Wir alle kennen das vertraute Sprichwort: „Wir wollen, was wir nicht haben können.“Nun, wenn es um romantische Interessen geht, kann dieses Konzept ein echter Schmerz sein. Egal, ob es sich um Ihren Büro-Crush, den Verlobten Ihres besten Freundes oder den Kerl handelt, der sich niemals verpflichten wird, es gibt nur wenige Dinge, die quälender sind, als sich in jemanden zu verlieben, der tabu ist oder anderweitig nicht verfügbar ist.
Emotionen sind nicht immer vernünftig oder logisch., Wenn wir uns in jemanden verlieben oder tief von ihm angezogen werden, setzen unsere Gehirne einen Cocktail aus Chemikalien frei, der Gefühle von Euphorie und Vergnügen erzeugt. Es fühlt sich an wie die beste Droge aller Zeiten, weil es im Wesentlichen ist. Kurz gesagt, die hohen Dopaminspiegel (das lustsuchende Hormon) in Kombination mit niedrigen Serotoninspiegeln (das Hormon, das uns hilft, uns ruhig und entspannt zu fühlen) führen zu einem schlauen Belohnungssystem, das sich kaum von allen anderen Formen der Sucht unterscheidet. Dieses komplexe Organ in unserem Kopf ist dazu verdrahtet und es ist egal, ob es bequem oder richtig ist.,
Während wir einem plötzlichen Einsetzen von Gefühlen nicht helfen können, können wir immer noch Entscheidungen treffen, die mitfühlend und unterstützend sind, wenn wir uns aus der „Liebestrance“ herausholen.“
Phase Eins: Kontakt abbrechen
Schritt weg vom Reiz
Hören Sie auf, sich in Situationen zu versetzen, in denen Sie diesen Typ sehen werden. Dies kann eine Herausforderung sein, wenn Sie zusammenarbeiten oder Partner im Unterricht sind, aber die Kontrolle ausüben, wo Sie es haben. Nehmen Sie nicht an Veranstaltungen mit ihm teil und lehnen Sie Einladungen ab, die Sie von ihm erhalten., Wenn Sie zusammenarbeiten und sich nicht vollständig lösen können, beschränken Sie Ihre Kommunikation so weit wie möglich. Gehen Sie nicht aus dem Weg, um mit ihm zu interagieren, Vermeiden Sie Bereiche, in denen er rumhängt, und erwägen Sie vielleicht sogar, Ihren Chef zu bitten, einer anderen Abteilung oder einem anderen Team zugewiesen zu werden. Letzteres ist drastisch, aber Sie möchten nicht abgelenkt werden und bei der Arbeit vor Emotionen davonlaufen. Wenn es Ihr lokaler Barista ist, holen Sie sich diesen Mandelmilchlatte woanders.
Sagen auf Wiedersehen zu Sozialen Medien
Beenden Sie quälen sich selbst, und schauen Sie nicht auf seine social-media-Konten., Unfollow oder unfriend ihn, so dass Sie nicht haben, um seine Beiträge oder Fotos zu sehen. Das wird hart! Sie sind verdrahtet, dass „fix“ zu wollen, und Social Media macht es viel zu einfach zu frönen. Pass auf dich auf und lösche, lösche, lösche! „Out of site, out of mind“ funktioniert, aber es wird einige Zeit dauern.
Gib der Versuchung nicht nach
Wenn du mit dieser Person vertraut warst, wird es verlockend sein, weiterhin physischen Kontakt mit ihm aufzunehmen, besonders wenn dies die Grundlage deiner Beziehung war. Wenn Sie dies tun, werden Sie nur mehr verbunden und am Ende mehr verletzt., Denken Sie daran, dass Ihr Wunsch, mit ihm körperlich intim zu sein, tatsächlich in Ihrem Wunsch verwurzelt ist, mehr zu wollen. Wenn er dir nicht geben kann, was du willst, gib nicht der physischen Versuchung nach. Täuschen Sie sich nicht zu denken, dass er magisch wollen Sie bis heute, weil Sie mit ihm einhaken.
Phase zwei: Halten Sie es real
Sehen Sie die Dinge so, wie sie sind
Dies geschieht, indem Sie die Beziehung so sehen, wie sie wirklich ist. Dies bedeutet, seine Grenzen zu erkennen und sich bereitwillig der Wahrheit zu stellen., Wenn wir jemanden wirklich mögen, neigen wir dazu, uns auf das Positive zu konzentrieren und es so zu idealisieren, dass es nicht mit der Realität in Berührung kommt. Wir können an dem Glauben festhalten, dass er sich ändern wird, oder dass die Situation besser ist, als es wirklich ist. Wenn wir befestigt sind, müssen wir die rosarote Brille jedes Mal bewusst abnehmen, wenn wir sie automatisch wieder anziehen. Es kann hilfreich sein, zu erkennen, dass jeder Fehler hat, und dann eine Liste zu machen, was seine sind., Zum Beispiel:
- Er ist mit jemand anderem zusammen
- Er will nicht mit mir ausgehen
- Er trinkt zu viel
Was auch immer die Negativen sind, bringe sie ins Bewusstsein und denke aktiv über sie nach, wenn du anfängst, ihn zu idealisieren.
Werden Sie neugierig
Wenn Sie nicht zum ersten Mal emotional an jemanden gebunden sind, der nicht verfügbar ist, ist es Zeit, sich selbst genau anzusehen. Was lauert unter diesem Muster? Ist es eine Liebe zur Jagd? Gibt es einen Glauben, dass, wenn Sie ihn für sich gewinnen können, Sie letztendlich der Liebe würdig sind? Ist es eine Ablenkung?, Egal, was die Motivation, nutzen Sie diese Erfahrung als eine Möglichkeit, ein tieferes Verständnis von sich selbst zu gewinnen. Dieses Muster kann sehr gut ein schützendes Verhalten sein, das Sie unbewusst aus Gründen ausführen, die Sie noch nicht kennen.
Arbeiten an Akzeptanz
Akzeptanz kann so hart sein. Tatsächlich ist es die letzte Stufe des Trauerprozesses. Wir alle wollen Liebe. Wir wollen auch Frieden und wahre Freude. Das sind unsere tiefsten Wünsche. Aber in ungesunden emotionalen Bindungen sind wir nicht in Ruhe. Wir fühlen uns nicht zufrieden und stabil., Die Freude, die wir haben, ist schwach und minimal—gemischt mit unvorhersehbaren Angstzuständen oder Schmerzen. Akzeptieren Sie Ihre Situation für das, was es wirklich ist—dass das, was Sie suchen, nicht mit ihm passiert—ist eine, die Sie intern verarbeiten müssen. Gönnen Sie sich Zeit, diesen Verlust zu trauern und akzeptieren Sie dann, was ist.
Phase drei: Weitermachen
Beginne ein neues Hobby
Ein romantisches Interesse zu überwinden, kann alles verzehrend sein. Ein neues Hobby zu beginnen ist eine großartige Möglichkeit, Geist und Körper zu beschäftigen. Sie könnten reisen, starten Sie eine neue Trainingsroutine, nehmen Sie einen Malkurs, starten Datierung wieder, oder eine Wandergruppe beitreten., Wählen Sie etwas (oder viele Dinge), die Sie genießen und tun es oft.
Verwenden Sie Ihr Support-System
Darüber zu sprechen, wie wir uns für unsere psychische Gesundheit von entscheidender Bedeutung fühlen. Abhängig von Ihrem Verarbeitungsstil neigen Sie möglicherweise dazu, Emotionen und Gefühle aufzufüllen. Dies führt nur zu mehr Schmerzen und Beschwerden. Wenn Sie nicht mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie sprechen können, sollten Sie mit einem Therapeuten oder Berater sprechen.
Selbstmitgefühl üben
Selbstmitgefühl erweitert das Mitgefühl auf das eigene Selbst in Fällen von wahrgenommener Unzulänglichkeit, Misserfolg oder allgemeinem Leiden., Achten Sie besonders gut auf sich selbst während dieser Zeit der Heilung. Holen Sie sich eine Massage, schauen Sie sich Netflix an, wenden Sie sich an Freunde, um Unterstützung zu erhalten, und vermeiden Sie Selbstschuld um jeden Preis.
Und denken Sie daran, Sie werden ohne ihn in Ordnung sein.