rutina de abdominales de 6 minutos
tiempo necesario: 6 minutos
«no tengo tiempo» nunca puede ser una excusa para omitir un entrenamiento de nuevo. Esta rutina de ritmo rápido es la prueba de que puede empacar una gran cantidad de core shaping en el tiempo que tarda la mayoría de nosotros en levantarse de la cama por la mañana.
pero no dejes que la longitud te engañe-esta rutina no es ninguna broma., Yogi Kathryn Budig te guía a través de una dura mezcla de levantamientos de piernas pulsantes (pequeños movimientos con gran impacto), patadas en bicicleta y más.
flujo de yoga para principiantes
tiempo necesario: 13 minutos
llamar a todos los novatos: no tienes que ir a un estudio para aprender lo básico. Solo tienes que seguir junto con Kino MacGregor en este video.
en solo unos minutos, obtendrá la información sobre el control de su respiración, saludos al sol y más., Nos encanta que MacGregor explique tanto el propósito como los beneficios de cada pose, todo mientras se mueve a través de un flujo simple pero fortalecedor.
Secuencia de yoga matinal para principiantes
tiempo necesario: 17 minutos
¡Un Saludo a Brett Larkin, el increíble instructor de yoga con sede en San Francisco que creó esta rutina para nosotros!
la secuencia es ideal para principiantes y te ayuda a comenzar el día con posturas que alivian el estrés, equilibran tu cuerpo y te despiertan. Nos gusta pensar que es el comienzo perfecto para cualquier mañana.,
Yoga for strength — equilibrio de brazos para principiantes
tiempo necesario: 17 minutos
pregunte a cualquier devoto del yoga y probablemente estarán de acuerdo en una cosa: la práctica trabaja su cuerpo, mente y espíritu. MacGregor hace un punto de esto al comienzo del entrenamiento y te inspira a asumir un nuevo desafío.
como cualquier gran instructora, te recordará que no te estreses durante las posturas más duras. Construirás la fuerza total del cuerpo con tablones y Chaturangas y poco a poco te abrirás camino hacia poses más avanzadas (como pose de grúa y pisadas)., ¿Desafiante? Absolutamente. Merece la pena? Oh, sí!
Deep hip stretch slow flow
tiempo necesario: 20 minutos
seamos reales: estar atado a nuestros escritorios es una especie de fastidio. Afortunadamente, esta rutina se dirige a la zona que más sufre. Sí, estamos hablando de las caderas.
el instructor de Yoga Adee lidera una secuencia lenta y constante que incluye posturas para apuntar a los flexores de la cadera y aliviar la tensión, como una postura de yoga en cuclillas y una postura de Rana. Su voz calmante te ayuda a sentirte a gusto, un recordatorio bienvenido para el trabajo duro, el juego duro.,
Yoga en la playa para hacerte más fuerte
tiempo necesario: 21 minutos
una de las cosas estelares del yoga es que puedes hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar, y eso incluye absolutamente en la playa durante las vacaciones. Pero ya sea que esté en medio de una escapada relajante o simplemente en su sala de estar, prepárese para sudar un poco.
fluirás de pose en pose en esta rutina de cuerpo completo dirigida por Karena y Katrina de Tone It Up. Bonus: el agua ondulante y el hermoso cielo en el fondo casi te hacen sentir como si estuvieras allí.,
Yoga fusión para la quema de grasa
Tiempo necesario: 21 minutos
Tres palabras: burn, baby, burn. Esta rutina de cardio flow está garantizada para que su corazón bombee y su cuerpo sude. La mejor parte? Usted puede noquearlo en la cantidad de tiempo que se necesita para conseguir una gran ducha (a menos que sea un día de afeitar la pierna, es decir).
esté atento a un cameo del adorable perro de la instructora Jessica Smith, Peanut, no querrá perderse a su perro mirando hacia arriba.,
Yoga para apuntar a tu trasero y muslos
tiempo necesario: 29 minutos
El nombre del video realmente lo dice todo. Adriene Mishler, yogi con sede en Texas, te dirige a través de una serie de poses que trabajan la parte inferior del cuerpo y te acercan un paso más al escurridizo «botín de yoga», todo mientras se divierte.
ella sirve la secuencia con un lado de goofiness — Te sentirás como si estuvieras tomando clase con uno de tus amigos más divertidos. Y reír cuenta totalmente como un entrenamiento, ¿verdad?