La meditación promueve la calma interior y ayuda a conectar la mente y el cuerpo. La ciencia todavía está investigando los efectos fisiológicos y psicológicos de la meditación. Sin embargo, algunos estudios sugieren que la práctica de la meditación puede ser útil para una variedad de afecciones que van desde el insomnio y la presión arterial alta hasta la ansiedad y el dolor de espalda baja.
echa un vistazo al video de meditación con la estrella de la NBA Chris Paul al final de este artículo.,
puedes sentarte ahora mismo y tratar de meditar, pero por lo general se necesita entrenamiento y práctica para lograr los beneficios. Afortunadamente, numerosas aplicaciones móviles están disponibles para apoyar su práctica de meditación, o incluso ayudarle a aprender a relajarse en el momento.
Aquí hay una breve descripción de 14 de las aplicaciones de relajación y meditación más populares para Android y iPhone (iOS).
acerca de la lista:
- las calificaciones de estrellas 1-5 se basan en las opiniones de los usuarios. Los redondeamos a la media estrella más cercana.,
- Cuando «gratis» está seguido de un asterisco que significa que las funciones premium, suscripciones u otras actualizaciones están disponibles para su compra.
- las aplicaciones no están clasificadas de ninguna manera, pero consulte la lista a continuación si está buscando algo en particular.
¿buscas algo específico? Prueba:
las mejores aplicaciones de meditación para Android y iPhone revisadas
simplemente siendo
iOS: iOS 1.99, Clasificación: 4.5 estrellas / Android: Android 1.99, Clasificación: 4.,5 estrellas
Simply Being es una aplicación sólida y asequible que cuenta con meditaciones guiadas por voz, así como sonidos relajantes de la naturaleza. A diferencia de algunas de las aplicaciones de meditación más caras, no hay muchas opciones en temas o voces de meditación. Pero la relativa simplicidad de la aplicación podría ser una virtud: aplicaciones más elaboradas pueden ser abrumadoras e incluso distraer.
Omvana
iOS: gratis*, Clasificación: 4.5 estrellas | Android: gratis, Clasificación: 4.5 estrellas
Omvana ofrece una gama más amplia de opciones guiadas y solo para música, como un iTunes de meditaciones., Afirma tener» la biblioteca más grande » de meditaciones guiadas y pistas de autohipnosis en línea. Si bien algunas pistas están disponibles sin costo alguno, la mayoría de las pistas cuestan unos pocos dólares cada una. Vale la pena señalar las pistas de autohipnosis, que afirman ayudarlo a perder peso, encontrar el amor o adquirir riqueza, no se basan en la neurociencia y son de dudoso valor.
WhiteNoise
iOS: gratis, Clasificación: 5.0 estrellas / Android: gratis, Clasificación: 4.5 estrellas
como su nombre indica, esta aplicación utiliza el ruido blanco para enmascarar los sonidos que distraen durante la meditación y para promover la relajación., También puede utilizar WhiteNoise para ayudar con el sueño. Viene con 40 sonidos de ruido blanco pregrabados, como lluvia que cae, un arroyo burbujeante u olas del Océano. Puede hacer un bucle de estas muestras, o incluso mezclarlas para crear sus propios sonidos relajantes. Además, puedes grabar y reproducir tus propios sonidos favoritos. No hay meditaciones guiadas aquí.
ecuanimidad
iOS: $4.99, calificación: 4.0 estrellas
esta aplicación podría ser tu favorita Si eres un meditador establecido que busca un temporizador que puedas personalizar. No hay meditaciones guiadas, no hay música o sonidos de la naturaleza., Ecuanimidad le permite configurar gongs discretos, campanas o campanadas para señalar el final de su sesión. El elegante temporizador te muestra cuánto tiempo queda en tu meditación sin distraerte. También se incluye un diario de meditación y una forma de registrar meditaciones para que pueda rastrear y monitorear su práctica. Una opción comparable para Android es Bodhi Timer.
Insight Timer
iOS: libre*, puntuación: 5.0 estrellas | Android: gratis*, Clasificación: 4.5 estrellas
Para maximizar sus opciones, Insight Timer es una elección popular., Cuenta con 3.000 meditaciones guiadas gratuitas, así como varios cientos de pistas de música gratuitas para reproducir mientras estás meditando. También puede usar una variedad de opciones de temporizador, como las que se encuentran en ecuanimidad y Bodhi Timer. Tiene una gran cantidad de contenido gratuito, incluyendo meditaciones guiadas para dormir, aunque hay actualizaciones que requieren una compra. Si no valoras la música o la guía de voz, es probable que esta aplicación sea excesiva para ti.
meditación para escépticos inquietos por un 10% más feliz
iOS: gratis*, Clasificación: 5.,0 estrellas
Aquí está el entrenamiento para escépticos de la meditación por el defensor de la meditación Dan Harris. El contenido de esta aplicación se basa firmemente en la neurociencia y omite los componentes espirituales presentes en muchas otras aplicaciones. El curso gratuito de siete lecciones enseña conceptos básicos de meditación, con acceso a meditaciones y cursos más avanzados por una suscripción de $9.99 por mes, o $79.99 por un año. Desafortunadamente, la meditación para escépticos inquietos aún no está disponible para Android.
buddhify
iOS: $4.99, Clasificación: 5.0 estrellas / Android: Android 2.99, Clasificación: 4.,5 estrellas
En primer lugar, a pesar del nombre esta aplicación no tiene relación aparente con la meditación budista. Sus 11 horas de meditaciones guiadas están personalizadas para actividades como caminar por la ciudad, tomar un descanso en el trabajo, esperar e irse a dormir. Estas meditaciones basadas en situaciones ayudan a que la budificación sea compatible con estilos de vida urbanos ocupados. También hay meditaciones que tienen como objetivo reducir la ansiedad y alejar tu mente del dolor.
POR UN SOLO pago relativamente bajo, buddhify ofrece muchas de las características de aplicaciones de meditación mucho más costosas., Algunos usuarios tienen objeciones menores con esta aplicación, como el hecho de que 300+ MB de almacenamiento y no se puede transferir a una tarjeta SD en dispositivos Android. Algunas reseñas de usuarios también mencionan que la guía de meditación habla más rápido de lo que prefieren.
8. Stop, Breathe & Think
iOS: free*, Rating: 4.0 stars | Android: free*, Rating: 4.5 stars
Stop, Breathe & Think combina una biblioteca de meditaciones guiadas con las funciones de seguimiento del Estado de ánimo de aplicaciones como My Mood Tracker (13). Incluso «cura» meditaciones sugeridas basadas en su estado de ánimo., Con su enfoque de seguimiento orientado a objetivos, es algo así como un Fitbit de meditación. Puede comprar meditaciones guiadas adicionales o recibir acceso completo a su biblioteca con una suscripción de 4 4.99 por mes o 4 41.99 por año.
Headspace
iOS: gratis*, Clasificación: 5.0 estrellas/Android: gratis*, Clasificación: 4.5 estrellas
Al igual que la meditación para escépticos inquietos, Headspace enseña técnicas de meditación menos espirituales y más basadas en la ciencia, comenzando con un curso introductorio gratuito. Usted compra una suscripción para obtener acceso a cursos adicionales, así como meditaciones guiadas., Headspace también incluye funciones de seguimiento del Estado de ánimo, y puede descargar meditaciones guiadas para su uso sin conexión. Una suscripción a Headspace cuesta 1 12.99 por mes, o 9 94.99 por año. Una membresía de por vida cuesta 3 399.99.
Calm
iOS: gratis*, Clasificación: 5.0 estrellas | Android: gratis*, Clasificación: 5.0 estrellas
Calm combina características ricas y una gran biblioteca de meditaciones guiadas con una interfaz simple y limpia. Las meditaciones guiadas varían en duración de 3 a 25 minutos, por lo que siempre puede encontrar una meditación que se ajuste a su horario., Al igual que otras aplicaciones basadas en suscripción, Calm ofrece un curso básico de meditación de forma gratuita, con meditaciones más avanzadas que requieren una suscripción a partir de $9.99 por mes.
Gratitude Journal
iOS: $3.99, Clasificación: 4.5 estrellas
Esta no es una aplicación de meditación como tal. En cambio, esta aplicación hace que sea fácil tomarse el tiempo de cada día para notar lo que estás agradecido. Puede personalizar su diario para darle una apariencia distinta, e incluso puede agregar fotos o audio a las entradas de su diario., Otra característica es la capacidad de establecer recordatorios para que no se olvide de tomar tiempo de su día para estar agradecido. Una alternativa atractiva para Android es actitudes de gratitud.
SimpleMind+
iOS: gratis, Clasificación: 4.5 estrellas
Esta tampoco es una aplicación de meditación, pero es útil si encuentras un «volcado de cerebro» útil para despejar tu mente para la meditación. SimpleMind + es una herramienta gratuita de mapeo mental que te ayuda a despejar tu cabeza de desorden. Una alternativa para Android, que también es gratuita, es SharpMindMap.
My Mood Tracker
iOS: $9.99, Clasificación: 4.,5 estrellas
Aquí hay otra aplicación que no es para la meditación, pero puede ayudarte a centrarte y encontrar la paz que necesitas. My Mood Tracker lo alienta a monitorear y rastrear su bienestar mental y emocional. Un sistema de recordatorio te pregunta cómo te sientes en varios momentos del día, para que puedas hacer un seguimiento de tu estado de ánimo a lo largo del tiempo. Esto puede promover la relajación y la satisfacción al ayudarlo a identificar y mitigar los factores estresantes. Una alternativa gratuita para Android e iOS es T2 Mood Tracker, que es altamente personalizable pero un poco torpe.
Breathe2Relax
iOS: gratis, Clasificación: 4.,5 estrellas | Android: gratis, Clasificación: 4.0 estrellas
Breathe2Relax por el Centro Nacional de Telesalud y tecnología le ayuda a relajarse y aliviar el estrés a través de ejercicios como la respiración diafragmática, también conocida como «respiración abdominal».»Es completamente gratis.