«¿Cómo puedo dejar de la pereza?»La respuesta puede no ser tan corta y seca como cabría esperar. Si bien algunas personas pueden ser más propensas a ser perezosas que otras, incluso las personas altamente productivas pueden encontrar un desafío para hacer las cosas a veces.
Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a deshacerse de la pereza y comprender su productividad.
haz que tus metas sean manejables
establecer metas poco realistas y asumir demasiado puede llevar al agotamiento., Si bien no es un diagnóstico clínico real, los síntomas del agotamiento son reconocidos por los profesionales médicos. El agotamiento laboral puede causar agotamiento, pérdida de interés y motivación, y un anhelo de escapar.
evite la sobrecarga estableciendo metas más pequeñas y alcanzables que lo llevarán a donde desea estar sin abrumarlo en el camino.
no espere ser perfecto
el Perfeccionismo está en aumento y se está tomando un peaje psicológico.
un estudio de 2017 que analizó a estudiantes universitarios entre 1989 y 2016 encontró un aumento en el perfeccionismo con los años., Los investigadores señalaron que » los jóvenes ahora enfrentan entornos más competitivos, expectativas más poco realistas y padres más ansiosos y controladores que las generaciones anteriores.»
Este aumento en el perfeccionismo está causando que las personas sean demasiado críticas consigo mismas y con los demás. También ha llevado a un aumento de la depresión y la ansiedad.
otro estudio más pequeño de estudiantes universitarios concluyó que esperar la perfección estaba relacionado con el afrontamiento evitativo, lo que hace que evite lidiar con factores estresantes.,
Use conversación interna positiva en lugar de negativa
la conversación interna negativa puede descarrilar sus esfuerzos para hacer las cosas en todos los aspectos de su vida. Decirte a ti mismo que eres una persona perezosa es una forma de auto-conversación negativa.
Puedes detener tu voz interna negativa practicando el diálogo interno positivo. En lugar de decir: «no hay manera de que pueda hacer esto», Di: «lo daré todo para que suceda.»
crear un plan de acción
planificar cómo hacer algo puede hacer que sea más fácil llegar allí., Sea realista sobre cuánto tiempo, esfuerzo y otros factores se necesitan para alcanzar su objetivo y crear un plan de acción. Tener un plan te proporcionará orientación y confianza que puede ayudar incluso si te topas con un obstáculo en el camino.
Use sus fortalezas
tómese un momento para pensar cuáles son sus fortalezas al establecer metas o prepararse para abordar una tarea. Trate de aplicarlos a diferentes aspectos de una tarea para ayudarle a hacer las cosas. La investigación ha demostrado que centrarse en las fortalezas aumenta la productividad, los sentimientos positivos y la participación en el trabajo.,
reconoce tus logros en el camino
darte palmaditas en la espalda por un trabajo bien hecho puede ayudarte a motivarte a seguir adelante. Considera escribir todos tus logros a lo largo del camino en todo lo que hagas, ya sea en el trabajo o en casa. Es una gran manera de aumentar tu confianza y positividad, y alimentarte para seguir adelante.
pedir ayuda
muchas personas creen que pedir ayuda es un signo de debilidad. Pero no pedir ayuda podría estar preparándote para el fracaso., Un estudio de 2018 encontró que las personas que no piden ayuda a sus compañeros de trabajo tenían más probabilidades de estar insatisfechas en sus trabajos y tenían niveles más bajos de rendimiento laboral. También fueron percibidos menos favorablemente por sus empleadores.
pedir ayuda mejora tus posibilidades de éxito y te ayuda a conectarte con otras personas que pueden animarte y motivarte.
evitar la distracción
todos tenemos nuestras distracciones favoritas a las que recurrimos cuando simplemente no tenemos ganas de hacer una tarea, ya sea desplazarse por las redes sociales o jugar con una mascota.
encuentra maneras de hacer que tus distracciones sean menos accesibles., Esto puede significar encontrar un lugar tranquilo para trabajar, como la biblioteca o una habitación vacía, o usar una aplicación para bloquear sitios que se desplazan sin pensar cuando debería estar en la tarea.
hacer que las tareas tediosas sean divertidas
tendemos a evitar trabajos que nos parezcan aburridos o tediosos. Tareas como limpiar las canaletas o el baño nunca serán muy divertidas, pero puedes hacerlas más agradables. Prueba a escuchar música o un podcast, o ponte tu monitor de ejercicios para ver cuántas calorías quemas o los pasos que obtienes mientras realizas estas tareas.,
recompénsate
hacer un trabajo es una recompensa en sí misma, pero algunas personas se ven impulsadas por recompensas externas. Concéntrese en lo que ganará al hacer algo, como acercarse a un ascenso, o recompénsese por un trabajo bien hecho. Celebrar el final de un gran proyecto con una noche o invitar a sus amigos para beber después de un día de limpieza.