Die Gase, die sich in unserem Körper ansammeln und Unbehagen und Schweregefühl und Blähungen verursachen, können verschiedene Ursachen haben.
Zu den häufigsten gehören Stress, Aerophagie (z. B. Luftschlucken beim Essen oder Kaugummi) oder Verstopfung, die zu einer stärkeren Fäulnis führt, und andere Verdauungsprobleme wie Verdauungsstörungen.
glücklicherweise gibt es in der Naturheilkunde wirksame Alternativen, um diese lästigen Gase zu verbessern und ihre Ursachen zu beheben., Der Therapeut Javier Mansa, erklärt einige der häufigsten.
Heilpflanzen für Gase
- Fenchel, grüner Anis oder sternanis. Die Samen dieser Pflanzen neutralisieren die Produktion von Gasen. Sie reduzieren auch Darmkrämpfe und stimulieren die Verdauung. Es wird empfohlen, sie nach dem Mittag – und Abendessen in Abkochung eines flachen Esslöffels pro Glas Wasser einzunehmen.
- oregano., Sein ätherisches Öl ist ein starkes antimikrobielles Mittel, das es schafft, überschüssige schädliche Bakterien aus dem Darm zu entfernen, die für die Produktion von Gasen verantwortlich sind. 3-4 Tropfen auf einen Finger Wasser werden 10 Minuten verwendetvor den 3 Hauptmahlzeiten, für 7-14 Tage, wiederholen, wenn nötig nach der Ruhe für 14-30 Tage.
Verhindern Sie die Vermehrung von Bakterien, die für die Gasproduktion verantwortlich sind
- Artischocke oder Mariendistel., Die bitteren Bestandteile dieser Pflanzen stimulieren die Produktion von Galle, die für einen guten Darmtransit und eine ordnungsgemäße Verdauung unerlässlich ist, und vermeiden eine übermäßige Fermentation von schlecht verdauten Lebensmitteln. In Abkochung 1 bis 3 mal am Tag nach den Mahlzeiten erhalten Sie effektiv seine Funktion zu erfüllen. Es kann auch in Extrakt (flüssig oder trocken) gefunden werden.
- Ingwer. Sein Rhizom stimuliert die Beweglichkeit des Magens durch Verbesserung der Verdauung. Es reduziert Krämpfe der Muskelwand des Darms und lindert so Störungen durch Gase., Es wird empfohlen, nach dem Mittag-und Abendessen eine Abkochung von ½ cm Folie pro Glas Wasser einzunehmen.
Ergänzungen, die Schwellungen reduzieren
- Aktivkohle. Besonders effektiv, wenn Sie langsam auf die Toilette gehen und Ihren Bauch geschwollen fühlen. Es ist ein großartiges Absorptionsmittel für Rückstände, Bakterien – und Gasrückstände. Aufgrund ihrer kleinen, aber sehr aktiven Poren können diese Rückstände schnell und effektiv aus unserem Körper evakuiert werden, wenn sie länger als empfohlen und gewünscht bleiben., Sie werden in kurzen Zeiträumen von 3 bis 7 Tagen mit viel Wasser vor den Hauptmahlzeiten eingenommen.
- papain und bromelain. Sie sind Enzyme, die aus Papaya (der ersten) und Ananas (der zweiten) gewonnen werden. Sie verbessern die Verdauung von Lebensmitteln, verhindern, dass überschüssige schlecht verdaute Nahrung fermentiert und verursachen Gas-und Bauchblähungen. Sie werden einzeln oder in Kapseln oder Tabletten während der Hauptmahlzeiten eingenommen.
nützliche Bakterien für Blähungen
Probiotika helfen, die Darmflora auszugleichen., Auf diese Weise vermeiden sie die übermäßige Vermehrung schädlicher Bakterien, die für Infektionen, Fermentationen, Gase und Blähungen im Bauchraum verantwortlich sind.
Konsumieren Sie fermentierte Lebensmittel wie Joghurt oder Kefir
Einige der häufigsten Probiotika sind: Lactobacillus acidophilus, Bifidobakterien, Lactobacillus Reuteri, Lactobacillus rhamnosus… Alle sind in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt oder Kefir enthalten., Sie können sie auch in Zubereitungen (sie werden einzeln oder in Kombination vermarktet) in Pulverform, Fläschchen oder Kapseln konsumieren.
Tipps, damit sie nicht wiederkehren
Diese Mittel können sehr nützlich sein, wenn Sie sich in diesen Situationen befinden, aber es ist am besten, sie zu verhindern. Wenn Sie diese drei letzten Tipps in die Praxis umsetzen, werden Sie sehen, wie nach und nach die Gelegenheiten, in denen dies mit Ihnen geschieht, abnehmen.
- minimieren Sie kohlensäurehaltige Getränke., Wir beziehen uns auf Sprudelwasser, vor allem aber auf Erfrischungsgetränke, die viel Zucker enthalten und Blähungen begünstigen, und auf Schaumweine, die das zusätzliche Problem haben, dass sie Alkohol enthalten, der auch mehr Gase verursacht. Es wird auch nicht empfohlen, Getränke mit einem Strohhalm zu trinken.
- essen Sie ohne Eile. Wenn wir nicht gut kauen, sondern schnell kauen, fördern wir eine schlechte Verdauung. Konzentrieren Sie sich am besten auf jeden Bissen und kauen Sie gewissenhaft.
- kein Gummi oder Pole., Sie erleichtern es uns, mehr Luft in den Magen zu bekommen.