Konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen
Sie sollten sich vor Beginn des Trainings an einen Arzt wenden, da die Neuropathie sich darauf auswirken kann, wie Sie auf Verletzungen oder Aktivitäten reagieren, bei denen Verletzungen drohen (oder nicht darauf reagieren). Wenn Sie zum Beispiel Taubheit oder Gefühlsverlust in Ihren Beinen und Füßen haben, wissen Sie möglicherweise nicht, wann Sie einen Zeh gestopft, zu viel Druck auf Ihren Knöchel ausgeübt oder eine Blase von zu engen Schuhen bekommen haben.,
„Schmerz ist ein Schutzmechanismus“, sagt Peter Highlander, DPM, ein Podologe mit Sitz in Sandusky, Ohio. „Ich hatte Patienten, die zutiefst neuropathisch mit schlechten Frakturen sind, und es tut ihnen nicht weh. Sie denken, ich habe mir nur den Knöchel verstaut. Sie laufen also einfach weiter und die Dinge werden immer schlimmer, und dann ist oft eine große chirurgische Rekonstruktion erforderlich“, erklärt er.,
Wenn Neuropathie die Bewegung in Ihren Extremitäten beeinflusst, müssen Sie möglicherweise Anpassungen unter Anleitung eines Physiotherapeuten vornehmen, damit Sie Ihre Fortschritte nicht mit einer Verletzung zurückstellen.
Wählen Sie eine für Sie geeignete Art von Übung
Nehmen wir an, dass Sie sich einer ärztlichen Untersuchung unterzogen haben, die eine Fußuntersuchung, eine Neuropathieuntersuchung und eine Überprüfung des Blutflusses zu den Extremitäten sowie Deformitäten oder andere Risikofaktoren für Fußgeschwüre umfassen kann, wie dies in der Praxis von Dr. Highlander der Fall ist., Vielleicht haben Sie eine Überweisung für einen Physiotherapeuten erhalten.
Beginnen Sie mit einer Aktivität, die Ihren Zustand berücksichtigen. Wenn die Neuropathie das Gefühl in Ihren Füßen oder Beinen beeinträchtigt hat oder Sie eine Komplikation wie ein Fußgeschwür oder eine offene Wunde entwickelt haben, empfiehlt die American Diabetes Association (ADA), dass Sie bei starken, anstrengenden oder längeren gewichtstragenden Übungen, wie z. B. langen Strecken, Vorsicht walten lassen., Es empfiehlt kürzere Strecken zu gehen, Radfahren, Schwimmen und Stuhlübungen in einem gemäßigten Klima über Laufen, Springen und Heben von Gewichten, insbesondere bei heißem oder kaltem Wetter. Warten Sie auf jeden Fall, bis Verletzungen oder Wunden verheilt sind, bevor Sie tragende Übungen machen. (8)
„Sie können sich für eine Wassertherapie oder ein stationäres Fahrrad entscheiden., Alles, was die allgemeine kardiovaskuläre Fitness der Patienten verbessert, trägt dazu bei, das allgemeine Kreislaufsystem zu verbessern und hoffentlich die Symptome zu verbessern“, sagt Matthew Villani, DPM, Podologe am Central Florida Regional Hospital in Sanford, Florida.
Tragen Sie beim Training mit Neuropathie das richtige Schuhwerk
Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Ausrüstung haben, um erfolgreich zu sein. Die ADA empfiehlt das Tragen von Schuhen mit Kieselgel oder Luftmittelsohlen für tragende Aktivitäten wie Gehen, da diese die Belastung Ihrer Füße und Gelenke reduzieren sollen. Dr., Villani fügt hinzu: „Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe breit genug und groß genug sind. Manchmal möchten Menschen mit Neuropathie, dass ihre Schuhe enger sind, damit sie immer noch das Gefühl haben, dass sie ihre Schuhe fühlen können, aber das kann ihre Anfälligkeit für Druckpunkte erhöhen.“
Wenn Sie Schuhe für Diabetes tragen müssen, sagt er, lassen Sie sich nicht von den Kosten aufhalten. „Sowohl staatliche als auch private Versicherer zahlen einen erheblichen Teil, wenn nicht sogar vollständig für diabetische Schuhe, wenn Sie die Qualifikationen erfüllen., Also, wenn Ihre Neuropathie von Diabetes ist und wenn Sie ein höheres Risiko für Ulzerationen haben, dann ist das die erste Linie der Behandlung — Prävention.“
Entscheiden Sie sich für Socken, die aus Stoffen bestehen, die Reibung reduzieren und Feuchtigkeit von Ihrer Haut wegziehen, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Blasen und Wunden verringert wird. Vermeiden Sie Baumwolle und schauen Sie sich CoolMax, Polypropylen oder Acryl an, schlägt die ADA vor. (8)