Unsere nicht so entfernten Vorfahren hatten keine Probleme, nachts einzuschlafen. Tatsächlich haben sie es mehr als einmal getan. „Bimodaler Schlaf“, wie er jetzt genannt wird, mag ihre Antwort nicht nur auf süße Träume gewesen sein, sondern auf ein tieferes allgemeines Gefühl des Friedens. Wie haben wir geschlafen, bevor wir so zu schlafen begannen, wie es die meisten von uns heute tun? Was können wir aus der Vergangenheit lernen?,
Schlafhistoriker Roger Ekrich wusste, dass er auf etwas war, als er anfing, Verweise auf „zwei Schläfe“ in alten Büchern, Tagebüchern, medizinischen Papieren und Hunderten anderer Dokumente, einschließlich der Bibel, zu verfolgen. Sechzehn Jahre Forschung führten ihn auf eine Reise durch unzählige Erwähnungen von „erstem Schlaf“ und „zweitem“ oder „Morgenschlaf“. Ein Zeichen in Chaucer ‚ s Canterbury Tales schläft „mieten fyrste schlafen & thanne einer-wok., Jahrhundert zu dem Schluss, dass die Arbeiterklasse aufgrund ihrer Praxis, bis nach ihrem „Premier Sommeil“ auf die Empfängnis zu warten, mehr Nachkommen hervorbringt. In Homers Odyssee, Buch vier, sagt Proteus ‚ Tochter Eidothea Menelaos, sie solle ihren Vater „in seinem ersten Schlaf ergreifen.“Und in lateinischen Texten gibt es mehrere Verweise auf primo somno oder Konkubine nocte. Ekrich veröffentlichte seine Erkenntnisse in 2009 ein Buch mit dem Titel At Day ‚ s Close: Night in Times Past.,
Der erste oder“ tiefe „oder“ tote “ Schlaf, wie er manchmal genannt wurde, scheint oft kurz nach Sonnenuntergang oder zumindest vor 10 Uhr abends stattgefunden zu haben. Nach zwei bis vier Stunden der tiefsten Ruhe der Nacht wachten die Menschen für ein oder zwei Stunden auf und nahmen dann den Schlaf für eine weitere Strecke wieder auf, bevor sie mit dem Licht aufstanden.
Ekrich war beeindruckt von der Gewöhnlichkeit der Erwähnung des ersten und zweiten Schlafes, als wäre es eine Praxis, die so alltäglich war, dass sie der Erklärung wirklich unwürdig war., Und während er vermutete, dass das zweimalige Schlafen in einer einzigen Nacht gesünder gewesen sein könnte als der ungebrochene achtstündige Schlaf, der heute als Inbegriff des Schlafes gilt, beeindruckte ihn wirklich das, was die Menschen in dieser tiefen dunklen Stunde des Wachzustands zwischen den Schläfen erlebten.
Eines war klar: Die absolute Dunkelheit und Stille der Stunde machten es zu einer perfekten Zeit für das Gebet. Tatsächlich finden sich im Islam weitere Beweise für die Natürlichkeit des zweifachen Schlafens, was stark darauf hindeutet, dass seine Anhänger ein Gebet namens Tahajjud zwischen dem Schlaf im letzten Drittel der Nacht einschließen., Einige christliche Kirchen halten regelmäßig Mitternachtsmessen ab und historisch gesehen fanden Mitglieder unterdrückter Religionen die sogenannte Hexenstunde die perfekte Zeit, um sich zu versammeln und zu beten. Mönche aller Traditionen haben die Zeit der absoluten Stille als ideal für die Meditation betrachtet.
Traumanalyse, Liebesspiel und kreatives Wiederkäuen waren auch beliebte Aktivitäten während „the watch“, ein anderer Name für Midnight Wakings., Thomas Jefferson, der dritte Präsident der Vereinigten Staaten, hatte die Angewohnheit, vor dem Schlafengehen Bücher über Moralphilosophie aufzunehmen, um nach seinem ersten Schlaf aufzuwachen, um über sie nachzudenken. Ein Jahrhundert zuvor lobte der Dichter Francis Quarles (1592-1644) die Stunde zwischen den Schläfen und sagte: „Lass dich vom Ende deines ersten Schlafs aus deiner Ruhe erheben: dann hat dein Körper die beste Laune, dann hat deine Seele die geringste Belastung; dann wird kein Lärm dein Ohr stören; kein Gegenstand wird dein Auge ablenken.,“
Eine seltsame Handvoll moderner Kreativer hat die Tugenden dessen gepriesen, was heute als exzentrische Praxis gilt. Der Architekt Frank Lloyd Wright wachte um vier Uhr auf, arbeitete mehrere Stunden und nahm dann den Schlaf wieder auf. Der Psychologe B. F. Skinner hielt Papier und Stift für nächtlichen Wachzustand an seinem Bett, und der mit dem Nobelpreis ausgezeichnete norwegische Schriftsteller Knut Hamsun wachte regelmäßig mitten in der Nacht auf, um zu schreiben.,
Verlust der Wathfullness
Als die Mehrheit von uns die Praxis des zweifachen Schlafens verlor, mischten wir uns nicht nur in unseren zirkadianen Rhythmus ein, sondern verloren auch unsere Verbindung zur Gelassenheit des wachsamen, aber somnolenten Zustands, eines ozeanischen Bewusstseins, das unsere Fähigkeiten in der rechten Gehirnhälfte ehrte. Könnte der Verlust dieses nächtlichen Eintauchens in verträumte Päpste und die meditative Verschmelzung mit dem Göttlichen zumindest teilweise für die derzeitige Verbreitung von Angstzuständen und Stimmungsstörungen verantwortlich sein, die oft zu Schlaflosigkeit führen?,
Augenöffnungsstudien von Shut-eye, die in den 90er Jahren gemacht wurden, unterstützen das Konzept des bimodalen Schlafes als natürliche menschliche Tendenz und legen auch nahe, dass es eine hormonelle Komponente für den Frieden gibt, den wir mitten in der Nacht fühlen.
Thomas Wehr, jetzt emeritierter Wissenschaftler am National Institute of Mental Health, hat einige interessante Arbeiten zur Photoperiodizität oder zur Auswirkung von Licht auf den Schlaf durchgeführt. In den frühen 1990er Jahren stellte er 14 Freiwillige in völliger Dunkelheit für 14 Stunden pro Tag jeden Tag für einen Monat., Nach einer Zeit, in der sie durchschnittlich 11 Stunden im Dunkeln schliefen, setzten sich die Probanden in zwei Segmenten, die durch ein oder zwei Stunden kontemplativen Wachzustands getrennt waren, durchschnittlich acht Stunden pro Nacht in ein Schlafmuster ein. Wehr vermutete, dass dies eine Rückkehr zu einem primitiveren Schlafmuster war.
Andere Studien haben gezeigt, dass die Hypophyse während der Wachphase einen hohen Prolaktinspiegel ausscheidet, das Hormon, das mit dem surrealen halluzinatorischen Zustand vor dem Schlaf verbunden ist., Prolaktin ist auch das Hormon, das bei stillenden Müttern sowie beim Orgasmus produziert wird.
Wie genau wurden wir also der Freuden des segmentierten Schlafes beraubt? Die ersten Dämonen, die unsere alten Schlafmuster störten, waren künstliche Beleuchtung und Uhren. Dieses alte Sprichwort über das Verbrennen der Kerze an beiden Enden ist ein Beweis dafür, dass die Leute, sobald sie die Mittel hatten, nachts zu essen, es taten. Aber die Zeit, oder besser gesagt, die Verfolgung, war der mächtigere Feind., Bevor mechanische Uhren Sonnenuhren ersetzten, war die Nacht ein mysteriöses Reich, das nicht in Minuten und Sekunden unterteilt werden konnte. Uhren und persönliche Zeitstücke gingen Hand in Hand mit der Industrialisierung und wurden schnell zu den Instrumenten, die seit Jahrtausenden unerschütterlich praktiziert wurden.
Clock-time führte das Konzept der „Zeitverschwendung“ ein und was könnte verschwenderischer sein, als im Dunkeln zu liegen und nichts ohne erklärbaren Grund zu tun? Müdigkeit und das Bedürfnis nach Schlaf wurden zunehmend zu einem Zeichen moralischer Trägheit., Als die Popularität der Straßenbeleuchtung wuchs, zog sich die Nacht zurück.
Paris beleuchtete 1667 als erstes seine Straßen mit Wachskerzen in Glaslaternen, dicht gefolgt von Lille, Amsterdam und schließlich London. Als die Kerzen durch Gas ersetzt wurden, hatten die Menschen die meisten ihrer Assoziationen mit der Nacht mit Dieben, wilden Tieren und Hexen verloren.
Als die Schlafenszeiten später und später zunahmen, verblassten die Verweise auf „zwei Schläfe“ und wurden als schlechte Sache angesehen. Eltern wurden sogar ermutigt, ihre Kinder von nächtlichen Tendenzen zu befreien., Ein Artikel in einem 1829 British Medical Journal weist Eltern an, dass, „Wenn keine Krankheit oder Unfall dort eingreifen, sie brauchen keine weitere Ruhe als die in ihrem ersten Schlaf erhalten, die Gewohnheit verursacht haben, von selbst nur zu der üblichen Stunde zu beenden. Und dann, wenn sie sich an ihr Ohr wenden, um ein zweites Nickerchen zu machen, Sie werden gelehrt, es als eine Unachtsamkeit zu betrachten, die überhaupt nicht zu ihrem Verdienst wird.,“
Schlaflose Katastrophen
Was haben die Ölpest von Exxon Valdez, die nuklearen Vorfälle in Tschernobyl und Three Mile Island und die Explosion des Space Shuttle Challenger gemeinsam? Sie sind alle Opfer von Schlafentzug. In den letzten Jahren wurde das Wegwerfen des Schlafes in der Literatur für alles verantwortlich gemacht, von beschleunigtem Altern, Fettleibigkeit, Herzinfarkt, Krebs und neurodegenerativen Erkrankungen. Der 24-Stunden-Müllzyklus fordert einen hohen Tribut für die Umwelt.
Sollten wir also alle zu unseren primitiven Wegen zurückkehren?, Eine Online-Gruppe, die Polyphasic Society, fördert die Erstellung von gebrochenen Schlafplänen und veranstaltet Foren zur „Schlafhygiene“ und zur Erforschung persönlicher Schlafmuster. Einige Schlafexperten äußern jedoch Vorsicht bei der Idee, zum bimodalen Schlaf zurückzukehren. In Anbetracht der heutigen vollen Terminkalender befürchten sie, dass die Menschen den ersten Schlaf ergreifen, aber den zweiten überspringen und viel erschöpfter zurücklassen würden, als sie bereits sind. Das derzeitige Denken ist, dass es am besten ist, sich an den alten Stillstand zu halten-sieben bis acht Stunden pro Nacht, regelmäßige Schlafenszeiten einzuhalten und „Schlafschulden“ so schnell wie möglich abzuzahlen.,
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