¿Cuál es un buen tiempo de 10k?
Su Tiempo de 10k dependerá de muchos factores. Estos incluyen edad, sexo, peso, entrenamiento previo y nivel de condición física. No hay dos corredores que compartan exactamente las mismas características o hagan exactamente el mismo entrenamiento, y por lo tanto, sus tiempos de 10k probablemente variarán.
en promedio, los corredores casuales generalmente pueden terminar una carrera de 10k en 50 a 70 minutos. El tiempo medio que tarda una persona en correr 10k es de entre 56 y 64 minutos., Alguien que es un corredor ávido con excelente salud podría esperar terminar un 10k en aproximadamente 43 a 50 minutos.
La Edad es un factor importante en su tiempo de 10k. Hay varias calculadoras calificadas por edad en línea que pueden proporcionar una estimación del tiempo promedio más rápido para las personas de su edad. Estas calculadoras son una manera fácil y efectiva de determinar lo que es un buen tiempo de 10k de acuerdo con su edad.
diez kilómetros equivalen a 6,2 millas, y los corredores bien entrenados pueden alcanzar un ritmo de aproximadamente siete minutos por milla. Sin embargo, los corredores promedio o ocasionales probablemente tardarán de 10 a 14 minutos por milla., Otros factores, como el tipo de terreno donde se lleva a cabo la carrera, la altitud, tu propia salud y tu Preparación pueden afectar tus tiempos de carrera.
¿qué tan rápido puedes correr una carrera de 10k?
el récord mundial femenino para una carrera de 10k está en manos de la corredora etíope Almaz Ayana, que logró un tiempo de 29:17.45 en 2016. El récord mundial masculino pertenece a Kenenisa Bekele – también de Etiopía-con un tiempo de 26:17.53. En general, los corredores de élite son capaces de terminar un 10k en aproximadamente 30 minutos.
pero, por supuesto, estos tiempos probablemente no son un objetivo realista para la mayoría de las personas., Si quieres correr 10k y has estado entrenando regularmente, busca el tiempo promedio para tu edad.
incluso si corres un poco más lento que el promedio, simplemente poder terminar una carrera de 10k es un gran logro. Después de todo, estar lo suficientemente en forma para correr estas carreras requiere entrenamiento y esfuerzo. No te desanimes si tu tiempo final es un poco más lento de lo esperado; ¡sigue entrenando y mejorarás!