Eine glückliche, gesunde Beziehung sollte diese 8 Merkmale haben

Von Rom-Coms und Märchen bis hin zu Social Media Hashtags wie #relationshipgoals ist es Teil unserer Kultur, Beziehungen zu idealisieren. Aber die Realität ist keine Beziehung ist perfekt die ganze Zeit., Sie alle haben Höhen und Tiefen, und jede Partnerschaft ist einzigartig. Aber eine starke, Gesunde Beziehung basiert normalerweise auf einigen Kernmerkmalen.

Hier teilt Liza Eshilian-Oates, MD, Ärztin und klinische Leiterin des Programms zur Verhütung familiärer Gewalt von Kaiser Permanente, 8 Hauptmerkmale einer gesunden Beziehung — und 5 Anzeichen einer toxischen.

8 Zeichen, dass Sie in einer gesunden Beziehung sind

1. Gegenseitiger Respekt

Gesunde Beziehungen bauen auf gegenseitigem Respekt auf. „Ihr Partner schätzt Ihre Überzeugungen und wer Sie als Person sind“, erklärt Dr. Eshilian-Oates., „Sie unterstützen deine Arbeit, deine Träume, sie halten für dich ein und überschreiten deine Grenzen nicht.“Dazu gehören Ihre physischen und emotionalen Grenzen. Wenn Sie zum Beispiel nicht bereit sind, über etwas zu sprechen, gibt Ihnen Ihr Partner Raum und Zeit, um es auszuarbeiten.

2. Sicherheit

Paare in einer gesunden Beziehung fühlen sich sicher miteinander. „Sie fühlen sich nicht bedroht, haben keine Angst oder müssen sich vor Ihrem Partner schützen“, erklärt Dr. Eshilian-Oates, „und das bedeutet körperlich, emotional und sogar finanziell.,“Wenn Sie in einer gesunden Beziehung sind, ist Ihr Wohlbefinden für Ihren Partner oberste Priorität.

3. Offene und ehrliche Kommunikation

Das Gespräch mit Ihrem Partner sollte einfach sein, wo Sie Ihre Gedanken und Gefühle ohne zu zögern teilen können. „In einer gesunden Beziehung können Sie mit Ihrem Partner sprechen, ohne Angst zu haben, dass er wütend wird oder Sie zum Schweigen bringt“, sagt Dr. Eshilian-Oates. Jede Person sollte in der Lage sein, über ihre Probleme zu sprechen und sich gehört und respektiert zu fühlen.

4. Kompromiss

Meinungsverschiedenheiten passieren-auch in gesunden Beziehungen-so Kompromiss ist der Schlüssel., Wenn Paare Kompromisse eingehen, kommt jede Person an den Tisch, berücksichtigt die Gefühle des anderen und stimmt einer gemeinsamen Entscheidung zu. Es ist nicht eine Person, die dem Willen des anderen nachgibt. „Es gibt ein wenig geben auf beiden Seiten. Es müssen beide Partner sein“, sagt sie. „Wenn es einseitig ist und eine Person immer nachgibt, um die andere Person glücklich zu machen oder das Boot nicht zu rocken, ist das ungesund.“

5. Gleichheit

Wenn es in einer Beziehung Gleichheit gibt, respektiert jeder Partner die Gefühle und Eingaben des anderen., Die Bedürfnisse Ihres Partners dominieren nicht Ihre Beziehung, und sie haben keine Macht oder Kontrolle über Sie. „Wenn eine Person alle Anstrengungen unternimmt und die andere nur unternimmt, ist sie nicht gleich“, sagt sie. „Wenn jede Person ihr Bestes versucht, damit sich die andere Person geliebt und wohl fühlt, ist das ein Zeichen für eine gute Beziehung.“

6. Unabhängigkeit

Gesunde Paare müssen nicht jede Minute miteinander verbringen. Es ist wichtig, ein Leben außerhalb Ihrer Beziehung zu haben., Zum Beispiel sollte Ihr Partner Sie dabei unterstützen, Ihre Familie und Freunde zu sehen und getrennte Hobbys zu haben, sagt Dr. Eshilian-Oates.

7. Unterstützung

Das Leben ist hart. Es wird immer Dinge geben, die nicht Ihren Weg gehen, daher ist zuverlässige Unterstützung der Schlüssel. „Einen Partner zu haben, der für Sie da ist, um zuzuhören und Feedback und Mitgefühl zu geben, wenn Sie es brauchen“, sagt sie.

8. Datenschutz

In einer Beziehung oder nicht, haben Sie das Recht auf Ihren eigenen Raum. Zum Beispiel müssen Sie Ihr Telefon, Ihre E-Mail-Adresse oder Ihre Passwörter nicht mit Ihrem Partner teilen, nur um sie glücklich zu machen., „Ein Partner, der verlangt, durch Ihr Telefon und Ihre Nachrichten zu schauen, ist ein Zeichen dafür, dass jemand Ihren Platz und Ihre Privatsphäre nicht respektiert, und es ist eine rote Fahne“, sagt sie.

5 Warnzeichen Sie befinden sich in einer toxischen Beziehung

1. Intensität

Intensive Beziehungen gehen sofort von 0 auf 100 über — zum Beispiel, wenn Sie sich nur 2 Tage lang kennen und bereits denken, dass Sie verliebt und unzertrennlich sind. „Gesunde Beziehungen sind langsam und bewusst und geben Ihnen Zeit, die andere Person kennenzulernen“, sagt Dr. Eshilian-Oates.

2., Isolation

„Intensität und Isolation sind oft miteinander verflochten“, sagt sie. In einer ungesunden Beziehung können Sie als Paar isoliert werden und aufhören, mit Freunden und Familie abzuhängen.

3. Extreme Eifersucht

In dieser Situation kann nur ein Gespräch mit anderen zu intensiver Eifersucht führen, einschließlich Betrugsvorwürfen oder Ängsten, dass Sie sie verlassen werden, erklärt Dr. Eshilian-Oates. Diese Eifersucht kann sogar auf die Zeit gerichtet sein, die Sie mit Ihrer Familie verbringen.

4. Herabsetzung

Ihr Partner sollte Ihr Selbstwertgefühl schätzen und Ihre Bedürfnisse berücksichtigen., „Ihre Talente, Meinungen und Standpunkte herabzusetzen, ist eine rote Fahne“, sagt sie.

5. Volatilität

Extreme Emotionen und große Schwankungen in Ihrer Beziehung sind kein gutes Zeichen, sagt Dr. Eshilian-Oates. Ein Beispiel wäre, sich eines Tages so intensiv verliebt zu fühlen, bis zum nächsten aufzubrechen und dann das Gefühl zu haben, dass man nicht mehr ohne einander leben kann.

Wenn Sie in einer ungesunden Beziehung sind oder sich nicht sicher sind, können wir Ihnen helfen

• Sprechen Sie mit Ihrem Kaiser Permanente Arzt. Führen Sie ein Gespräch mit Ihrem Hausarzt oder ob-gyn über Gewalt oder Beziehungsprobleme., Sie können helfen, Sie mit den richtigen Ressourcen zu verbinden, wie ein Sozialarbeiter oder Therapeut.
• Erfahren Sie mehr über häusliche Gewalt auf kp.org. Hier finden Sie Informationen zu den Arten von häuslicher Gewalt, Anzeichen häuslicher Gewalt, wie Sie Hilfe erhalten, und vieles mehr.
• Schauen Sie sich die myPlan app und website. Die App wurde von der Johns Hopkins University School of Nursing entwickelt und von Ärzten im Programm zur Verhütung familiärer Gewalt von Kaiser Permanente empfohlen und ist ein Online-Tool, mit dem Menschen, die in einer Beziehung missbraucht werden, geholfen werden kann.
• Wenden Sie sich für sofortige Hilfe an die Nationale Hotline für häusliche Gewalt., Hilfe ist in über 170 Sprachen telefonisch unter 1-800-799-SAFE (1-800-799-7233) und per Online-Chat unter verfügbar thehotline.org.

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