Nixing Das Fleisch macht Ihre Mahlzeit nicht immer diätfreundlich.
Dining out wenn Sie Vegetarier sind, ist es immer schwierig. Obwohl viele Restaurants pflanzliche Produkte zu ihren Menüs hinzufügen, ist es einfach, einen Blick auf die Optionen zu werfen, aufzugeben und zu sagen: „Ich werde nur die Pommes frites haben.“Aber nicht mehr.,
Wir haben Informationen von einigen der Top-Fast-Food-und Fast-Casual-Restaurants gesammelt, um festzustellen, wie sich ihre vegetarischen Optionen stapelten. Wir haben einige der Optionen aufgeschlüsselt und unseren Favoriten ausgewählt, sodass Sie das nächste Mal einen Spielplan haben, wenn Sie unterwegs sind.
Achten Sie immer darauf, Ihre eigenen Ernährungsvorlieben zu berücksichtigen. Einige Vegetarier meiden Eier, Lebensmittel, die im selben Raum gebraten werden wie Fleischprodukte, Meeresfrüchte und Milchprodukte. Fragen Sie immer einen Manager nach zusätzlichen Informationen. Unsere Auswahl hier ist für Vegetarier, die Milchprodukte und Eier in ihre Ernährung aufnehmen., Wenn das Ausschneiden von Fleisch nicht erforderlich ist, konsultieren Sie unbedingt unseren Leitfaden zu den gesündesten Essensoptionen in 35 beliebten Kettenrestaurants.
Taco Bell
Wir haben bereits erwähnt, dass wir große fans von Taco Bell ‚ s auch Vegetarische Optionen. Aber wie bei jeder Fiesta im mexikanischen Stil kann es hier ziemlich einfach sein, über Bord zu gehen., Der XXL gegrillte Büschel Burrito ohne Rindfleisch Uhren in 730 Kalorien, 10g gesättigtes Fett und 1620 mg Natrium. Huch. In der Tat sind viele der „gesunden“ Entscheidungen aus dem Fresca-Menü immer noch ziemlich hoch ist Natrium.
wie zu bestellen: Zwei Fresca soft tacos mit schwarzen Bohnen.,
Burger King
BK hat einen speziellen Platz in unserem Herzen wie das original fast food-Kette, die mit veggie-Burger. Sie bieten Morning Star Farms Veggie Burger für nur 350 Kalorien an, solange Sie die Pommes Frites (und die 280 zusätzlichen Kalorien) überspringen, sind Sie gut zu gehen.
Was zu bestellen: Der veggie-burger. Willst du Natrium noch mehr zerschneiden? Lass die Gurken oder Mayo fallen.,
Wendy
Es gibt kein Vegetarier main in Sicht ist hier, aber mit ein wenig Kreativität, Sie können kommen mit etwas. Sie können normalerweise jeden Hauptsalat ohne Hühnchen bestellen, für diese Option sind jedoch keine Nährwertinformationen verfügbar. Die beste Kombination, die wir finden können, ist die 270-Kalorien-Ofenkartoffel und 250-Kalorien-Gartensalat-ein Duo, das nicht super appetitlich klingt.,
Was bestellen: Der Apfel Pecan Hühnersalat ohne das Huhn. Es ist schwer, die genauen Ernährungsinformationen zu diesem zu geben, aber unser Ernährungsberater mochte es in unserem Geschmackstest.
McDonald ‚ s
Dies ist noch ein weiteres fast-food-Riese fehlt Vegetarische wichtigsten Optionen. Normalerweise können Sie Hühnchen in den Salaten für eine fleischfreie Mahlzeit austauschen, aber sie sind weniger proteinreich, so dass sie Sie nicht sehr lange satt halten.,
Was bestellen: Südwest Buttermilch Knusprigen Hühnersalat ohne Huhn. Dies war ein zweiter Platz in unserem Geschmackstest, also schnappen Sie sich eine Tüte Apfelscheiben oder essen Sie später einen zusätzlichen Snack, um das Essen abzurunden.
Starbucks
Es gibt eine Handvoll gesunde Mittagessen Optionen, die bei Starbucks. Die vegetarischen Snack-Boxen reichen von 450 bis 520 Kalorien und 7 Gramm bis 13 Gramm gesättigtes Fett. Es ist definitiv keine Snack-Größe, aber sie können sehr passend sein., Ihre bessere Wette ist das Tomaten-Mozzarella-Sandwich, das rund 350 Kalorien hat. Sie können auch immer Ihre eigene Version der Bistro-Boxen machen.
Was bestellen: Eine Proteinbox oder das Tomaten-Mozzarella-Sandwich.
U-Bahn
U-Bahn-Anpassung kann gut und schlecht für Ihre Gesundheit., Obwohl ein 6-Zoll-Veggie Delite Sandwich auf der Website als nur 230 Kalorien aufgeführt ist, erwarten sie, dass Sie eine 9-Korn-Rolle mit kalorienarmem Gemüse stapeln und die Saucen und Käse überspringen. Seien Sie gewarnt, dass das Salz kriecht auf Sie große Zeit, vor allem, wenn Sie diese Extras hinzufügen, und es gibt 900 mg Natrium in nur die 6-Zoll-Sub.
Was zu bestellen: 6-zoll Veggie Delight auf 9-korn weizen brot. Überspringen Sie die Saucen und Käse, und bestellen Sie es mit Avocado.,
Dunkin Donuts
Obwohl sie kürzlich ihr Menü verkleinert haben, hat Dunkin Donuts Optionen, wenn Sie vorsichtig vorgehen. Das Ei und Käse auf einem englischen Muffin ist in einem gesunden Ernährungsbereich bei 340 Kalorien, und es ist wirklich die einzige Option, die passt. Hier wird es heikel: Wenn Sie das englische Muffin gegen ein Croissant tauschen, erreichen Sie 500 Kalorien und 13 Gramm gesättigtes Fett., Auch der unschuldig klingende Everything Bagel mit Frischkäse hat 460 Kalorien und 830 mg Natrium. Nein, danke.
Was bestellen: Ei und Käse auf einem englischen Muffin
Chick-fil-A
Der Anspruch dieses Restaurants auf Ruhm ist „Iss mehr Chikin“, also ist es nicht gerade vegetarisch-freundlich., Fragen Sie nach einem der Salate ohne Fleisch für eine ziemlich nahrhafte Mahlzeit, aber denken Sie daran, dass sie alle unter 350 Kalorien kommen werden.
Was bestellen: Wir haben den Chil-fil-A Salat als unseren Favoriten in einem Geschmackstest eingestuft, also tauschen Sie das Huhn aus und schnappen Sie sich einen Obstbecher an der Seite, um Sie voll zu halten.,
Panera Brot
Sie würden denken, ein restaurant, das ist alles über sauberes Essen wäre an der Spitze unserer Liste, aber es ist eigentlich gar nicht so gesund. Bevor man überhaupt über die Seite des Brotes nachdenkt, sind viele der Produkte super reich an Natrium. Die beiden höchsten vegetarischen Optionen sind der große Mac n ‚ Cheese mit 2450 mg Natrium und eine Schüssel Sommermais-Chowder mit 1310 mg Natrium.,
Was bestellen: Verwenden sie die Sie Wählen Zwei option zu ihrem vorteil durch paarung eine halbe Mittelmeer Veggie sandwich mit einem salat. Sie können auch unsere Auswahl für die gesündesten Sandwich-Auswahl und gesündeste Suppe Auswahl überprüfen.,
Chipotle
Zutaten wie Sauerrahm, Käse und Guacamole können wirklich gesättigtes Fett und Kalorien aufnehmen, also wählen Sie eines der drei (oder überspringen them entirely) may be your best best., Seien Sie sich bewusst, wenn Sie Natrium in Betracht ziehen: Die vegetarischen Sofritos packen zusätzliche 560 mg alleine
Was zu bestellen ist: Vegetarische Burrito-Schüssel mit braunem Reis, schwarzen Bohnen, Fajita-Gemüse, Salat und Maissalsa. Sie können auch unsere Tipps zum gesunden Essen bei Chipotle sehen.
White Castle
Zwei Veggie-Slider mit thailändischer Süßsauce enthalten nur 320 Kalorien und 640 mg Natrium., Die Honig-Senf – und Ranch-Optionen stoßen das deutlich an, also hüte dich vor deinen Belägen. Außerdem hat White Castle kürzlich den Impossible Burger angekündigt, um der Speisekarte beizutreten. Zwei dieser Schieberegler sind satte 600 Kalorien, 20 Gramm gesättigtes Fett und 1740 mg Natrium. Also, wir gehen vorbei.
Was bestellen: Zwei Veggie Sliders
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