dormir bien por la noche es lo suficientemente difícil como es. Pero si eres propenso a sudar por la noche, despertarte en medio de la noche es un nuevo nivel del infierno. Todos nos hemos sentido un poco sobrecalentados por la noche, lo que se resuelve rápidamente mediante el uso de sábanas y edredones refrigerantes. Pero las personas que experimentan sudores nocturnos Sudan hasta el punto en que sus almohadas y pijamas están empapados. Sí, no es bonito.,
entonces, ¿qué puedes hacer cuando bajas el termostato simplemente no lo está cortando? «Si duerme caliente, una almohada que duerma más fresca sería una inversión que vale la pena en la calidad de su sueño, que es una inversión en su salud», dice Terry Cralle, M. S., R. N., un educador clínico certificado del sueño.
Las almohadas de enfriamiento son una manera efectiva de evitar que su cuerpo se sobrecaliente, especialmente si está atravesando la menopausia o sufre de insomnio. ¿Qué cuenta como una almohada de enfriamiento? «Una almohada que proporciona una superficie fría o una superficie neutral a la temperatura», dice Cralle., Esencialmente, permiten una mejor ventilación. «El flujo de aire conduce a la evaporación de la humedad, lo que tiene un efecto de enfriamiento», dice.
cómo comprar las mejores almohadas de enfriamiento
Las almohadas de enfriamiento vienen en una variedad de materiales. Por ejemplo, las almohadas de espuma triturada pueden proporcionar una mejor ventilación que las almohadas de espuma sólida, dice Cralle. «Busco productos naturales que sean naturalmente transpirables con tejidos naturales, como el algodón orgánico.»
Michael Breus, Ph. D.,, un psicólogo clínico que se especializa en trastornos del sueño, también sugiere buscar telas suaves y transpirables que realmente absorban la humedad, como el algodón o el bambú. Muchas almohadas de enfriamiento incorporan espuma de memoria y gel, que son excelentes para la regulación de la temperatura, pero tenga cuidado con los olores fuertes y plásticos que no desaparecen después de unos días, ya que en realidad pueden interrumpir su sueño, dice Cralle. «Algunos olores de espuma viscoelástica se disipan con el tiempo, pero otros no», señala.,
Aquí está nuestra lista de las mejores almohadas de enfriamiento para comprar en 2020:
mejor en general: Coop Home Goods Eden Shredded Memory Foam Pillow
Mejor Valor: Weekender Ventilated Gel Memory Foam Pillow
mejor para durmientes laterales: Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud Breeze Dual Cooling Pillow
mejor para durmientes traseros: Helix Ultra Cool Pillow
mejor almohada suave: Casper Sleep Foam Pillow
mejor almohada firme: Sleep Number In Balance Pillow
Latex: Purple The Purple Harmony almohada
bamboo: snuggle-Pedic Deluxe almohada ajustable
y aquí hay más detalles sobre cada uno: