Die nap Zeitplan der richtige für Ihre Babys Alter?

Vor Kindern wussten Sie, dass der Schlaf knapp werden würde. Aber Sie haben vielleicht nicht vorhergesagt, wie viel das Nickerchen und die Tagesschlafintervalle Ihres Babys Ihren Tagesablauf bestimmen würden. Nachtschlaf dominiert tendenziell das Gespräch—wahrscheinlich, weil auch Erwachsene wirklich schlafen wollen -, aber Nickerchen sind genauso wichtig wie Schlafengehen., Ein Baby, das nicht gut (oder lange genug) schläft, schläft wahrscheinlich auch nachts nicht gut.

„Nickerchen sind unglaublich wichtig“, sagt Shelby Harris, ein Schlafpsychologe in Westchester, New York. Schlaf hilft unserem Gehirn und Körper zu wachsen und ermöglicht es unseren Muskeln, sich selbst zu reparieren. Es ist, wenn unser Geist Erinnerungen bildet und Lernen und Emotionen festigt, erklärt sie. „Schlaf sollte für ein Kind genauso wichtig sein wie Essen. Das Gehirn und der Körper brauchen es.,“

In dem Moment, in dem es so aussieht, als ob die Dinge endlich zusammenpassen, passiert es: Ihr Baby wird etwas älter, macht ein Nickerchen oder trifft eine Regression, und was gearbeitet hat, hört allmählich auf zu arbeiten. So wissen Sie, dass es Zeit ist, Ihren Schlafplan neu zu bewerten.

Ob es sich um ein Neugeborenes handelt, das eine regelmäßige Nickerchenroutine beginnt, ein Baby, das von mehreren Nickerchen auf zwei oder eins wechselt, oder ein Kleinkind, das insgesamt Nickerchen macht, Ihr Baby wird im ersten oder zweiten Jahr viele Nickerchenübergänge durchlaufen. Hier ist was zu erwarten.,

Starten eines Nickerchenplans

Die erste signifikante Veränderung, wenn ein junges Kind anfängt, organisierte Nickerchen zu machen, anstatt in kürzeren Intervallen zu schlafen, tritt etwa 12 Wochen auf. Vor diesem Übergang werden Sie feststellen, dass Ihr Baby länger wach bleibt und in Wachphasen wacher ist. An diesem Punkt, wenn Sie Glück haben, werden Sie feststellen, dass Ihr Baby den ganzen Tag über drei oder vier anständige zwei-oder dreistündige Nickerchen macht.

Katie Pitts, Gründerin von Sleep Wise Consulting, empfiehlt von Anfang an, eine konsistente Nickerchenroutine zu entwickeln., Achten Sie auf altersgerechte Weckfenster und wenn Ihr Kind anfängt, Anzeichen dafür zu zeigen, dass es müde ist, wie z. B. Augen oder Gesicht reiben, Nase schrubben oder ein Ohr ziehen, und gehen Sie dann Ihre Nickerchenroutine durch, bevor Sie sie ablegen.

„Die Nickerchenroutine ähnelt der Schlafenszeitroutine, ist aber viel kürzer und dauert nur 5-10 Minuten“, sagt Pitts. „Es ist nur eine Möglichkeit, den Körper und das Gehirn daran zu erinnern, dass es Zeit für den Schlaf ist.“Beruhigende Aktivitäten wie Windelwechsel, Bücher oder Lieder spielen sowohl beim Nickerchen als auch beim Zubettgehen eine Rolle, aber tagsüber wird die Routine abgekürzt.,

Wenn Ihr Baby nur auf Sie, in einem Träger, oder in einem Autositz oder Kinderwagen Nickerchen, eine konsistente Nickerchen Routine in der Krippe oder Klarinette etablieren kann viel mehr Ausdauer nehmen. Während einige Schlafexperten nicht einverstanden sind, eine Schaukel für Nickerchen zu verwenden oder unterwegs Nickerchen zu machen, empfehlen die meisten Schlafberater, dass Pflege-oder Flaschenfütterungen von Ihrer Nickerchenroutine getrennt gehalten werden sollten, um Assoziationen zwischen Fütterung und Schlaf zu vermeiden. Versuchen Sie, beim Aufwachen zu stillen oder eine Flasche zu geben, anstatt zu schlafen oder Ihr Baby mit der Flasche nicken zu lassen.,

So wechseln Sie Ihr Baby von drei auf zwei Nickerchen

Der nächste Übergang erfolgt normalerweise in etwa sechs bis neun Monaten, wenn Ihr Baby von drei auf zwei Nickerchen geht. Dies geschieht, wenn das dritte Nickerchen zu spät in den Abend geschoben wird und beginnt, die Schlafenszeit zu beeinflussen, oder Ihr Baby könnte ein drittes Nickerchen ganz ablehnen.

Selbst wenn sie gegen das dritte Nickerchen kämpft, ist sie wahrscheinlich nicht bereit, bis zum Schlafengehen wach zu bleiben, ohne am späten Nachmittag zu schlafen., Sie können ein kurzes Nickerchen für eine Weile zulassen oder den gesamten Zeitplan etwas später verschieben—und alle Weckfenster zwischen den Nickerchen dehnen—, um den Übergang schrittweise zu erleichtern.

„Wenn das erste Nickerchen immer um 8:30 Uhr war, wirst du das erste Nickerchen um 9 Uhr schieben“, sagt Pitts. „Wenn das zweite Nickerchen um 12: 30 Uhr war, werden Sie dieses Nickerchen jetzt auf ungefähr 1:30 Uhr schieben und dann eine frühere Schlafenszeit machen, bis sie sich anpassen.,“

Nicole Johnson, die Inhaberin der Baby Sleep Site, empfiehlt, dass die Schlafenszeit im Bereich von sechs bis neun Monaten zwischen 7:00 und 7:30 Uhr liegen sollte, aber möglicherweise bereits 17:30 Uhr sein muss (Als Beispiel kann es einem Baby, das um 14:30 Uhr von einem Mittagsschlaf aufwacht, schwer fallen, es bis 19:30 Uhr zu schaffen—fünf Stunden sind eine lange Zeit für ein Baby in diesem Alter, wach zu bleiben.)

Wenn Ihr Baby am Nachmittag launisch ist—bei diesen Übergängen wird Kurbel erwartet -, ist dies ein Zeichen dafür, dass es übermüdet ist und diese frühere Schlafenszeit benötigt., Innerhalb von zwei bis drei Wochen sollte Ihr Baby mit dem neuen Zeitplan wieder auf Kurs sein, obwohl sich einige Babys schneller anpassen. (Andere, nicht so sehr!)

„Es ist sehr einfach, in einem Nickerchen-Übergangszyklus stecken zu bleiben und wochenlang dort zu sein“, warnt Pitts. „Dein Baby wacht früher auf, als du wolltest, also machst du jetzt ein früheres Nickerchen… Jetzt bist du wieder auf drei Nickerchen, aber dein Baby lehnt immer noch dieses dritte Nickerchen ab… Es wird wirklich ein Durcheinander.,“In diesem Fall empfiehlt sie, das erste Nickerchen auf die gewünschte Zeit zu verschieben, auch wenn Ihr Baby etwas übermüdet ist, um sich für den Rest des Tages einzurichten. Übermüdung vor dem Schlafengehen zu vermeiden, ist jedoch der Schlüssel, denn Übermüdung kann dazu führen, dass Ihr Baby nachts mehr aufwacht und sehr früh morgens hat. Während es für berufstätige Eltern sehr schwierig sein kann, ein Baby bis 18 Uhr ins Bett zu bringen, denken Sie daran, dass es vorübergehend ist. Senden Sie die Hinweise, dass es Zeit für den Schlaf ist, indem Sie einer konsistenten Routine folgen, unabhängig von der Stunde., (Möglicherweise müssen Sie in Verdunkelungsjalousien und Vorhänge investieren, um das Schlafzimmer vor Sonnenuntergang abzudunkeln.) Ihr Baby kann dann den verlorenen Tagesschlaf ausgleichen und wird wahrscheinlich bis zu seiner regulären Morgenwachzeit schlafen.

So wechseln Sie Ihr Kind von zwei Nickerchen zu einem

Frühe Schlafenszeit ist ein konstantes Mantra, wenn es um Nickerchenübergänge geht, insbesondere für das, was wohl eines der rauesten ist: von zwei Nickerchen zu einem fallen lassen, was passieren kann, wenn Ihr Baby zwischen 10 und 18 Monaten alt ist. Die meisten Babys sind bereit, das zweite Nickerchen zu machen, wenn sie zwischen 15 und 18 Monaten alt sind.,

Von einem Mittagsschlaf und einem frühen Nachmittagsschlaf zu nur einem am frühen Nachmittag (normalerweise gegen 12 oder 12:30 Uhr) zu gehen, kann eine große Herausforderung für junge Kleinkinder sein, von denen viele auch um diese Zeit mit der Tagespflege beginnen—eine weitere große Anpassung.

Die verlängerte Weckzeit zwischen dem Ende des einzelnen Nickerchens und einer typischen Schlafenszeit kann zunächst schwierig sein. Außerdem können Nickerchen während der Übergänge abgekürzt werden, sodass Sie möglicherweise nur anderthalb Stunden Nickerchen machen, wenn Ihr Kind wirklich ein dickeres Nickerchen (zwei bis drei Stunden) benötigt, um den Rest des Tages zu überstehen, sagt Pitts., Eine frühe Schlafenszeit hilft Ihnen, Schlafprobleme über Nacht zu vermeiden.

Wenn dieser Absturz am späten Nachmittag auftritt oder wenn Ihr Baby beispielsweise während des Abendessens im Hochstuhl einschläft, empfiehlt Johnson, auf die Uhr zu achten, um zu entscheiden, was zu tun ist. „Wenn es spät genug ist“, sagt sie, “ 18 Uhr oder später, würde ich es einfach vor dem Schlafengehen machen und versuchen, sie für die Nacht ins Bett zu bringen.“Aber wenn es näher an 17 Uhr ist, ist ein 15-minütiges Power Snooze wahrscheinlich eine bessere Idee.

Während dieses Übergangs haben sowohl Johnson als auch Pitts einen unerwarteten Vorschlag: das Auto., „Es ist ein Lebensretter während dieser übergänge“, sagt Pitts. „Es ist ein Go-to. Es ist absolut in Ordnung.“Eine kurze Autofahrt, vielleicht 20 Minuten, kann ein großartiges Werkzeug sein, um den Rand zu nehmen und zu helfen, diesen späten Nachmittag Crash zu vermeiden, der mit Sicherheit die Schlafenszeit durcheinander bringen wird. (Wenn Sie Ihr Baby gegen 17:30 Uhr aus der Kindertagesstätte abholen, kann ein Auto-oder Kinderwagenschlaf ohnehin unvermeidlich sein.)

Lass deinen Kleinen aber nicht zu lange schlafen. „Versuchen Sie, sie aufzuwecken, damit Sie bei einer normalen Schlafenszeit bleiben können“, sagt Pitts., Ein 15-oder 20-minütiges Nickerchen erfrischt sie nicht vollständig, aber es kann sie weniger launisch machen und Ihnen etwas Zeit verschaffen, was hilfreich ist, wenn Sie auch versuchen, zu einer halb normalen Stunde ein Abendessen zuzubereiten und zu servieren.

Woher wissen Sie, wann Ihr Baby bereit ist, ein Nickerchen zu überspringen?

Wenn die Konstante Sache über Babys ist, dass nichts konstant ist, kann es schwierig sein zu bestimmen, ob Ihr baby ist bereit für ein Nickerchen übergang, oder ob es noch etwas anderes auf, dass die Auswirkungen auf den Schlaf, wie Kinderkrankheiten oder einen Wachstumsschub.,

„Meistens versuchen wir, keine große Entscheidung basierend auf einem Tag zu treffen“, sagt Johnson. „Ein Tag könnte gut oder schlecht sein—jeder hat manchmal einen freien Tag.“

Sie empfiehlt zu warten, bis Sie sehen, dass Ihr Baby vier oder mehr Tage in der Woche ein Nickerchen macht, etwa zwei Wochen lang, bevor Sie diesen Übergang machen.

Andere Anzeichen dafür, dass es Zeit ist, ein Nickerchen zu machen? Wenn das Nickerchen die Schlafenszeit stört (stundenlangen Protest, wenn Ihr Baby leicht einschlafen musste, oder kreative Stalltaktiken, insbesondere bei Kleinkindern) oder wenn es nachts andere Probleme verursacht.,

„Wenn Ihr Baby mitten in der Nacht zwei Stunden wach bleibt, ist das nicht gut für ihn und es ist definitiv nicht gut für Sie“, sagt Johnson.

Was machst du, wenn dein Kleinkind bereit ist, mit dem Nickerchen aufzuhören?

Das Nickerchen ganz fallen zu lassen, kann schwierig sein, weil es ein Übergang ist, der eine lange Zeit dauern kann, nach oben von sechs bis acht Wochen. Es gibt auch eine breite Palette von, wenn Kinder aufhören zu nickerchen: überall von zweieinhalb Jahre alt bis vier Jahre alt ist ziemlich häufig,aber es hängt alles von Ihrem Kind. Wenn Sie einen im Allgemeinen guten Schläfer haben, könnten Sie feststellen, dass dies früher geschieht., „Je länger Ihr Kind wirklich gut geschlafen hat, desto früher legen sie ihr Nickerchen ab“, sagt Pitts. Wenn ein Kind über Nacht gut schläft, muss es tagsüber nicht schlafen.

Die meisten Kinder sind bereit, ihren Nachmittagsschlaf zu stoppen, wenn sie anfangen, das Nickerchen im Laufe einiger Wochen konsequent abzulehnen. Selbst wenn Ihr Kind routinemäßig (und problemlos) ein Nickerchen macht (z. B. in der Kindertagesstätte oder im Vorschulalter), kann es die Schlafenszeit beeinträchtigen oder frühmorgens aufwachen-seine Schlafquote wurde erreicht., Und im Gegensatz zu dem, was vor dieser Phase wahr war, sagt Pitts, dass einige Kinder kurbeliger sein und mehr Wutanfälle mit einem Nickerchen werfen werden, weil ihr Schlaf zu unterbrochen ist. „Sie bekommen nicht genug Schlaf über Nacht, weil sie dieses Mittagsschläfchen bekommen. Die neun oder zehn Stunden, die sie über Nacht bekommen, machen sie den ganzen Tag müde.“Sie schlägt vor, das Nickerchen fallen zu lassen und 12 Stunden über Nacht zu bekommen, anstatt es zwischen dem Nickerchen und dem Nachtschlaf aufzubrechen., Es mag kontraintuitiv erscheinen, besonders wenn Sie einen launischen Dreijährigen an Ihren Händen haben, aber das Fallen des Nickerchens kann diese Verhaltensprobleme tatsächlich lindern.

Wie beim vorherigen Übergang ist eine frühe Schlafenszeit der Schlüssel, da sich Kinder daran gewöhnen, den ganzen Tag wach zu bleiben. Nur weil sie nicht schlafen, heißt das nicht, dass sie mittags keine Ausfallzeiten brauchen. Johnson empfiehlt den Übergang zur Ruhezeit für mindestens eine Stunde, mit ruhigen Aktivitäten in ihrem Schlafzimmer., Früh im Übergang, Es könnte Tage geben, an denen sie ein Nickerchen machen, aber an den meisten Tagen, Konzentrieren Sie sich darauf, zurückhaltende Aktivitäten wie Bücher lesen anzubieten, Färben oder ein Puzzle machen. Diese ruhige Zeit wird auch für Eltern hilfreich sein, die Arbeit erledigen, Aufgaben erledigen oder sich während dieser Zeit einfach entspannen können.

Ein schnelles Schlummern im Auto kann auch sehr nützlich sein, um den Tag zu überstehen, aber achten Sie darauf, wann Sie ins Auto steigen. Eine kurze 20-minütige Pause um 14 oder 14.30 Uhr., kann ein großartiger Reset für den Rest des Tages sein, aber ein Nickerchen am Vormittag oder am späten Nachmittag kann Sie wirklich zurückbringen. Pitts empfiehlt, das Fahren zu diesen Zeiten um jeden Preis zu vermeiden, und wenn Sie eine Autofahrt absolut nicht vermeiden können, tun Sie alles, um Ihr Kind wachsam zu halten. „Du rollst das Fenster herunter, legst ein lautes elektronisches Spielzeug in den Schoß, gibst ihnen einen Snack, du tust wirklich alles, um dein Kind wach zu halten.“

Bei all diesen Übergängen werden gewissenhafte Eltern versuchen, den Prozess so schmerzlos wie möglich zu gestalten., Aber es gibt wirklich keine Möglichkeit, ein verschrobenes, übermüdetes Kind hundertprozentig zu vermeiden.

„Bei jeder Änderung ist es unvermeidlich, dass es nicht jeden Tag ein reibungsloser Prozess ist“, sagt Johnson. Das Erkennen und Erwarten, dass es auf dem Weg zu Reizbarkeit und Unebenheiten kommt, kann die Akzeptanz erleichtern. Wenn Sie konsequent bleiben, eine Routine einhalten, die Schaffung neuer langfristiger Gewohnheiten vermeiden (die Sie brechen müssen) und Ihr Baby früh ins Bett bringen, können diese Übergänge erheblich handhabbarer werden.,

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