dehydratace závažné, vyhledejte lékaře pro řádnou péči. Děti a starší lidé mohou být obzvláště náchylní k dehydrataci, když je venku horko, takže dávejte pozor na tyto varovné příznaky a co nejdříve je hydratujte. Malé částky po celý den fungují lépe než velké množství najednou.
Pokud jste byli v teple, cvičit hodně, nebo pohybující se kolem dost přehřívat, je důležité pravidelně doplňovat tekutiny průběžně. A pokud máte obavy, nezapomeňte se štípnout!
Věděli jste o testu pinch?, Už jste někdy zažili závažný případ dehydratace? Jak jste to zvládla?