todas las relaciones pasan por fases, habrá buenos momentos y desafíos. Cuando reconozcas que tu relación está en una situación difícil, anímate. Las grandes relaciones no ocurren por suerte. Hay habilidades y acciones específicas que fortalecen nuestras relaciones.
Aquí está tu curso intensivo sobre 21 maneras de fortalecer las relaciones que luchan.
haz de tu relación una prioridad.
Las relaciones son como seres vivos: están creciendo o muriendo., Las relaciones crecen y florecen cuando invertimos y las nutrimos. Cuando las relaciones están luchando, a menudo es una señal de que han sido descuidadas. Para fortalecer una relación que lucha, debe convertirla en una prioridad de su tiempo y energía.
acepta que la decepción sucederá en cada relación.
La decepción ocurre cuando nuestras expectativas no coinciden con la realidad. Dos personas siempre tendrán diferencias en sus expectativas. Esto significa que las decepciones ocurrirán en cada relación., Tenemos una tendencia a enfocarnos en lo negativo y luego usamos esta «evidencia» para reforzar la creencia de que nuestras relaciones están llenas de decepción. En su lugar, acepta que la decepción sucede. Elige enfocarte en las partes que han cumplido tus expectativas e incluso traído bendiciones no planificadas.
no hagas comentarios despectivos, insultos & menospreciar comentarios.
Las palabras que usas son poderosas. Cuando menosprecias a tu pareja o a tu relación, estás causando daño., Elige romper los hábitos que dañan la relación, especialmente cuando te sientes frustrado y decepcionado. Usa palabras que muestren respeto, amor y esperanza. Planta las semillas que quieras cultivar.
no Stonewall.
Stonewalling es una táctica pasivo-agresiva que puede parecer neutral, pero es muy dañina. Cada vez que ignoras, te detienes y te niegas a participar, estás bloqueando. Es un juego de poder destinado a derribar a la oposición. Mantiene la relación en una dinámica de «Yo Contra Ti»., Para que una relación sobreviva, debe ser un compromiso de «Nosotros contra el mundo».
No Juegues el juego de la culpa.
Este es un juego que nadie gana. Incluso si tiene éxito en culpar a su pareja de todos sus problemas, todavía está atascado con todos esos problemas y los sentimientos que vienen con ellos. La única manera de comenzar a transformar sus problemas en soluciones es asumir la plena responsabilidad de las partes que desempeñan. Deja de culpar y comienza a crear la relación que quieres.
deja ir el deseo de arreglar o cambiar a tu pareja.,
William Glasser enseña en Choice Theory que la clave para cambiar cualquier relación es aceptar plenamente que no puedes cambiar a nadie excepto a ti mismo. Cuanto antes aceptes completamente esto como verdad, más pronto comenzarás a sanar y crecer juntos. Todos anhelamos ser amados y aceptados por lo que somos. Cuando su pareja siente que usted no está avergonzado o decepcionado, entonces él/ella puede sentirse apoyado para elegir el cambio. Mientras tanto, concéntrate en cambiarte y mejorarte a ti mismo.
concéntrate en las cualidades que amas & respeta a tu pareja.,
recuerde los momentos y las razones por las que esta persona se convirtió en especial e importante para usted. Confía en que todas esas cosas siguen siendo ciertas. Cierra los ojos y guarda esos momentos en tu corazón. Permítete sentir de nuevo el amor, el orgullo y el respeto que sentiste. Volver a esos momentos para revitalizar su compromiso para fortalecer su relación.
cree que tu pareja tiene buenas intenciones.
Los estudios psicológicos han demostrado que una vez que nos convencemos de una idea, nuestro cerebro ignorará y desacreditará la información que contradice lo que creemos., Cuando nos sentimos heridos y decepcionados, tenemos una tendencia a convertir a nuestro compañero en el villano. Pero si su relación va a tener la oportunidad de cambiar, debe dejar espacio para la posibilidad de que su pareja pueda ser su mejor aliado. Cree que tu pareja tiene buenas intenciones, pero la información sobre la que está actuando es incorrecta o el impacto es hiriente.
Aprender a Perdonar.
tenemos muchos malentendidos sobre lo que significa el perdón. El perdón no significa que le des permiso a alguien para que te maltrate., Significa que aceptas que todos estamos haciendo lo mejor que podemos. Seguramente si supiéramos mejor, lo haríamos mejor. Cuando nos decepcionamos y nos lastimamos, no es porque queramos. Perdona que tu pareja aún no haya aprendido mejores maneras de amarte. El perdón significa que te comprometes a dejar ir el dolor del pasado para permitir nuevas posibilidades en el futuro.
Aprende a estar plenamente presente.
Hay una diferencia entre estar en la habitación y estar presente. Hay una diferencia entre escuchar y escuchar., Estar completamente presente significa que cuando tu pareja habla, no asumes que ya sabes lo que piensa. Empiezas a escuchar lo que no has entendido todavía. Te conviertes en un detective curioso que sinceramente quiere saber lo que está pasando. Esta es una intención completamente diferente a escuchar para probar que tienes razón.
Deje claro que desea escuchar & entender a su pareja.
Dile a tu pareja :» sé que en el pasado puede que no haya hecho un buen trabajo escuchándote. Veo que esto nos ha hecho daño a ti y a mí., No debo entender completamente lo que está pasando. Quiero hacerlo. Quiero entender quién eres y qué te importa. Seguiré escuchando todo el tiempo que sea necesario.»
pídele a tu pareja que comparta.
pregunta: «¿estás dispuesto a compartir conmigo? Cuando estés listo para compartir, estoy listo para escuchar. Y esperaré hasta que te sientas seguro», luego practica estar completamente presente.
aprenda lo que debe suceder para que su pareja se sienta amada & respetado.
todos tenemos reglas diferentes sobre lo que debe suceder para que nos sintamos amados y respetados., Algunas personas necesitan que les digan» Te amo » muchas veces todos los días. Otros necesitan tener tiempo uno-a-uno por lo menos veinte minutos cada día. Una palmada en la mano de vez en cuando será suficiente para los demás. Pregúntale a tu pareja: «¿Qué te hace sentir amado? ¿Qué he hecho que te haya hecho sentir cerca de mí? ¿Qué hago para que sepas Que Estoy orgulloso de ti?»Luego dale a tu pareja lo que necesita con la frecuencia que lo necesite.
aprenda sobre sus ciclos dañinos.
Los socios pueden caer en patrones dañinos. Un patrón común es el ciclo perseguidor / retirador., Un compañero atacará, regañará o parloteará de una manera que provoque una reacción del otro. A continuación, el otro se retirará, stonewall, o salir para evitar la incomodidad. El primer socio perseguirá entonces más, conduciendo al segundo socio más profundo en el retiro. Obviamente, esto solo conducirá a la frustración de todos. La única salida es reconocer lo que está pasando y hablar de ello juntos. Nómbralo, reclámalo y cámbialo.
dibuja límites que no te configurarán.
cuando tu pareja te pida algo, sé honesto sobre tus limitaciones., Ir de acuerdo con las cosas que realmente no quieres te hace sentir decepcionado y resentimiento más tarde. Eres responsable cuando te haces eso a ti mismo. Tu pareja no puede leer tu mente. Sea honesto y establezca límites que servirán a todos a largo plazo.
Respétate & expresa tus pensamientos/sentimientos abiertamente.
Tienes derecho a decir lo que piensas y sientes. Una relación construida sobre información falsa destinada a complacer a su pareja eventualmente se desmoronará., Las relaciones sólidas se basan en la confianza y el respeto, lo que solo puede suceder cuando ambos socios son honestos entre sí.
ten cuidado de guardar secretos para proteger a tu pareja.
a menudo nos sentimos tentados a proteger a nuestros socios guardándoles secretos. Esta intención positiva a menudo se desmorona a medida que pasa el tiempo y salen a la luz consecuencias inesperadas. Puede ser muy difícil saber cuándo compartir «secretos.»Todo lo que puedas, trata de ser lo más abierto posible.
asumir la responsabilidad de sus propias creencias limitantes.
todos Tenemos creencias limitantes., Son las pequeñas voces que susurran en la oscuridad, tratando de protegernos, pero manteniéndonos atrapados en el miedo. «Siempre estaré decepcionado.»No se puede confiar en los hombres.»Las mujeres sólo te usarán por tu dinero.»Tus creencias limitantes no son culpa de tu pareja. Tenías esas creencias mucho antes de que llegara tu pareja. Aprende a identificar tus creencias limitantes. Tenga cuidado de no proyectar sus creencias sobre su pareja.
Ser Fiel a Su Palabra.
la confianza será débil en una relación difícil., Cuando usted dice que va a hacer algo o compartir lo que es cierto para usted, su pareja va a confiar en que es cierto. Está bien que cambies de opinión, pero tómate el tiempo para poner al día a tu pareja. Esto permite que tu pareja crezca y cambie contigo.
tómese el tiempo para expresar su agradecimiento.
a menudo damos por sentado que nuestros socios sabrán que estamos agradecidos por ellos. Cuando no nos tomamos el tiempo para expresar estas apreciaciones simples, comenzamos a sentirnos dados por sentado. Agradezca a su pareja cada vez que haga cosas que hagan su vida más fácil y mejor.,
soñar despierto juntos.
entramos en relaciones para construir vidas juntos. A menudo nos vemos atrapados en la rutina de la logística de la vida. Tómese el tiempo para soñar despiertos juntos y explorar las posibilidades que ambos esperan en el futuro. Haga metas y planes para apoyarse mutuamente para vivir sus sueños.