*Es hardcore gibt Befürworter für beide Seiten die uralte Debatte zwischen Ernährung und regelmäßige soda. Lassen Sie uns die Vor-und Nachteile von jedem aufschlüsseln. * Soda ist praktisch überall. Es schmeckt gut und es kann Ihnen sogar einen Schub von zusätzlicher Energie geben. Ärzte empfehlen nicht besonders, es zu trinken, weil es absolut keinen Nährwert hat, aber da Glück auch wichtig ist, sagen sie im Allgemeinen, dass es in Ordnung ist, gelegentlich Soda zu trinken., Jetzt fragen Sie sich vielleicht, ist es gesünder, ein normales Soda oder eine Diät-Soda zu trinken? Nun, die Antwort ist nicht so klar, wie Sie vielleicht hoffen, denn Experten sind sich nicht immer einig. Darüber hinaus hängt die Antwort auf die Diät vs. regelmäßige Soda Debatte auch von bestimmten gesundheitlichen Bedingungen. Hier werden wir die Vor-und Nachteile von regelmäßigen und Diät-Limonaden aufschlüsseln und Ihnen helfen, Ihre eigene Entscheidung zu treffen, welche zu trinken.
Vor-und Nachteile von normalem Soda
Der Haupt – und vielleicht einzige Vorteil des Trinkens von normalem Soda ist, dass es ohne den seltsamen Nachgeschmack in Diätsodas gut schmeckt., Es ist auch die bevorzugte Soda-Wahl für Menschen, die vermeiden möchten, die künstlichen Zuckerersatzstoffe in Diät-Limonaden zu trinken. Normales Soda enthält viel Zucker oder Maissirup mit hohem Fructosegehalt, die beide kalorienreich sind. Eine Dose normales Soda durchschnittlich etwa 150 Kalorien. Wenn Sie jetzt diese Kalorien trinken, werden Sie nicht unbedingt fett. Es dauert ungefähr 3,500 überschüssige Kalorien, um ein Pfund auf Ihr Gewicht zu legen, also wenn Sie nicht viel Soda trinken und Sie sonst eine ziemlich gute Diät essen, sollten Sie keine Gewichtszunahme sehen., Wenn Sie jedoch viel Soda trinken, können Sie mit all den überschüssigen Kalorien auf Gewichtsprobleme stoßen. Übergewicht kann Ihre Chancen auf Diabetes und Krebs erhöhen, nach Angaben der American Cancer Society, weshalb sie empfehlen, zuckerhaltige Limonaden zu trinken, weil sie Ihre Chance auf Gewichtszunahme erhöhen. Ihr Zahnarzt ist möglicherweise die größte Stimme gegen normales Soda und alle anderen zuckerhaltigen Getränke, da Zucker zu Karies führen kann., Wenn Sie trotz des Ratschlags Ihres Zahnarztes regelmäßig Soda und andere zuckerhaltige Getränke trinken, sollten Sie sich danach die Zähne putzen, um die Wahrscheinlichkeit von Karies zu minimieren.
Vor-und Nachteile von Diät-Soda
Die Hauptvorteile von Diät-Soda sind, dass es keine Karies verursacht und wenig bis gar keine Kalorien enthält. Das bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass das Trinken nicht zu einer Gewichtszunahme führt. Die Forscher sind sich nicht einig über die Wirkung künstlicher Zuckerersatzstoffe auf den Körper, aber einige Untersuchungen legen nahe, dass Sie dadurch hungriger werden, mehr essen und so die Gewichtszunahme fördern können., Forscher der Purdue University fanden heraus, dass künstliche Zuckerersatzstoffe den Appetit gesteigert und die Gewichtszunahme gefördert haben. Wenn Sie also versuchen, Gewicht zu verlieren, ist Diät-Soda möglicherweise keine gute Alternative zu normalem Soda. Ein weiteres Problem, dem die Forscher nicht zustimmen, ist die Sicherheit künstlicher Zuckerersatzstoffe. Während die FDA die künstlichen Zuckerersatzstoffe in Diät-Limonaden zugelassen hat, sind einige Wissenschaftler von der Sicherheit dieser Ersatzstoffe nicht so überzeugt., Künstliche Zuckerersatzstoffe können nach einigen Untersuchungen das Risiko von Gelenkentzündungen, neurologischen Problemen, Krebs und Stoffwechselproblemen erhöhen oder verursachen. Kirtida R. Tandel, eine Forscherin am Government Medical College in Gujarat, Indien, überprüfte einige dieser wissenschaftlichen Studien und kam zu dem Schluss, dass mehr Forschung gerechtfertigt ist, um die Sicherheit künstlicher Zuckerersatzstoffe zu bestimmen.
Welches solltest du trinken?
Okay, also Sie haben, Lesen Sie diese Artikel und sind immer noch nicht sicher sind, welche Art von soda zu trinken? Nun, wir haben Sie gewarnt, dass die Antwort nicht eindeutig war., Aber, wir können Ihnen ein wenig Hilfe geben. Wenn Sie Diabetiker sind oder ein hohes Risiko für Diabetes haben, trinken Sie Diät-Soda. Wenn die Idee, dass einige Forscher über die Sicherheit von künstlichen Zuckerersatzstoffen unsicher sind, trinken Sie regelmäßig Soda. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie wahrscheinlich regelmäßig Soda trinken. Obwohl die FDA die Verwendung künstlicher Zuckerersatzstoffe während der Schwangerschaft genehmigt hat, hat die Forschung einige Fragen zu ihrer Sicherheit – insbesondere zur Sicherheit von Saccharin – während der Schwangerschaft aufgeworfen. Für den Rest von euch, trink entweder einen, tu es einfach in Maßen., Die gelegentliche Soda, ob Zucker gesüßt oder künstlich gesüßt, schadet Ihrer Gesundheit oder Ihrem allgemeinen Wohlbefinden nicht.
- American Cancer Society: Zucker Gesüßte Getränke und den Zusammenhang Zwischen Fettleibigkeit und Krebs
- USDA: Diätetische Richtlinien für Amerikaner, 2010
- J Pharmacol Pharmacother, 2(4): 236-243; Zuckeraustauschstoffen: Gesundheitliche kontroversen über vermeintliche Vorteile; Department of Pharmacology, Government Medical College, Surat, Gujarat, Indien; Kirtida R. Tandel; 2011
- Behavioral Neuroscience, 122(1):161-73. doi: 10.1037 / 0735-7044. 122. 1.,161; Eine Rolle für den süßen Geschmack: kalorienprädiktive Beziehungen bei der Energieregulierung durch Ratten; Purdue University; Swithers SE, Davidson TL; 2008
- Vanderbilt University Medical Center: Künstliche Süßstoffe: Ein süßer Leckerbissen oder beängstigende Nebenwirkungen?
- American Diabetes Association: Was Kann ich Trinken?
- American Pregnancy Association: Künstliche Süßstoffe und Schwangerschaftfoto Kredit: daniandgeorge über Flickr.