Ob es sich um eine Neujahrsauflösung handelt oder Sie einfach nur einen gesünderen Lebensstil haben möchten, Sie möchten vielleicht ein paar Pfund abwerfen. Aber Sie wollen das zu Ihren Bedingungen tun. Sie werden nicht Ihre Lieblingsspeisen opfern — wie Ihre morgendliche Schüssel -, also sind Sie auf der Jagd nach dem besten Müsli zur Gewichtsreduktion.,
Es gibt nur ein Problem: Bei der Suche nach dem gesündesten Müsli im Supermarkt rühmt sich praktisch jede Schachtel Ihrer gesundheitlichen Ansprüche.
Zuerst haben Sie spezielle K, die eine ganze Diät nach ihm benannt hatte. Dann haben Sie Cheerios, die kühn eine herzförmige Schüssel auf ihre Verpackung gedruckt haben. Und natürlich gibt es Faser Eins, Rosinenkleie und jede Marke von Haferflocken in den Regalen, die alle behaupten, dass sie Ihnen helfen können, Ihre Ziele zu erreichen.
Nun, wir werden diese Kisten an ihre Stelle setzen., Denn nach einem genaueren Blick auf ihre Nährwertkennzeichnungen sehen wir nur zuckerreiches, kohlenhydratreiches und kalorienreiches Getreide, das am besten ganz vermieden wird.
Das beste Getreide zur Gewichtsreduktion (oder so sagen sie)
Unten entlarven wir die gesundheitsbezogenen Angaben von 10 der Top-Getreidemarken. Wenn Sie nach dem besten Getreide zur Gewichtsreduktion suchen, ärgern Sie sich nicht — wir haben eine viel gesündere Alternative. (Setzen Sie sich einfach fest und lesen Sie weiter.,)
Kashi Gehen Peanut Butter Crunch
Wenn es eine Marke, die kommt als gesunde Müsli auf den Markt, Kashi wäre es. Seit Jahren wenden sich Frühstücksbesucher an Kashi, um sich in ihrer morgendlichen Schüssel zu ernähren. Und auf den ersten Blick scheint Kashi zu folgen — sie bieten 6 Gramm Ballaststoffe, 13 Gramm Vollkornprodukte und 10 Gramm Protein pro Portion.
Aber sobald Sie weiterlesen, geht es etwas bergab., Die Erdnussbutter-Sorte von Kashi Go (früher bekannt als Kashi GoLean Crunch) enthält 10 Gramm Zucker pro Portion, 230 Kalorien und unerwünschte Zutaten wie Rapsöl, Melasse und Rohrzucker. Tut mir leid, Kashi, aber das wird nicht reichen.
Natur Pfad Liebe Crunch
Wenn Sie denken, dass mit Müsli, denken Sie wahrscheinlich von parfaits, frisches Obst und ein kontinentales Frühstück. Leider ist Müsli oft reich an zugesetztem Zucker., Nature ‚ s Path Organic kreiert ein Müsli mit dunkler Schokolade und roten Beeren, das 6 Gramm Zucker und 20 Gramm Kohlenhydrate enthält — für nur eine Portion vierte Tasse.
Mit anderen Worten, für eine volle Tasse (die die Standardportionsgröße für andere Getreide auf dieser Liste ist), würden Sie satte 24 Gramm Zucker einpacken. Wenn Sie schauen, um Ihre Gewichtsverlust Bemühungen Kickstart, diese chocolatey Granola ist es nicht.
Faser Eine Original Kleie
Wenn sie beginnen jede gewicht verlust reise, upping ihre faser inhalt ist eine der häufigsten stücke von beratung sie erhalten., Faser Ein Getreide ist dafür bekannt, hohe Dosen von Ballaststoffen zu enthalten, und sie liefern ihren Ruf. Ihre ursprüngliche Kleie-Sorte enthält 14 Gramm Ballaststoffe pro Portion, was mehr als der Hälfte Ihres Tageswerts entspricht. Die Vorteile hören hier nicht auf — Ballaststoffe enthalten nur 90 Kalorien und nur 1 Gramm Fett.
Aber hier kommen die positiven Attribute zum Stillstand. Faser Ein Getreide enthält kaum Protein (nur 3 Gramm pro Portion) und enthält astronomische 34 Gramm Gesamtkohlenhydrate — nicht gerade förderlich für Ihre Gewichtsverlustziele.,
Special K Original
Kelloggs Special K Original Getreide ist seit langem für seine Gewichtsverlust Vorteile angepriesen. Wir meinen, hey-sie hatten eine ganze Diät, die einem einzigen Produkt gewidmet war. Aber wenn Sie sich das Ernährungs-Label von Special K genauer ansehen, fragen Sie sich, woher all diese Gewichtsverlustansprüche kommen.
In einer einzigen Portion erhalten Sie 39 Gramm Gesamtkohlenhydrate mit nur 7 Gramm Protein. Darüber hinaus erhalten Sie 5 Gramm Zucker und nur 1 Gramm Ballaststoffe. Nicht so besonders, oder?,
Peanut Butter Puffins
Wenn es um gesundes Getreide geht, überprüft Barbara ‚ s Peanut Butter Puffins einige Kisten. Es enthält nur 110 Kalorien, ist gentechnikfrei, glutenfrei und vegan. Auf der anderen Seite enthält es 6 Gramm Zucker, 3 Gramm Protein und satte 23 Gramm Kohlenhydrate pro Portion. Dies ist nicht gerade ideal, wenn Sie versuchen, einer kohlenhydratarmen, proteinreichen Diät zu folgen.
Original Cheerios
Cheerios hat sich längst zu einem der gesündesten Getreidesorten auf dem Markt entwickelt., Und wir geben ihnen hier einen kleinen Kredit, da sie ein paar Dinge für sie tun. Sie enthalten 12 Vitamine und Mineralstoffe, nur 1 Gramm Zucker (nicht schlecht allgemein, nicht schlecht) und nur 100 Kalorien.
Das Problem ist, wenn Sie abnehmen möchten, enthalten diese Vollkornhafer einfach zu viele Kohlenhydrate, damit Sie Ihre Ziele erreichen können. Mit 20 Gramm Kohlenhydraten (und nur 3 Gramm Ballaststoffen) pro Portion möchten Sie Ihren Löffel möglicherweise in eine andere Schüssel tauchen, um sich zu füllen.
All-Bran Komplette Weizen-Flocken
Hören Sie, wir wissen, wir sind parteiisch, wenn es um Müsli., Aber in unserer nicht so bescheidenen Meinung, wenn wir eine Schüssel mit Kleie essen, ist es besser, die gesündeste Frühstücksoption im Schrank zu sein. Und leider ist das bei Kelloggs All-Bran Complete Wheat Flakes nicht der Fall.
Diese Schüssel enthält nur 4 Gramm Protein, was nicht ausreicht, um Sie durch die Mittagszeit zu tanken. Außerdem enthält es 7 Gramm Zucker und 30 Gramm Kohlenhydrate. Tatsächlich werden Zucker und brauner Zuckersirup als zwei der vier wichtigsten Zutaten aufgeführt, was Ihren Gewichtsverlustzielen nicht hilft.,
Hesekiel 4:9 Gekeimten Vollkorn-Getreide
Besser bekannt für Ihre gekeimt Brot, Hesekiel hat auch Vollkorn-Müsli ist vegan-freundlich. Hergestellt aus Gerste, Sojabohnen, Linsen, Hirse und Weizen, ist das Getreide reich an Ballaststoffen. Dieses Getreide ist jedoch auch im Vergleich zu anderen Marken extrem kalorienreich und enthält 190 Kalorien für nur eine halbe Tasse.
Außerdem enthält diese halbe Tasse 40 Gramm Kohlenhydrate, die zweithöchste Kohlenhydratmenge auf dieser Liste., Sie haben jedoch eines vor sich — eine Portion enthält 0 Gramm Zucker, was kein anderes Getreide hier (außer uns natürlich) sagen kann.
Cascadian Farm Lemon Blueberry Granola
Mit Cascadian Farm Lemon Blueberry Cereal erhalten Sie Vollkornhafer, Kürbiskerne und getrocknete Blaubeeren. Ihre Zutatenliste ist kurz, was wir zu schätzen wissen, aber wir hatten gehofft, andere nährstoffreiche Lebensmittel in der Mischung zu finden, wie Leinsamen und Chiasamen, die in hausgemachtem Müsli enthalten sind.,
Hier ist ein weiterer Grund, warum wir nicht beeindruckt sind: Dieses Müsli listet Honig und Rohrzucker als zwei ihrer Top-Zutaten auf. Plus, es packt 6 Gramm Zucker und 120 Kalorien in einer winzigen, vierten Tasse Portion.
Traubenkerne
Wie viele andere Getreidearten auf dieser Liste gehören auch Traubenkerne seit langem zur Kategorie“ bestes gesundes Getreide“. Wenn wir uns jedoch ihr Nährwertetikett ansehen, fragen wir uns warum.
Zunächst einmal ist es extrem kalorienreich und enthält 200 Kalorien pro halbe Tasse. Zweitens enthält es eine Show-Stop 47 Gramm Kohlenhydrate und 5 Gramm Zucker., Sicher, sie enthalten nur fünf Zutaten auf ihrem gesamten Etikett (Weizenmehl, Gerstenmehl, Salz und Hefe), aber bei so hohen Kohlenhydraten und Kalorien ist es am besten, diese Schachtel im Getreidegang zu überspringen.
Für das beste Getreide zur Gewichtsreduktion gehen Sie mit Cereal School
Wenn es um niedrige Kalorien, null Zucker und wenig Kohlenhydrate geht, gibt es nur eine Getreidemarke, die liefert: Die Cereal School.
Mit Cereal School halten wir unsere gesunden Versprechen ein., Mit 16 Gramm Protein, das Sie durch den Tag treibt, nur 1 Gramm Kohlenhydrate und kein Zuckerfleck (oder künstliche Zutaten) in Sicht, ist dies das proteinreiche, zuckerfreie Getreide, auf das Sie gewartet haben.
Im Gegensatz zu vielen oben aufgeführten Getreidesorten (ja, wir betrachten Sie Traubenkerne) kommen wir in Aromen, auf die Sie sich tatsächlich freuen werden. Mit Aromen wie Zimtbrötchen, Kakao und fruchtig ist dies das süß schmeckende, knusprige Müsli, das Sie aufnimmt und Sie nicht belastet.