Amy Cuddy zeigt eine klassische Power Pose, die von Menschen und Schimpansen gleichermaßen verwendet wird—spreize deine Arme weit, um mächtiger zu erscheinen. Foto: James Duncan Davidson
UPDATE OKTOBER 2017: Die Wissenschaft der macht stellt, ist eine laufende Studie. Bitte überprüfen Sie unser Update auf Amy Cuddys Vortrag für die neuesten Forschungen in diesem Bereich der Wissenschaft.,
Es gibt eine sehr wichtige Sache, die jeder tun sollte, bevor er in ein Vorstellungsgespräch geht, eine große Rede hält oder eine sportliche Leistung versucht. Laut Amy Cuddy, einer Sozialpsychologin an der Harvard Business School, sollte jeder zwei Minuten mit dem Posieren verbringen. Was, fragst du, ist Power Posing? Es nimmt die Haltungen an, die mit Vertrauen, Kraft und Leistung verbunden sind — Brust angehoben, Kopf hoch gehalten, Arme entweder nach oben oder gestützt auf die Hüften.
Wie Cuddy in diesem Vortrag von TEDGlobal 2012 erklärt, drücken sowohl Menschen als auch Tiere Kraft durch ihren Körper aus., Sie fallen auf sich selbst herein, wenn sie sich unsicher fühlen, machen sich kleiner, indem sie sich beugen, ihre Arme über ihre Brust kreuzen und große Bewegungen vermeiden. Wenn sie sich oben auf der Welt fühlen, zersplittern sie. Cuddy fragte sich—könnte die Annahme dieser Haltungen den inneren Zustand einer Person verändern und sie stärker fühlen lassen?
Cuddy führte zusammen mit ihrer Mitarbeiterin Dana Carney aus Berkeley ein Experiment durch, bei dem die Menschen zwei Minuten lang entweder Hochleistungs-oder Low-Power-Posen einnehmen sollten. Dann wurden sie gefragt, ob sie spielen wollten., Cuddy und Carney fanden heraus, dass 86% derjenigen, die in der High-Power-Position posierten, sich für ein Glücksspiel entschieden, während nur 60% der Low-Power-Poser sich wohl fühlten, würfeln. Aber noch interessanter — es gab physiologische Unterschiede zwischen den beiden Gruppen, wie Speichelproben zeigten. Während High-Power-Poser einen Anstieg des Testosterons um 8% zeigten, hatten Low-Power-Poser eine Abnahme des Hormons um 10%. In der Zwischenzeit passierte die umgekehrte Beziehung zu Cortisol, dem mit Stress verbundenen Hormon., Während High-Power-Poser einen 25% igen Rückgang des Cortisolspiegels erlebten, hatten Low-Power-Poser einen 15% igen Anstieg ihres Stressniveaus.
“ Unsere Nonverbalen regeln, wie wir über uns selbst denken und fühlen. Unser Körper verändert unsere Meinung“, sagt Cuddy.
Um Cuddys kraftvolle Geschichte zu hören, wie Power Posing ihr geholfen hat, ihr eigenes Leben auf Kurs zu bringen, sehen Sie sich ihr Gespräch an. Unten, Hören Sie Geschichten darüber, wie Power Posing für andere funktioniert hat, wie gesagt, durch E-Mails und Online-Kommentare Cuddy.,
Von einem männlichen High-School-Physiklehrer in den Vereinigten Staaten:
“ Ich habe meine AP-Physikstudenten im vergangenen Frühjahr an die Macht gebracht. Insbesondere eine Schülerin war bei den Bewertungen immer so nervös und daher repräsentierten ihre Testergebnisse ihre Fähigkeiten überhaupt nicht. Wir alle kennen dieses alte Sprichwort über Korrelation und Kausalität — und das war keine wissenschaftliche Studie—, aber von diesem Tag an stellte sich die Studentenmacht vor jedem Physiktest und ihre Noten gingen von hohen “ C „und niedrigen“ B „dorthin, wo sie hingehörte — in der Mitte zu niedrigeren „A“., Ich bin überzeugt, dass Power Posing ihr geholfen hat, auch wenn es schwer zu beweisen ist.“
Aus einer online-Kommentator:
„Es ist schön zu sehen, dass es wissenschaftliche Unterstützung für Oscar Hammerstein König und ich lyrics:“ Wenn ich Angst habe ich halte meinen Kopf aufrecht und Pfeife eine glückliche Melodie, so wird niemand vermuten, ich fürchte …Das Ergebnis dieser Täuschung ist sehr seltsam zu sagen, wenn ich Narr die Leute, die ich fürchte, ich Narr mich so gut.,'“
Von einem männlichen Musiker in Kanada:
„ich habe versucht, Ihre ‚macht-Positionen, kurz bevor ich auf die Bühne ging, eine Sinfonie, und ich muss sagen, es war die beste Leistung, die ich habe in Bezug auf die Nerven in meinem Leben.“
Von einem Online-Kommentator:
„Mein Vater hat viel am Telefon gearbeitet. Toller Rat: Sie können ein Lächeln am anderen Ende des Telefons hören. Er stand auch oft hoch über seinem Schreibtisch auf, als er telefonierte. Muss das Selbstvertrauen aufgepumpt haben, seit ich das Gleiche tue.,“
Vom Schauspieler Manish Dayal, Star der Hundert-Fuß-Reise:
„Die größte Herausforderung für mich war definitiv die große Zeitspanne im Film. Der Film beginnt mit Hassan als jungen, sorglosen Jungen, und im Laufe des Films wächst er zu einem Erwachsenen mit großer Verantwortung. In der Lage zu sein, zu zeigen, dass Entwicklung ein Verständnis des Alterns beinhaltet, wie sich Sprache und Reife im Laufe eines Lebens entwickeln. Die Haltung und Körpersprache meines Charakters bewegt sich im gesamten Film. Hoffentlich zeigt Hassans Körpersprache, wo er in der Geschichte ist., Power Poses hat mir geholfen, diese Entwicklung zu zeigen.“Lesen Sie mehr über Manishs Geschichte“
Von einer Finanzfrau in den USA:
“ Ich habe neulich vor meinem dritten Interview für einen Job posiert! Das vierte und letzte Interview am Dienstag!!! Ich war ernsthaft nervös und Power Posing beruhigte mich … Okay, es gab heute ein fünftes Interview. Ich flippte aus, also ging ich während des Wartens nach draußen und posierte auf der Straße. Ich kann nicht glauben, wie viel besser ich mich fühlte. Und ich habe das Interview wirklich gut gemacht.,“
Von einem Online-Kommentator:
„Ich glaube, dies hat große Auswirkungen auf die Klassenlehrer. Zu Beginn des Schuljahres bemerken die Schüler die verbale und nonverbale Sprache eines Lehrers, um festzustellen, ob sie die Macht und Autorität von ihm ergreifen können. Die Körpersprache und Stimme eines Lehrers müssen strahlen: „Ich habe Vertrauen in mich und ich habe Vertrauen in meine Fähigkeit, dich zu lehren. Ich habe hohe Ansprüche und Erwartungen.'“
Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie mehr über Cuddys neueste Forschung, die in den Proceedings der National Academy of Sciences veröffentlicht wurde und zeigt, dass Führungskräfte tendenziell einen niedrigeren Cortisolspiegel haben., Wie Cuddy dem US News and World Report erklärt, wird diese Beziehung durch ihr allgemeines Gefühl vermittelt, die Kontrolle über ihr Leben zu haben, vom Alltäglichen zum Bedeutenden.