10 cosas improbables que causan dolor en las articulaciones
22 de agosto de 2018
Cuando piensa en las causas del dolor en las articulaciones, la mayoría de las personas envejecen inmediatamente, hacen demasiado ejercicio, se lesionan y tienen artritis.
sin embargo, ¿sabía que estas diez cosas pueden causar o aumentar su dolor en las articulaciones?
1. Ansiedad. Si bien hay muchos tipos, los trastornos de ansiedad comparten una característica general de miedo excesivo y, como resultado, causan trastornos funcionales y de comportamiento., Lo que tal vez no sepa es que el dolor articular es un síntoma complejo de ansiedad. Hay muchas razones por las que las personas que tienen ansiedad sienten un aumento del dolor articular. La inflamación por estrés es uno de los problemas más comunes dentro del cuerpo. Las citoquinas proinflamatorias son moléculas que pueden ser liberadas por muchas cosas, una de ellas es el estrés. Cuando tienes ansiedad experimentas estrés a largo plazo y, como resultado, tu cuerpo produce continuamente estas moléculas de citoquinas. La inflamación causada por estas moléculas hace que sus articulaciones se hinchen y, en última instancia, conduce a más dolor en sus movimientos.
2. Clima., Si sufre de condiciones de dolor crónico, como la artritis, puede notar que cuando la presión en el aire cambia, la siente en sus articulaciones en forma de rigidez u opresión. A medida que la presión atmosférica disminuye, los tejidos en el cuerpo pueden expandirse y causar más presión en los nervios que controlan las señales de dolor. La presión atmosférica cae cuando se desarrolla un sistema de tormentas. Esta es la razón por la que las personas a menudo afirman ser capaces de saber cuándo se acerca una tormenta porque sienten dolor en sus articulaciones., Otra razón por la que el clima afecta sus articulaciones es que los cambios de temperatura pueden causar fluctuaciones en los niveles de líquidos, lo que puede disminuir la lubricación de las articulaciones, lo que causa un aumento de la inflamación y el dolor. Por último, cuando el clima se calienta, es más probable que se deshidrate. El cartílago articular en nuestros cuerpos tiene un alto contenido de agua por lo que cuando su cuerpo pierde líquido y no se repone, puede ocurrir deshidratación. Sin ese líquido en sus articulaciones, usted es más susceptible a la degeneración y el daño de sus articulaciones.
3. Falta de ejercicio., Mantenerse activo es una de las cosas más importantes que puede hacer para combatir el dolor articular y la artritis. Sé que puede sonar contradictorio, ya que moverse a menudo hace que te duelan las articulaciones, ¿por qué lo harías? Limitar tus movimientos debilitará tus músculos. Por lo tanto, al hacer ejercicio, fortaleces los músculos cerca de las articulaciones y aumentas el rango de movimiento y flexibilidad.
4. Deficiencia De Vitamina D. Una simple deficiencia de vitaminas puede estar causando su dolor en las articulaciones., Puede ser difícil alcanzar su ingesta recomendada de vitamina D, especialmente si no hace un esfuerzo activo para salir al aire libre o comer una dieta equilibrada. Los investigadores dicen que cuanto más tiempo tenga deficiencia de vitamina D, peor será el dolor en las articulaciones. Con el tiempo, puede desarrollar artritis o problemas óseos. Solo 10-20 minutos de luz solar natural pueden darle la vitamina D que necesita. Sin embargo, si no puede salir al exterior, otras fuentes de vitamina D son alimentos como el salmón, los champiñones, el atún y las yemas de huevo. Los suplementos también son una excelente manera de obtener su ingesta diaria de vitamina D.
5. Alergias Alimentarias., Si bien las alergias alimentarias son bastante comunes en los niños y a menudo hereditarias, en algunos casos puede desarrollar reacciones alérgicas hacia un determinado alimento más adelante en la vida. Las reacciones alérgicas ocurren cuando su sistema inmunológico reacciona de forma exagerada hacia un alimento en particular. Uno de los síntomas de una reacción alérgica es la inflamación, que en última instancia hace que las articulaciones duelan.
6. Alergias Estacionales. El dolor articular es inevitable cuando las alergias causan inflamación., Durante la temporada de alergias, algunas personas sufren de inflamación porque su cuerpo está trabajando duro para eliminar los alérgenos extraños (polen, polvo, nueces, moho y veneno de abeja). Como resultado, esta inflamación causa dolor en las articulaciones. Su cuerpo está muy fatigado por tratar de combatir los alérgenos y esto puede hacer que su dolor en las articulaciones se sienta peor. La tos, los estornudos y las sibilancias también pueden causar dolor muscular, articular y de cuello. Haga clic aquí para obtener información sobre cómo controlar sus alergias estacionales para evitar el dolor en las articulaciones.
7. Fumar Cigarrillos., Por ahora, usted sabe que fumar cigarrillos causa muchos beneficios negativos para la salud. Añadir dolor en las articulaciones a esa lista! Fumar es adictivo porque la nicotina hace que el cuerpo libere dopamina, lo que te hace sentir bien. Engaña al cuerpo para que sienta menos dolor al principio, sin embargo, cuando esa sensación desaparece, el dolor a menudo empeora. Los cigarrillos también afectan el sistema circulatorio del cuerpo e inhiben el flujo de nutrientes a los músculos y las articulaciones. Dado que los músculos ayudan a proteger las articulaciones, cuando no reciben los nutrientes adecuados, las articulaciones son más susceptibles al dolor., El dolor de espalda y el dolor de cuello también son comunes en los fumadores debido al síntoma de tos que muchos fumadores experimentan.
8. Obesidad. La obesidad significa que el peso corporal de una persona es un 20% más alto de lo que debería ser y que tiene un índice de masa corporal (IMC) superior a 30. El peso adicional ejerce más presión sobre las articulaciones. Cada Libra de peso que aumenta agrega 4 libras de presión a las articulaciones de la rodilla. Esta es la razón por la obesidad es un factor de riesgo tan importante para el desarrollo de la osteoartritis y el dolor en las articulaciones.
9. Alcohol., El Alcohol obliga a su cuerpo a perder agua y por lo tanto deshidrata su ligamento y tejidos. Dado que las articulaciones dependen en gran medida de tener suficientes líquidos para moverse sin problemas y funcionar correctamente, la insuficiencia de líquidos en las articulaciones puede causar dolor agonizante. ¡Beba con moderación para minimizar la deshidratación y permitir que sus articulaciones funcionen normalmente!
10. Depresión., La depresión se define como tristeza, no estar interesado en las actividades diarias, pérdida o aumento de peso, insomnio o sueño excesivo, bajos niveles de energía, incapacidad para concentrarse, pensamientos de inutilidad o culpa excesiva, e ideas recurrentes de muerte o suicidio. Los estudios muestran que la depresión reduce su nivel de tolerancia al dolor y debilita la capacidad de una persona para lidiar y sobrellevar el dolor. Dado que las personas con depresión no pueden lidiar con su dolor articular, es menos probable que se adhieran a sus regímenes de tratamiento y mantengan un estilo de vida saludable., Un estudio de 2016 midió los niveles de PCR (un marcador de un análisis de sangre para la inflamación) de 10,036 personas. De aquellas personas que mostraron síntomas de depresión, los niveles de PCR fueron un 31% más altos que aquellos sin síntomas depresivos. Por lo tanto, hay una teoría en desarrollo de que la inflamación también puede estar directamente relacionada con la depresión.