Der gesündeste Weg, um große Mengen an Gewicht zu beschleunigen? „Für viele von uns funktioniert das einfache Essen der richtigen Lebensmittel besser als ein Magenbypass“, betont Mark Hyman, MD, Direktor des Cleveland Clinic Center for Functional Medicine. „Wenn wir Leute auf meine 10-tägige Detox-Diät setzen, sehen wir Verluste von acht, 12, sogar 20 Pfund in etwas mehr als einer Woche.,“Und als 1,000-Leute, die die Detox verwendeten, befragt wurden, gab es eine 62-prozentige Verringerung der Symptome aller Krankheiten. „Menschen erleben eine dramatische Linderung von Migräne, Ekzemen, Autoimmunerkrankungen und Depressionen. Sie kehren sogar Typ-2-Diabetes in nur drei Tagen um. Ein sehr kranker 65-Jähriger verlor 43 Pfund, kehrte die Herzinsuffizienz um und stieg in 12 Wochen von allen Medikamenten ab“, bemerkt Dr. Hyman, bei dem Patienten mehr als 200 Pfund abnehmen mussten. „Wirklich erstaunliche Dinge passieren.“
Also, was genau sind die „richtigen“ Lebensmittel zu Essen?, Wenn man bedenkt, wie mächtig sie sind, sind sie überraschend einfach und lecker: „In den ersten 10 Tagen bleiben Sie bei hochwertigem Protein, guten Fetten, Gemüse, zuckerarmen Früchten, Nüssen und Samen“, sagt Dr. Hyman, Autor des Bestsellers Food: What the Heck Should I Eat? ($16.38, Amazon) Nach 10 Tagen Entgiftung werden die Systeme Ihres Körpers bereits vollständig neu gestartet und funktionieren so viel besser, dass Sie mehr Obst, Stärke und Vollkornprodukte verarbeiten können, während Sie sich weiterhin von Kopf bis Fuß verwandeln.
Dr., Mark Hyman ‚ s Diet Detox
Die meisten von uns essen Lebensmittel, die einen konstanten Überschuss an Blutzucker verursachen; Dieser Überschuss entzündet unser Inneres und löst eine innere Krise aus, die unzählige Gesundheitsprobleme auslöst oder verschlimmert. „Meine Entgiftungsnahrungsmittel erhöhen den Blutzucker nicht und überfluten Ihr System mit entzündungshemmenden Nährstoffen wie Antioxidantien und gutem Fett. Es ermöglicht Ihrem Körper zu heilen und zu verjüngen“, erklärt Dr. Hyman. „Insulinspiegel — ein Fettspeicherhormon, das Fett in Zellen sperrt-sinken schließlich und Sie erhalten einen signifikanten Anstieg der Fettverbrennung.,“
Und da Entzündungen reduziert werden, funktionieren alle Ihre Organe und Systeme besser, insbesondere Ihre Schilddrüse. Kein Wunder, dass die Forschung zeigt, dass Dr. Hymans Art zu essen den Stoffwechsel um bis zu 400 Kalorien pro Tag beschleunigt! Bonus: Detoxer verlieren in der Regel Pfund Flüssigkeit zurückgehalten, um entzündete Bereiche zu puffern. „Es macht nicht nur Ihre Hose besser“, fügt Dr. Hyman hinzu, “ es ist ein Zeichen dafür, dass Sie auf dem Überholspur zum Wellness sind.“
Hunger und Heißhunger — Weg!
Detoxer neigen dazu, verblüfft zu sein, wie sehr ihr Appetit schrumpft., „Aber wenn Sie appetitanregenden Zucker und Stärke durch appetitstillende gute Fette und ballaststoffreiches Gemüse ersetzen, macht es einen enormen Unterschied“, sagt Dr. Hyman. „Und wenn Sie die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen, bleibt der Appetit dauerhaft unter Kontrolle.“Auch Schlüssel: Harvard-Forschung zeigt Faser aus Gemüse und Nüssen füttert Arten von Darmbakterien, die schlafende Gene aktivieren, die mit der Gewichtskontrolle verbunden sind. Vorläufige Ergebnisse zeigen, dass die Bakterien abnehmen genug, um viele Effekte von Magenbypass zu imitieren!
Realer Erfolg
“ Mein ganzes Leben glaubte ich, dass ich fettleibig war, weil ich keine Willenskraft hatte., Dann habe ich Dr. Hymans Plan ausprobiert und gehofft, meine Medikamente zu bekommen“, erinnert sich der 49-jährige New Yorker Vertriebsmitarbeiter Dite Pipilis. „Am ersten Tag waren meine Beine so geschwollen, ich hatte keine Knöchel. Am Ende der Woche hatte ich wieder Knöchel.“Als ihre Ödeme, Arthritis und chronischen Nervenschmerzen über 10 Tage nachließen, verlor sie 15 Pfund. Und obwohl sie sich anfangs etwas heruntergekommen fühlte, “ Es wurde einfacher und einfacher. Vor zehn Monaten trug ich eine Größe 32W. Heute bin ich 18 und kann in normalen Geschäften einkaufen! Ich habe keine Medikamente mehr und bin schmerzfrei. Ich fühle mich mit 49 besser als in meinen 20ern!, Alle meine Müdigkeit verschwunden, und an seiner Stelle ist eine Vitalität Ich dachte, ich für immer verloren hatte.“Fügt Dite hinzu:“ Meine Mutter Peggy war inspiriert, mehr wie ich zu essen. Nach 35 Jahren fehlgeschlagener Diäten verlor sie 50 Pfund — im Alter von 70 Jahren. Meine Mutter und ich dachten beide, es gäbe keine Hoffnung für uns. Und sieh uns jetzt an!“
Vor Jahren dachte Cindy Tedrow über Magenbypass nach. „Ich wusste, dass Abnehmen meinen gesundheitlichen Problemen helfen könnte — – Migräne, Hypothyreose, Arthritis, Krampfanfälle und mehr — „aber ich dachte nicht, dass mein Körper mit dem Stress umgehen könnte“, erinnert sich der pensionierte Lehrer aus Ohio, 67., Als sie Hilfe in der Cleveland Clinic suchte, erinnert sich Cindy: „Ich nahm 22 Rezepte, die kaum funktionierten.“
Setzen Sie auf Dr. Hymans Programm, innerhalb von 10 Wochen wurden die Symptome aller ihrer Zustände um 60 Prozent reduziert, und sie verlor schnell an Gewicht. Heute ist Cindy nach unten 72 Pfund, aus vielen ihrer Medikamente und ein erfülltes Leben zum ersten Mal in 44 Jahre. „Bevor Sie aufgeben, versuchen Sie Dr. Hymans Art zu essen. Essen ist Medizin — es kann alles verändern!“
Dr. Mark Hyman Diätplan
Während der Entgiftung enthalten die täglichen Empfehlungen von Dr. Hyman 12 bis 18 oz., hochwertiges Eiweiß (insbesondere omega-3-reiche Meeresfrüchte); unbegrenztes Gemüse ohne Zucker; bis zu sechs Portionen hochwertiges Fett; 1⁄2 Tasse zuckerarme Früchte (Beeren, Kiwi, Wassermelone); und bis zu 1⁄2 Tasse Süßkartoffel oder Kürbis. Go to DrHyman.com für kostenlose Rezepte und Post-Detox-Richtlinien. Wie immer, holen Sie sich einen Arzt okay, um jede neue Diät-Strategie zu versuchen.
Frühstück: Pilz-Omelett: Kochen Sie zwei Eier Omelett-Stil mit Ghee (geklärte Butter) und füllen Sie mit unbegrenzten Pilzen, Zwiebeln, Rucola und/oder Kräutern.
Mittagessen: Detox Burger: 6 oz., burger mit dicken Scheiben gebratene Süßkartoffel anstelle von Brötchen; Genießen Sie mit Guacamole und unbegrenzt geröstetem Gemüse.
Snack: Cremiger Smoothie: Mischung 1⁄2 Tasse gefrorene Beeren, 1⁄2 Avocado, 1⁄2 Tasse Spinat, 1 Tasse Nussmilch, 1 EL. chiasamen, ein Schuss Zimt und Eis.
Abendessen: Brathähnchen: Werfen Sie 3 Drumsticks in eine Mischung aus Salz und Ihrer Lieblingsgewürzmischung. Grillen oder backen, bis sie fertig sind. Genießen Sie mit Gemüse.
Herzhaftes Detox Chili Rezept
Dieses einfache und schlankmachende Gericht ist familienfreundlich und packt gut zum Mittagessen!
Zutaten
- 11⁄2 lbs., mit Gras gefüttertes Rinderhackfleisch
- 2 TL. Knoblauch, gehackt
- 2 Tbs. geklärte Butter oder Ghee
- 1 große Zwiebel, gewürfelt
- 2 Stangen Sellerie, gehackt
- 3 Karotten, geschält und gehackt
- 3 Tbs. chilipulver
- 3 mittelgroße Zucchinis, gehackt
- 3 (8 oz.) Dosen gewürzt Tomatensauce
- 15-oz. gewürfelte Tomaten
Macht 8 Portionen.
Anleitung
- Braunes Rindfleisch und Knoblauch; überschüssiges Fett abtropfen lassen und Fleisch beiseite stellen.
- Zur Pfanne Ghee, Zwiebel, Sellerie, Karotten und Chilipulver hinzufügen; kochen, bis die Zwiebeln golden sind, 5-7 min., Fügen Sie zucchini; stir 2 min. Rindfleisch, Sauce und Tomaten hinzufügen; mit Salz und Pfeffer würzen.
- Zum Kochen bringen, dann 20 min köcheln lassen. gelegentlich umrühren.
Dieser Artikel erschien ursprünglich in unserem Printmagazin.
Wir schreiben über Produkte, von denen wir glauben, dass sie unseren Lesern gefallen werden. Wenn Sie sie kaufen, erhalten wir einen kleinen Teil des Umsatzes vom Lieferanten.
Mehr aus der Welt der Frau
5 Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel aufzudecken und die Fettverbrennung zu beschleunigen
3 natürliche „Waist Whittlers“, die Ihnen helfen, Fett zu verbrennen
Verlieren Sie hartnäckige Pfunde auf diesem intermittierenden Fastenplan