4.88 millones de estadounidenses mayores de 50 años sufren de ojos secos. De esta cifra, 1,68 millones son hombres y 3,2 millones son mujeres.
El Ojo Seco es causado por la producción inadecuada de lágrimas o la incapacidad del cuerpo para producir lágrimas de la consistencia y el maquillaje correctos.
El resultado? Las personas que sufren de ojo seco a menudo informan que sienten que hay algo en sus ojos junto con ardor o escozor. Sus ojos también pueden aparecer rojos e incluso exhibir una descarga fibrosa.,
estos síntomas desagradables pueden hacer que las tareas diarias sean más difíciles y llevar a ojos fácilmente fatigados y visión borrosa, especialmente cuando se usa una computadora o se lee.
afortunadamente, tienes opciones cuando se trata de maneras de ayudar o incluso prevenir el ojo seco. Sigue leyendo para obtener más información sobre 15 remedios naturales para los ojos secos que te harán ver con claridad y sin molestias.
Go Fish
los cambios dietéticos simples pueden mitigar el impacto del ojo seco. Por un lado, la incorporación de más pescado azul en su dieta puede ayudar., Estos incluyen horarios de menú como:
- Atún
- salmón
- sardinas
- trucha
- Mackeral
estos pescados contienen un potente ponche de ácidos grasos omega-3 que puede ayudar a que sus ojos se mantengan lubricados y menos irritados.
agregue estos alimentos a su dieta
pero ¿qué pasa si no puede soportar el pescado? ¡No hay problema! La naturaleza proporciona muchas maneras de obtener más omega-3 en su dieta.
otras fuentes de ácidos omega-3 incluyen:
- aceite de linaza y semillas de linaza molidas
- aceites vegetales (P., soja y canola)
- nueces
- huevos suplementados con grasas omega-3
- semillas de chía
- aceite de Palma
estos alimentos ayudarán a reducir la irritación ocular mientras aumentan la producción de lágrimas. También debe considerar tomar un suplemento de ácidos grasos omega-3 si tiene problemas para incorporar suficientes de estos alimentos en su dieta.
3. Lo que pones en tu cuerpo importa
Además de deshuesar tus omega-3, debes evitar ciertos alimentos y medicamentos. Manténgase alejado de los alimentos procesados.,
también tenga cuidado con los siguientes medicamentos, que pueden empeorar el ojo seco:
- antihistamínicos
- algunos antidepresivos
- Algunos medicamentos para la vejiga hiperactiva
- Algunos medicamentos contra las náuseas
- Algunos medicamentos para el mareo
- diuréticos
pero esta lista no es exhaustiva. Si está tomando medicamentos y también está luchando con los ojos secos, debe hablar con su médico.
podrán identificar problemas potenciales para que pueda superar el ojo seco y recuperar su vida.,
Drink Up
cuando se trata de remedios para el ojo seco, beber agua y mantenerse bien hidratado representa otra estrategia importante. Muchas personas se olvidan de beber suficiente agua. Y para cuando sientas sed, ya es demasiado tarde porque estás deshidratado.
en su lugar, Obtén una aplicación que te recuerde que debes beber otro vaso de agua o configurar una alarma en tu reloj. Apunta de ocho a 10 vasos de agua a lo largo del día. Además, incorpore alimentos ricos en agua en su dieta, como sandía y pepinos.
¿Cómo sabrás si estás bien hidratado o no?, Cuando orine, el líquido aparecerá claro o amarillo pálido. Sin embargo, si es amarillo o naranja, debes aumentar la ingesta de agua.
piense en la calidad del aire
¿El aire dentro de su hogar u oficina está sucio o polvoriento? La suciedad y el polvo pueden tener un impacto en la salud de sus ojos con el tiempo.
pero puede cambiar la calidad de su aire comprando y usando un filtro de aire. Solo recuerde cambiar los filtros de su filtro de aire de forma regular para evitar la recirculación de la suciedad capturada en el aire.
6., La evaporación es tu amiga
Los sistemas de calefacción para el hogar representan el enemigo de tus ojos secos. Desafortunadamente, son difíciles de evitar en el mundo de hoy. Así que hazte un favor y vuelve a poner un poco de humedad en el aire.
puede contrarrestar los efectos del aire demasiado seco utilizando un humidificador. O bien, considere poner una cacerola de agua Cerca de un radiador o calentador, lo que conducirá a resultados similares.
baje el calor o A/C
y ya que estamos en el tema del aire interior, es hora de apagar su calentador durante el invierno y A/C durante el verano. ¿Por qué?, Porque está momificando tu casa y tus ojos.
no solo consumirás menos electricidad y dejarás una huella de carbono más pequeña, sino que tus ojos te lo agradecerán.
¿Cómo deben ser los niveles de humedad? Para una salud ocular óptima, busca entre un 30 y un 50 por ciento de humedad en el aire del interior de tu casa. El 45 por ciento permanece perfecto con cualquier cosa por debajo capaz de causar ojos secos, así como irritación de la nariz y la garganta.
8. En caso de duda envolvente
Sí, lo entendemos. Las gafas de sol envolventes pueden no estar en la parte superior de su agenda de moda., Pero pueden hacer maravillas para los ojos al protegerlos de los vientos secos y el polvo cuando estás fuera de casa.
Además, las gafas de sol envolventes (también conocidas como blades, Performance running goggles, Baseball glasses, shields, ski sunglasses) están disfrutando de un momento en este momento gracias a marcas como Oakley, Moncler y Balenciaga.
entonces, ¿por qué no abrazar el nuevo aspecto mientras protege sus preciosos ojos de los elementos hostiles?
Proteja esos ojos
en sus actividades diarias, evite soplar aire de dispositivos como ventiladores, acondicionadores de aire y secadores de cabello.,
los lugares con mucho movimiento de aire también pueden exacerbar los ojos secos. Por lo tanto, tome precauciones para limitar su exposición a las explosiones de aire en interiores.
El humo entra en tus ojos
te guste o no la canción de Platters, no dejes que el humo entre en tus ojos. Y siempre evitar el humo del cigarrillo, en particular. Puede hacer un número serio en los ojos secos.
además de causar innumerables problemas de salud y ser francamente desagradable, el humo del cigarrillo aumenta enormemente sus probabilidades de sufrir de ojos secos.,
no olvide las compresas
Cuando los párpados se irritan o se inflaman, pueden afectar las glándulas productoras de aceite alrededor de los bordes de los ojos que son cruciales para la producción de lágrimas. El uso de una compresa caliente en los ojos puede ayudar a limpiar estas glándulas y mantenerlas húmedas.
para una compresa ocular efectiva, asegúrese de usar agua tibia y escúrrala. Luego, coloque el paño sobre los ojos cerrados durante al menos 60 segundos. Moje la tela a menudo porque el calor sigue siendo clave para este proceso.,
después de aplicar la compresa, presione suavemente cada ojo siguiendo el borde de los párpados para ayudar a eliminar los aceites obstruidos. Incluso después de que los párpados y los ojos se sientan menos inflamados y secos, mantenga las compresas para promover una salud ocular óptima.
a diferencia de los remedios como las gotas para los ojos, que puede exagerar fácilmente, puede aplicar compresas calientes en los ojos dos o tres veces al día para rehidratarlos.
y este tratamiento es efectivo cuando se trata de prevenir otras afecciones como la blefaritis y la disfunción de la glándula meibomiana en el futuro.,
dale un respiro a tus ojos
Las Tecnologías De Hoy están haciendo un número en nuestros ojos. Desde televisores hasta computadoras, estos dispositivos pueden provocar el síndrome del ojo seco. Una de las razones? No parpadeas tanto como deberías cuando te involucras en estas actividades.
eso hace que sea más importante que nunca tomar descansos regulares para permitir que sus ojos descansen. Por lo tanto, aléjese de la electrónica y dé a esos mirones la oportunidad de recuperarse mirando por una ventana o dando un paseo al aire libre.
y realmente subir el factor de descanso? Mima tus ojos con este tratamiento natural para ojos secos., Disfrute de un tiempo de enfriamiento colocando rodajas de pepino hidratantes sobre cada ojo.
Bust a Move
sin duda has oído hablar de los muchos beneficios del ejercicio a lo largo de los años. ¿Pero sabías que en realidad también puede ayudar con los ojos secos?
Cuando usted participa en actividad física regular, conduce a una mejor circulación en todo el cuerpo (incluidos los ojos). Con una mejor circulación viene una mayor entrega de nutrientes a los ojos.
así que, haz un punto para salir de allí y muévete al menos tres o cuatro veces por semana., ¡No te olvides de las gafas de sol envolventes si te diriges al aire libre!
14. Estar cansado de gotas para los ojos
aunque este consejo parece un poco contradictorio, puede hacer toda la diferencia cuando se trata de ojo seco. Evite el uso excesivo de gotas para los ojos.
¿por Qué? Cuando usa demasiadas gotas, corre el riesgo de eliminar componentes importantes de la lágrima de origen natural, como proteínas, lípidos y mucina. Estos ayudan a espesar las lágrimas y evitar que se evaporen demasiado pronto.
Además, el uso a largo plazo de gotas para los ojos puede convertirse en una dependencia física de ellas., Esto puede «enseñar» a sus ojos a dejar de hacer lágrimas por completo, lo que realmente exacerba un problema incómodo.
Las gotas para los ojos secos también pueden venir con muchos productos químicos que potencialmente podrían hacer que sus ojos se sientan peor. Por lo tanto, siempre opte por las gotas para los ojos naturales recomendadas por su médico.
15. Movimientos nocturnos
mientras duermes por la noche, todos los músculos de tu cuerpo se relajan. Esto incluye los párpados. En otras palabras, duermes con los ojos parcialmente abiertos por la noche.
No es de extrañar que te despiertes con los ojos que se sienten como el desierto del Sahara mediodía!, ¿Cómo se contrarrestan los impactos del sueño a medias?
Con este remedio para los ojos secos. Trate de usar gafas para los ojos por la noche para prevenir la deshidratación. Los geles para los ojos también representan otro remedio que vale la pena probar.
y hagas lo que hagas, no escatimes en dormir. Usted necesita un sólido ocho horas cada noche con el fin de promover la salud óptima de los ojos.
lo que necesita saber sobre los remedios naturales para los ojos secos
Cuando se trata de remedios naturales para los ojos secos, tiene más opciones de las que puede imaginar., Desde simples cambios en la dieta hasta compresas tibias para los ojos, tome medidas hoy para comenzar a calmar sus ojos.
lo último que quieres hacer es ignorar el ojo seco. Esto puede conducir a toda una serie de síntomas cada vez más graves, desde inflamación y visión borrosa hasta ceguera en los peores casos.
¿desea obtener más información sobre las causas del ojo seco y cómo tratarlo? Siga leyendo para obtener nuestra guía completa para el ojo seco.