In meiner Arbeit als Psychotherapeut und mehr als dreißig Jahre, und meine Rolle hier bei der Psychischen Help.Net ich haben kommen über unzählige Menschen, die extrem unzufrieden mit sich selbst. Die Gründe für ihre Unzufriedenheit sind sehr unterschiedlich, aber die Gesamtwirkung ist, dass sie sich deprimiert fühlen.
Theodore Isaac Rubin, MD und Psychoanalytiker adressiert diese Selbst Unzufriedenheit in einem Buch mit dem Titel, Mitgefühl und Selbst Hass. Wenn Sie nicht wissen, wer Dr. Rubin war, schrieb er die klassische wahre Geschichte, Lisa und David., Dies wurde in einem Hollywood-Film in den 1960er Jahren namens David und Lisa gemacht. Es bleibt ein Film, der es wert ist, gemietet und angesehen zu werden.
Worauf Dr. Rubin in seinem Buch hinweist. Dr. Rubin leiht von einem großen Psychoanalytiker der Mitte des zwanzigsten Jahrhunderts, Karen Horney. Horney behauptet, dass wir drei Selbst haben:
1. Tatsächliches Selbst: Wer wir sind mit unseren körperlichen und emotionalen Fähigkeiten und Behinderungen oder Einschränkungen.
2. Echtes Selbst: Wer wir sein könnten, wenn wir uns von unserer Selbstabneigung und unrealistischen Ängsten befreien würden.
3. Verachtetes Selbst: Selbstironisch und sehr neurotisch.
4., Idealisiertes Selbst: Die Illusion glorreicher Ziele, die unmöglich zu erreichen sind, von denen wir jedoch glauben, dass sie erreicht werden sollten.
Dr. Rubin reduziert diese Formel auf zwei Selbst, das eigentliche Selbst und das wirkliche Selbst.
Tatsächliches Selbst: Wer wir sind mit all unseren Talenten, Einschränkungen und Krankheiten, sowohl physisch als auch psychisch.
Wahres Selbst: Die Illusionen, an die wir glauben, wer wir sein sollten, in Bezug darauf, reich, mächtig, liebenswert, unabhängig usw. zu sein.
Soweit wir an Illusionen über unser wahres Selbst festhalten, ist das Ausmaß, in dem wir unser tatsächliches Selbst ablehnen und Selbsthass empfinden.,
Zum Beispiel: Eine Person kann den Glauben schätzen, dass sie glücklich sein sollte. Schließlich ist das Streben nach Glück in der US-Verfassung garantiert. Aber, was ist Glück? Wie Dr. Rubin sagt: „Für mich fühlt sich das Glück gut an, nicht mehr…das heißt, sich ziemlich wohl fühlen und relativ spannungsfrei.“(S. 103). Die dann fährt fort zu sagen, dass Glück nur für eine begrenzte Zeit aufrechterhalten werden kann. Das Leben ist nicht perfekt und Stimmungen ändern sich. Die Illusion, dass man die ganze Zeit glücklich sein sollte, erzeugt jedoch Selbsthass., Mit anderen Worten, wenn jemand an der Illusion festhält, dass er die ganze Zeit glücklich sein sollte und dies nicht ist, wird er sich selbst dafür verurteilen, dass er dieses Ziel nicht erreicht hat. Das Problem ist, dass das Ziel, sich die ganze Zeit glücklich zu fühlen, nicht erreichbar ist.
Vielleicht erklärt die Tatsache, dass Menschen unrealistische Illusionen über sich selbst haben, den Grund für die Suchtepidemie. Substanzen bieten ein Gefühl, das eine Person fröhlich und allmächtig fühlen lässt. Wenn sich die Droge abnutzt und die Realität einsetzt, bestätigt sich der Selbsthass.,
Um die Analogie des Drogenabhängigen fortzusetzen, dient das Gefühl des Selbsthasses und des Wunsches nach Freude, das die Sucht antreibt, auch als mächtige Quelle der Selbststrafe. Drogenabhängigkeit bringt viel körperlichen und emotionalen Missbrauch mit sich.
Mit einem anderen Blick auf die Dynamik des Selbsthasses spricht Dr. Rubin über Illusionen, die wir über Geld haben. Es gibt eine allgemein verbreitete Illusion, dass Geld alle Probleme lösen kann. Viele Patienten haben mir gesagt, wenn sie genug Geld hätten, würden sie sich frei von ihren Problemen und Leiden fühlen. Das wirkliche Leben erzählt uns jedoch eine andere Geschichte.,
Viele Menschen lieben es, im Lotto zu spielen, in der Hoffnung, Millionäre zu werden. Wir lesen über arme oder arbeitende Menschen, die im Lotto gewinnen und fabelhaft reich nach Hause gehen. Oh, wie viele von ihnen wünschen sich dasselbe Schicksal. Nun, du kennst das alte Sprichwort: „Sei vorsichtig mit dem, was du dir wünschst, es könnte wahr werden.“Tatsache ist, dass das Leben vieler Menschen, die die Lotterie gewonnen haben, in einer Tragödie endete. Einige von ihnen gaben jeden Dollar aus, den sie gewannen, und gingen bankrott. Andere begingen Selbstmord, wurden drogenabhängig oder erlitten ein miserables Schicksal. Geld löste ihre Probleme nicht., Dennoch überzeugen wir uns selbst, dass es unsere Probleme lösen und uns selbst schlagen wird, weil wir kein Vermögen verdient oder gewonnen haben.
Das gleiche Phänomen tritt bei Ehen. Viele Menschen gehen mit illusionären Erwartungen in die Ehe ein. Diese Erwartungen haben oft mit vollkommener Glückseligkeit, ständiger sexueller Erfüllung und einem regelmäßigen Fluss von Pflege und Liebe zu tun. Das tatsächliche Leben ist jedoch nicht so. Ja, die Ehe kann viel Zufriedenheit bringen, aber es bringt auch viele Probleme und Schwierigkeiten mit sich., Ehepaare sind anderer Meinung und streiten sich, beschäftigen sich mit schwierigen Kindern und haben Probleme mit Arbeit, Familie und Freunden.
Je größer die Kluft zwischen Erwartungen und Realität ist, desto größer ist das Gefühl von Enttäuschung, Bitterkeit und Versagen, das wir erleben werden.
Dr. Rubin erklärt, dass wir lernen müssen, mit uns selbst mitfühlend zu sein, um mit anderen mitfühlend zu sein. Der Weg, selbstmitfühlend zu sein, besteht darin, zu lernen, das wahre Selbst mit seinen Grenzen zu akzeptieren. Akzeptieren, wer wir sind, anstatt etwas oder jemand anderem zu wünschen, Dies ist der Weg zum Mitgefühl. Es bedeutet, Selbsthass zu beenden., Ein Teil des Weges, Selbsthass zu beenden, besteht darin, die Illusionen zu identifizieren, an denen Sie sich festhalten. Dies könnte die Idee sein, dass Sie eine großzügige und wohlwollende Person sein sollten, die großzügig ist und niemals wütend wird. Es gibt viele andere mögliche Illusionen. Was ist dein deins?
Obwohl das Buch Mitte der 1980er Jahre geschrieben wurde, beschreibt Dr. Rubin einen Prozess kognitiver Verhaltensmethoden, um Selbstakzeptanz zu lernen. CBT ist über die vielen Bücher und Handbücher erhältlich, die in den Buchhandlungen erhältlich sind, oder durch einen Psychotherapeuten, der in der Methode geschult ist.,
Ich fordere euch alle auf, dieses Buch zu lesen, das meiner Meinung nach aufschlussreich ist.
Hasst du dich selbst? Was sind deine Illusionen?