těchto plynů, které se hromadí v našem těle a způsobit nepohodlí a pocit těžkosti a nadýmání může být vyroben z různých příčin.
mezi nejčastější patří stres, aerophagia (polykání vzduchu při jídle nebo žvýkání žvýkačky, například), nebo zácpa, která produkuje větší hniloby, a další zažívací problémy, jako jsou potraviny trávení.
naštěstí v přírodní medicíně existují účinné alternativy ke zlepšení těchto nepříjemných plynů a nápravě jejich příčin., Terapeut Javier Mansa vysvětluje některé z nejběžnějších.
léčivé rostliny pro plyny
- fenykl, zelený anýz nebo badyán. Semena těchto rostlin neutralizují produkci plynů. Také snižují střevní křeče a stimulují trávení. Doporučuje se užívat je v odvaru mělké lžíce na sklenici vody, po obědě a večeři.
- oregano., Jeho esenciální olej je silný antimikrobiální, který dokáže odstranit přebytečné škodlivé bakterie ze střeva, které jsou zodpovědné za produkci plynů. 3-4 kapky na prstu vody se používají, 10 minutpřed 3 hlavními jídly po dobu 7-14 dnů, v případě potřeby po odpočinku po dobu 14-30 dnů.
zabránit šíření bakterie odpovědné za výrobu plynu,
- artyčok nebo ostropestřec mariánský., Hořké složky těchto rostlin stimulují produkci žluči, životně důležité pro dobré střevní tranzit a správné trávení, vyhnout se nadměrné kvašení špatně stravitelné jídlo. Přijata v odvaru 1 až 3 krát denně po jídle dostanete efektivně plnit svou funkci. Může se také nalézt v extraktu (kapalném nebo suchém).
- zázvor. Jeho oddenka stimuluje pohyblivost žaludku zlepšením trávení. Snižuje křeče svalové stěny střev a tím zmírňuje poruchy produkované plyny., Doporučuje se, aby se odvar z ½ cm fólie na sklenici vody, po obědě a večeři.
doplňky, které snižují otoky
- aktivní uhlí. Zvláště efektivní, když jste pomalu jít na toaletu a cítit vaše břicho více oteklé. Je to skvělý absorbent zbytků, bakteriálních a plynových zbytků. Díky svým malým, ale velmi aktivním pórům umožňují rychlé a účinné evakuaci těchto zbytků z našeho těla, pokud zůstávají delší, než je doporučeno a žádoucí., Používají se v krátkých obdobích 3 až 7 dní, užívaných s velkým množstvím vody před hlavními jídly.
- papain a bromelain. Jsou to enzymy získané z papáje (první) a ananasu (druhý). Zlepšují trávení potravy, brání přebytek špatně stravitelné jídlo z kvasí a způsobuje plyn a nadýmání. Užívají se jednotlivě nebo v kombinaci v kapslích nebo tabletách během hlavních jídel.
prospěšné bakterie pro plynatost
probiotika pomáhají vyvážit střevní flóru., Tímto způsobem se vyhýbají nadměrné proliferaci škodlivých bakterií, které jsou zodpovědné za infekce, kvašení, plyny a nadýmání břicha.
Konzumovat fermentované potraviny, jako je jogurt nebo kefír
Některé z probiotik nejčastější jsou: Lactobacillus acidophilus, Bifidobakterie, Lactobacillus Reuteri, Lactobacillus rhamnosus… Všechny se nacházejí ve fermentovaných potravinách, jako je jogurt nebo kefír., Můžete je také konzumovat v přípravcích (jsou uváděny na trh jednotlivě nebo v kombinaci) v prášku, lahvičkách nebo kapslích.
tipy, aby se neopakovaly
tyto prostředky mohou být velmi užitečné, když se ocitnete v těchto situacích, ale je nejlepší jim zabránit. Uvedení těchto tří konečných tipů do praxe uvidíte, jak postupně se příležitosti, ve kterých se vám to stane, snižují.
- minimalizujte sycené nápoje., Jsme se odkazují na perlivou vodu, ale především nealkoholické nápoje, které mají hodně cukru a laskavost nadýmání, a šumivých vín, které mají navíc problém, že obsahují alkohol, což také způsobuje další plyny. Také se nedoporučuje pít nápoje popíjením slámy.
- Jezte bez spěchu. Pokud místo toho, abychom dobře žvýkali, rychle žvýkáme jídlo, budeme podporovat špatné trávení. Nejlepší je soustředit se na každý skus a svědomitě žvýkat.
- žádná guma ani póly., Usnadňují nám dostat více vzduchu do žaludku.