arbeitet sich schnell zu sehr nach Arbeit? Oder macht nur das Nachdenken über das Training Lust, sich hinzulegen? Sie wissen, dass Sie sich bewegen müssen, um Kalorien zu verbrennen und fit zu werden, aber die Motivation zu steigern, ist eine andere Sache. Und wenn Sie sich nicht motiviert fühlen, zu trainieren, liegt es wahrscheinlich daran, dass Sie keinen Spaß haben.1 Grund, warum Menschen sagen, dass sie keine regelmäßige körperliche Aktivität bekommen, ist Zeitmangel, sagt Cedric Bryant, PhD, Chief Exercise Physiologist für den American Council on Exercise (ACE) in San Diego., Dennoch fügt er hinzu: „Wir werden Zeit finden, das zu tun, was Spaß macht.“
Die gute Nachricht ist, dass Sie durch Spielen fit werden können, sagt Charles Swencionis, PhD, Co-Autor von The Lazy Person ‚ s Guide to Fitness: Ich bekomme alle Übungen, die ich brauche, wenn ich im Büro herumlaufe. „Vergessen Sie ‚Diese Art von Übung tut das‘, und‘ Diese Art von Übung tut dies“, sagt er.
Um sich an den Spaß an körperlicher Aktivität zu erinnern, beobachten Sie einfach Ihre Haustiere – oder Ihre Kinder.
„Ich habe einen Papagei, der in hervorragender Form ist“, sagt Swencionis. „Er ist wie ein olympischer Athlet im Vergleich zu mir. Alle Tiere sind natürlich aktiv., Kinder sind es auch, es sei denn, sie werden von ihren Eltern oder Umständen verhindert.“
Um Ihnen zu helfen, den Spaß wieder in Ihre Fitnessroutine zu bringen, hatten Fitnessexperten, die mit WebMD sprachen, diese sieben Vorschläge:
1. Machen Sie Ihr Training spielen. Erinnerst du dich daran, deine Mutter angefleht zu haben, dich noch fünf Minuten draußen bleiben zu lassen? Was auch immer du getan hast-Fang spielen, Seilspringen oder Fahrrad fahren-es hat zu viel Spaß gemacht, aufzuhören. Der Schlüssel, um mehr Aktivität in Ihr Leben zu integrieren, ist die Wiederentdeckung dieser Bewegungsfreude.,
„Wenn Sie Kinder haben, spielen Sie Hinterhofspiele wie Tag, Hopscotch und Capture the Flag“, sagt Bryant. Aber du brauchst keine Kinder zum Spielen. Schieß Reifen. Schwimmen gehen. Spielen Sie tennis, volleyball, badminton, Krocket oder golf.
2. Zieh deine Tanzschuhe an. Nicht der sportliche Typ? Tanzen ist eine großartige Möglichkeit, sich fit zu machen, und es gibt eine Art, die jeden anspricht: Ballsaal, Country und Western, Salsa, Afrikanisch, Volkstanz, Square Dance. Sie brauchen nicht einmal einen Partner; Versuchen Sie Bauchtanz, Hula, Verstopfung oder Stepptanz.